Утренняя гимнастика в детских учреждениях

     Утренняя  гимнастика в детских  учреждениях

     Значение  утренней гимнастики

     В дошкольных учреждениях обычного типа утренняя гимнастика проводится ежедневно  перед завтраком, в детских садах  с круглосуточным пребыванием детей  — сразу же после ночного сна (зарядка).

     Утренняя  гимнастика включается в режим с  первой младшей группы. Она направлена главным образом на решение оздоровительных  задач. Способствуя укреплению костно-мышечного  аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, она в то же время создает бодрое, жизнерадостное настроение, воспитывает привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями. Сочетание утренней гимнастики с водными процедурами очень полезно для закаливания детского организма.

     Зарядка, которая проводится сразу же после  ночного сна, помогает «пробудить»  ребенка, усилить деятельность всех органов и систем и организованно  начать день в дошкольном учреждении. 
В процессе утренней гимнастики решаются в той или иной степени и другие задачи физического (формирование правильной осанки развитие физических качеств), умственного нравственного, эстетического и трудового воспитания.

     Построение  утренней гимнастики. Начинается она со строевых упражнений. Затем следуют разные виды ходьбы в чередовании с бегом, которые усиливают дыхание, кровообращение. После ходьбы и бега дети перестраиваются для выполнения общеразвивающих упражнений. За ними даются прыжки и более интенсивный бег. Заканчивается утренняя гимнастика ходьбой с различными положениями рук. В конце дети могут прочитать хором стихи, в которых подчеркивается значение утренней гимнастики, или спеть песню маршевого характера (стоя на месте или во время ходьбы).

     Подбор  упражнений для утренней гимнастики. Для утренней гимнастики используются общеразвивающие, строевые упражнения и основные движения.

     Общеразвивающие упражнения в наибольшей степени соответствуют оздоровительной направленности. Они подбираются таким образом, чтобы одновременно оказывали влияние на крупные (рук и плечевого пояса, туловища и ног) и мелкие мышцы (шеи, кисти, пальцев рук, стопы). Упражнения могут выполняться без предметов, предметами и на предметах, из разных исходных положений (стоя, сидя, лежа). Не рекомендуется включать в утреннюю гимнастику упражнения одностороннего характера (поднять вверх сначала одну руку, затем другую), небольшой амплитудой (полунаклоны, полуприседания), не оказывающие значительного физиологического влияния на организм (воздействующие только на мелкие мышцы кисти, пальцев, стопы).

     Основные  движения (ходьба с высоким подниманием  колен, широким шагом, бег, прыжки) используются для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

     Для правильного размещения детей применяются  строевые упражнения (построение, перестроение, повороты, размыкания и смыкания).

     Методика  проведения утренней гимнастики

     В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.

     Физическая  нагрузка возрастает постепенно: достигнув  наивысшей величины во время прыжков  и бега, она снижается к концу  утренней гимнастики. Моторная плотность  утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ  упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится  минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа  их выполнения и уменьшения интервала  между упражнениями. Она зависит  и от общей продолжительности  утренней гимнастики: в первой младшей  группе длительность ее составляет 4-5мин; во второй младшей — 5-6 мин.

     На  утренней гимнастике используются знакомые детям упражнения, поэтому психическая  нагрузка (на внимание, память) почти всегда бывает умеренной.

     Физические  упражнения благотворнее влияют на организм, когда они вызывают жизнерадостное настроение, положительные эмоции. И воспитатель, правильно чередуя  упражнения, давая достаточную нагрузку, создает у детей интерес к  утренней гимнастике. Не менее важно  эмоционально проводить упражнения, используя различные приемы, музыкальное  сопровождение. Однако физические упражнения и музыка не должны чрезмерно возбуждать детей, потому что это может привести к усталости и снижению аппетита.

     В начале года детей первой младшей  группы перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную. В дальнейшем утренняя гимнастика и в этой группе начинается с построения в колонну по одному или в одну шеренгу.

     Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную. При таком построении воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения общеразвивающих упражнений всеми детьми, обращать внимание на правильную осанку.

