Режим и гигиена туриста. Врачебный контроль и самоконтроль

Режим и гигиена туриста. Врачебный контроль и самоконтроль. 

Режим похода должен в полной степени удовлетворять  общегигиеническим требованиям  и обеспечивать рациональное чередование  работы и отдыха. Планировать маршрут  многодневного похода необходимо таким  образом, чтобы физическая нагрузка возрастала постепенно, а продолжительность  и виды отдыха менялись. В первые 2-3 дня самые легкие, так как зависимость нагрузки и отдыха должна быть такой, чтобы обеспечить полный отдых, способный снять утомление и турист был подготовлен к дальнейшему походу. Затем, следующее движение на активной части маршрута может осуществляться и на фоне остаточных явлений, связанных с утомлением организма, что может привести к серьезным последствиям и проблемам туриста со здоровьем, а так как проходимость некоторых участков сложна, это может затруднить транспортировку больного в ближайшее медицинское учреждение. 

Очень важно  в походе широкое, умелое использование  естественных оздоровительных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей  и воды, призванное закаливать организм - повышать его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Это требуется для того, чтобы организм спортсмена был готов и тренирован к последующим таким походам и даже более высокой сложности, так как в основном все туристы неоднократно принимают участие в таких мероприятиях. 

Но в походах  все же случаются происшествия, требующие медицинского обеспечения и умения. Эти умения заключаются в: умении оказывать первую помощь заболевшему или получившему травму туристу, а при необходимости организовать и осуществить его транспортировку до ближайшего населенного пункта, железнодорожной станции или автомобильной дороги требует достаточных знаний и навыков. Турист-новичок, участник похода выходного дня, лишь знакомится с простейшими приемами оказания доврачебной медицинской помощи и с наиболее простыми и легкоосуществимыми способами транспортировки пострадавшего. Необходимо знать назначение медикаментов, относящихся к различным группам (обезболивающие, обеззараживающие, кровоостанавливающие, жаропонижающие), уметь сделать искусственное дыхание, обработать рану или место ожога, сделать перевязку, овладеть навыками транспортировки пострадавшего подручными средствами (носилки из шестов и штормовок, волокуши из лыж и другое). В процессе дальнейшего обучения эти знания и умения расширяются и углубляются. 

Именно поэтому  при подготовке к походу выходного  дня, многодневному походу даже по  родному краю необходимо самым тщательным образом укомплектовать медицинскую  аптечку.  

 Не только  в сложных многодневных походах,  но и в походе выходного  дня возможны простудные заболевания  участников, травмы при движении  по сильнопересеченной местности,  на скользком грунте, в густом  лесу, ожоги при небрежном отношении  с костром или кастрюлей с  кипятком., нападения диких животных, укусы змей, пчел. 

Очень важно, особенно в походах по отдаленной, ненаселенной местности, в высокогорных и высокоширотных районах, иметь в составе группы профессионального врача. Но далеко не каждая группа даже в эти районы выходит на маршрут с врачом, это  связано с беспечность спортсменов, либо с тем что обученный прохождению высокогорных маршрутов врач не везде найдется. Его обычно заменяет санинструктор, уделяющий в своей подготовке особое внимание вопросам оказания первой доврачебной помощи, при это часто сам санинструктор является одновременно и спортсменом. Необходимость оказания медицинской помощи в походе чаще всего вызвана простудными и желудочно-кишечными заболеваниями. Особую группу составляют тяжелые травмы и заболевания, лечение которых возможно в стационарных условиях, а на маршруте оказывается лишь первая доврачебная помощь для обеспечения транспортировки пострадавшего. Для его транспортировки также необходимы определенные знания, но самое главное для группы- это связь с базой или с тем местом, откуда начат маршрут или иметь связь с ближайшими населенными пунктами, рация является наиболее необходимым элементом в этой ситуации. 

