Физическая подготовка туриста

Значение физической подготовки туриста. Основные требования к режиму. Обязательное условие для каждого занимающегося - прохождение не менее 3-4 раз в году медицинского ос-мотра, а также систематический самоконтроль. Физическая подготовка складывается из утренней гим-настики, специальных занятий и походов выходного дня.

Введение ……………………………………………… .2
1.Физическая подготовка туриста ………….............3
2.Комплекс упражнений утреней гимнастики: …...5
2.1Упражнение для развитие силы рук …………….8
2.2 Упражнение для развития силы ног ……………9
2.3Упражнение для развития гибкости и силы мышц туловища ……………………………………...11
2.4Растягивание и раслобление …………………….12
2.5Упражнение в равновесии ……………………….13
3.Значение выносливости в туристических
походах ………………………………………………….9
4.Примерные недельные планы занятий:
4.1 Осень………………………………………………...15
4.2 Зима ………………………………………………....16
4.3 Весна и Лето ……………………………………….17
5. Специальная физическая подготовка ………….17
6. Вывод ………………………………………………..24