     В начале утренней гимнастики часто дается ходьба на месте (обычная, с высоким  подниманием колен). Это помогает организовать детей, сосредоточить их внимание.

     Целесообразно в начале и в конце утренней гимнастики для предупреждения плоскостопия давать разные виды ходьбы в следующем  сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп. Такое сочетание повторяется 6—8 раз.

     Полезно менять скорость ходьбы — от медленной до быстрой, от быстрой до медленной. Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос. Воспитатель соответствующими указаниями предупреждает ошибки, а если они все же возникают, исправляет их, не прекращая ходьбы.

     При проведении ходьбы с высоким подниманием  колен используется имитация («лошадки», «цапли», «ходьба по глубокому снегу»).

     Бег на утренней гимнастике в младших группах сначала проводится стайкой, врассыпную, а потом в колонне по одному, как на месте, так и с продвижением в разных направлениях.

     Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой. После же выполнения общеразвивающих упражнений бег проводится в более быстром темпе для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность бега без перерыва постепенно увеличивается: для младшего возраста она составляет 10—20 с, для ' среднего — 20—25 с, для старшего — 25—30 с, для детей 6 лет — 30—40 с (эти нормы могут быть изменены в зависимости от достояния здоровья, физического развития, физической подготовленности детей). Воспитатель следит, чтобы в помещении, на площадке с твердым грунтом дети бегали на носках, поднимая выше колени.

     В утреннюю гимнастику включаются разные виды прыжков: прыжки на одной и двух ногах  на месте и с продвижением в разных направлениях (вперед, назад, в стороны, по кругу и др.); перепрыгивание через предметы (палки, обручи, кубики); впрыгивание в обруч и выпрыгивание из него. Прыжки могут чередоваться с полуприседаниями, ходьбой (например, на 4—8 счетов — прыжки и на 4-8 счетов – полуприседания или ходьба); повторяются такие сочетания 3-4 раза. В младших группах при прыжках применяется имитация («зайчики», «мячики»).

     Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности: сначала даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого целесообразны упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.

     В конце гимнастики, после бега в  чередованиях с прыжками и ходьбой, могут выполняться упражнения для  плечевого пояса и рук, которые помогают успокоить организм.

     Количество  общеразвивающих упражнений и их дозировка увеличиваются с возрастом детей, по мере улучшения физического развития и физической подготовленности. Для детей первой младшей группы рекомендуется 3-4 упражнения; для второй младшей 4-5 и  т. д.

     Упражнения  могут выполняться в разном темпе, например: сначала  в среднем темпе, потом  в быстром, потом  в медленном. Это увеличивает физическую нагрузку на организм, способствует развитию быстроты, увеличивает интерес к занятию.

     Общеразвивающие упражнения выполняются из разных исходных положений тела: стоя, сидя, лежа (на спине, на животе). Исходные положения лежа, сидя выгодны тем, что снимают давление массы тела на позвоночники неокрепший свод стопы, позволяют увеличить напряжение отдельных мышц. Поэтому на утренней гимнастике рекомендуется пользоваться стульями, гимнастическими скамейками для выполнения упражнений из исходных положений сидя.

     Упражнения  для рук  и плечевого пояса детьми младшего возраста выполняются из исходного узкая стойка ноги врозь.

     Упражнения для мышц туловища в младшем возрасте выполняются из положения узкая стойка ноги врозь, а в старшем – стойка ноги врозь, широкая сойка ноги врозь.

     В упражнениях для ног в младшем  возрасте используется узкая стойка ноги врозь, а в старшем – основная стойка.

     Во  время утренней гимнастики воспитатель  внимательно наблюдает за каждым ребенком и, если возникает необходимость, оказывает физическую помощь отдельным  детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).

     При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах. Для детей младшего возраста комплексы построены в сюжетной форме и на одном образе(птички, бабочки, часики, самолеты и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, воробушки полетели). Во второй младшей группе дети подражают разным образам в одном комплексе.  
В процессе утренней гимнастики воспитатель следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки. При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания.