Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Июня 2013 в 16:46, реферат
Среди большого разнообразия форм физической культуры и спорта одно из ведущих мест занимает активный отдых.
В нашем современном обществе люди занятые тяжелым умственным и физическим трудом подвержены большому количеству негативных факторов. Загрязнение экологии, стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни – это лишь часть «прелестей» мегаполиса. В такой обстановке психологическая разгрузка и укрепление здоровья необходимая мера для каждого человека, который хочет жить полноценной жизнью, быть здоровым физически и устойчивым психологически. Наиболее естественный и эффективный способ в данной ситуации - это занятие каким-нибудь видом активного отдыха.
Введение; 3
Активный отдых, как отдельный вид отдыха. 4
Виды активного отдыха. 7
Формы активного отдыха. 10
Основные факторы, влияющие на выбор активного отдыха. 12
Основные правила активного отдыха. 18
Заключение 20
Список используемой литературы 22
Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность и сразу же выбирать маршрут по непреодолимым горным кручам с труднодоступными участками, которые не всякий альпинист сможет преодолеть. В такой ситуации, к обычной усталости просто будет добавлена зверская боль в мышцах.
Главное, это отсутствие спешки и безудержного стремления любой ценой достичь максимальных результатов. Вполне достаточно на первый раз просто полюбоваться пейзажами – например, купить бинокль, собрать корзину для пикника и отправиться на какую-нибудь полянку, желательно, рядом с холмами или возвышенностью. Там, хорошенько перекусив, особенно приятно изучать окрестности.
Если такой отдых придется по душе – через неделю или месяц – по желанию, стоит готовить более сложный этап. Например, велосипедную прогулку по лесопарковым зонам. Конечно, в такой ситуации бинокль может и не пригодиться, но зато имеет место приятная и полезная физическая нагрузка. Можно также устроить привал, пикник в любом удобном месте.
Естественно, что предлагаемые варианты описывают далеко не все возможности активного отдыха. Дальнейшие походы могут быть проведены в более отдаленных от цивилизации местах, начиная от морского побережья и заканчивая непроходимой чащобой. Однако в этом случае необходимо предварительно обратиться к бывалым туристам и получить у них консультации относительно выбранного маршрута. Не старайтесь сразу показаться опытным путешественником, внимательно послушайте, для чего может пригодиться спутниковый навигатор (GPS-навигатор) или бинокль, какие из моделей оптимальны по техническим характеристикам. Узнайте, чем пополнить аптечку туриста.
Но лучше всего не испытывать судьбу, а влиться в группу туристов, которые уже не раз и не два отправлялись в подобные походы. Тогда большее количество проблем будет решаться еще задолго до их появления. Активный отдых на природе станет по-настоящему комфортным и полезным, позволяя после выходных и отпусков с новыми силами браться за работу.
Заключение.
Напряженный ритм жизни требует от современного человека целеустремленности, уверенности в своих силах, упорства и, конечно же, здоровья. В то же время отсутствие эмоционально - психологического благополучия может вести к деформации личности ребёнка, к уменьшению возможностей эмоционального контакта с окружающими, возрастанию трудностей в установлении новых социальных отношений. Поэтому в современных условиях актуальными задачами являются привитие интереса к физической культуре и спорту, в том числе, и через активный отдых
Согласно данным, описанным в работе, можно сделать вывод о том, что через активный отдых создаются условия для эмоционально – психологического благополучия, оказывается большое влияние на развитие ума, воспитывается характер, воля, нравственность, создается определенный духовный настрой, пробуждается интерес к самовыражению, вырабатывается усвоение знаний и закрепление навыков, оказывается благотворное влияние на развитие личности в целом.
При самостоятельной организации своего отдыха, люди получают возможность проявлять большую активность, самостоятельность и инициативу в действиях. Если описать преимущества активного отдыха, то как вывод, также, можно выделить следующие тезисы:
Каждому из нас знакома поговорка « Берегите здоровье смолоду». Для того чтобы мы могли успешно сочетать повседневные дела и заботы, с двигательной активностью, нам необязательно тратить много времени на ежедневные тренировки или прибегать к нетрадиционной медицине; достаточно просто выбрать удобный для себя и своих близких вид активного отдыха и совмещать приятное с полезным.
Список используемой литературы