Но чтобы все  это предотвратить необходимо, чтобы характер и степень нагрузки полностью соответствуют состоянию здоровья, уровню функциональной готовности, возрасту и индивидуальным особенностям организма. Вот почему каждый занимающийся туризмом должен постоянно следить за состоянием здоровья. Это уже зависит не от врача, а от самого спортсмена. 

Самоконтроль - это регулярные наблюдения спортсмена за своим здоровьем, физическим развитием. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием организма  на маршруте. Данные регулярно проводимого  самоконтроля помогают тренеру и  врачу анализировать методику тренировки, изменения в функциональном состоянии  организма спортсмена. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны привить  туристу навыки проведения самоконтроля для наиболее правильного и рационального  достижения оздоровительного эффекта  в занятиях туризмом. 

Наиболее объективным  показателем служит пульс. Полезные данные, отражающие оптимальность избранной  нагрузки во время тренировки или  похода и степень восстановления функций, можно получить ежедневным подсчетом ЧСС утром в положении лежа сразу же после сна. Ежедневные колебания пульса, не превышающие 2-4 ударов в минуту, сигнализируют о соответствии нагрузки функциональным возможностям организма. Изменения пульса больше данной величины свидетельствуют о начинающемся переутомлении, что может повлиять на организм и вызвать само переутомление, а затем и болезнь до или после или вовремя туристического похода. 

Для слежения за здоровьем спортсмену рекомендуется  обзавестись дневником, чтобы записывать все свои показания организма  и знать, когда происходят спады  и повышения трудоспособности. 

А перед непосредственным походом необходимо проводить контрольные  нормативы и исследовать новые  и старые показания. 

Обязательно в  наличии у спортсмена или же группы должна находиться аптечка. Рекомендуемый состав походной аптечки (на 6-8 человек): бинты (узкий, средний, широкий - поровну) - 25 шт.; марля - 5 м; лейкопластырь - 2 упаковки (широкий и узкий); спирт - 300 г; настойка йода - 25 г (или 25 ампул); мази тетрациклиновая и пенициллиновая; клей БФ-6 - 1 тюбик; вата - 50 г; ножницы, термометр. 

Среди лекарств - норсульфазол (сульфадиметоксин, сульфадимезин) - 10 упаковок по 10 таблеток (по 0,5 г), тетрациклин (витациклин, олететрин) - 50 таблеток, аспирин - 20 таблеток, анальгин-20 таблеток (0,5 г), пирамидон (амидопирин, аскофен) - 15 таблеток (0,3 г), кофеин - 2 упаковки; бесалол - 12-19 таблеток, синтомицин (левомицетин, фталазол) - 20 таблеток, энтеросептол - 40 таблеток (0,5 г), пурген - 10 таблеток или касторовое масло (60 г); эритромицин, неомицин, ампицилин - по 1 упаковке; толченый уголь (карболен) - 2 упаковки; левомицетин (синтомицин) - 1 упаковка; ляпис или алюминиевые квасцы, марганцовокислый калий - 10 г, настойка валерианы - 30мл, 2%-ный раствор борной кислоты - 1 пузырек, вазелин (глицерин) - 1 баночка, перекись водорода - 1 упаковка в таблетках. 

Аптечку можно  пополнить витамином С. Большие  дозы (по 0,5 г 2 раза в день) хорошо помогают при простудных заболеваниях, восстановлении физической работоспособности. Необходимо, чтобы каждый турист- спортсмен знал назначение и применение всех лекарственных препаратов и мог их использовать в необходимый момент. 

Можно, сделать  вывод, что режим, гигиена, врачебный  контроль и самоконтроль туристов- спортсменов является не менее важным мероприятием в туристическом походе, где необходимы знания и теории и  практики. 

Содержание:

1 стр. Режим и гигиена туриста.

1-2  стр. Врачебный  контроль.

2 стр. Самоконтроль  туриста- спортсмена.

3 стр. Медицинская  аппечка.

3 стр. Вывод