Профилактика заболеваний пользователя компьютера

Профилактика  заболеваний пользователя компьютера

За свое, относительно не долгое существование  компьютер уже успел занять место  во многих областях жизнедеятельности  человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно  же, является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением Интернет он ещё и стал лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. в общем, некоторым людям уже трудно представить жизнь без компьютера. Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье. 
Компьютер стал двуликим Янусом: с одной стороны привязал человека к себе, с другой  -  стал источником  множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма. У проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. В связи с таким положением в обществе, государственные органы и профсоюзы многих стран и стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, что бы хоть как- то сократить пагубное влияние компьютера на человека.

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером: сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника  
Длительная работа за компьютером может стать причинной различных заболеваний позвоночника. Наиболее распространенными из них являются сколиоз (искривление позвоночного столба в сторону) и остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков). Появление этих заболеваний у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни вызвано тем, что в положении сидя позвоночник испытывает большую нагрузку, чем в положении лежа или стоя. 
Лечение этих серьезных заболеваний должно проводиться опытными специалистами, однако каждый может предотвратить развитие этих болезней. Для этого нужно, во-первых, обустроить рабочее место (во время работы спина должна быть прямой, а фронтальный план тела должен быть параллельным плану стола и монитора компьютера). По возможности нужно разнообразить жизнь движением или, по крайней мере, выполнять утреннюю зарядку, а также несложные упражнения в перерывах от работы.

Предотвратить остеохондроз помогут препараты кальция и фосфора, а также пищевые добавки, восстанавливающие хрящевую ткань. Также рекомендуется обогатить рацион молочнокислыми продуктами, содержащими большое количество кальция.Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Также малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению, гипертонии и другим заболеваниям сердечнососудистой системы.

Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером. 
Продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно-психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысить эффективность своего труда.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Профилактика заболеваний органов  дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную  уборку помещения и проветривайте  его.  
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же). 3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика заболеваний органов  зрения.  
1. Требования к монитору. 
2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора) 
3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете. 
4. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг. 
5. Почаще протирайте экран монитора.

Упражнения для глаз: 1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;  2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.;  3. Сделайте несколько круговых движений глазами; 4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а дальше вдаль (на облака, далёкий дом и т.д.); 

Заключение.

Из вышесказанного следует, что  в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию  безопасных условий для людей, работающих с компьютером. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течении 10-15 лет. В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей),  по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. В заключение следует  отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит  в первую очередь от него самого.