Борьба с производственной депрессией (профессиональной усталостью)

Московский гуманитарно-экономический институт

Чувашский филиал

Факультет              

Кафедра              

Дисциплина              

РЕФЕРАТ

На тему:              

Выполнила студентка

Курса               группы №              

(Ф.И.О.)

(подпись студента) (число, месяц, год)

Проверил:              

(ученая степень, звание)

(Ф.И.О.)

Оценка              

Зачтено, не зачтено

Подпись преподавателя Расшифровка подписи

«               »               200_ год

Дата поступления работы в деканат

г. Чебоксары

200 г.

Профессиональная усталость, или по-другому производственная депрессия является одной из наиболее серьезных проблем нашего общества. С её признаками знакомы большинство: снижение работоспособности, раздражение, натянутое общение с коллегами, а встать с утра, чтобы пойти на работу становится если не подвигом, то как минимум большим усилием. И если раньше человек не испытывал такого нежелания, то теперь его небольшая мелочь может вывести из себя, а исполнение прямых обязанностей вызывает злость и вражду. Есть способы противостоять этого явлению. Профессиональная усталость, как правило, носит накопительный характер. Она никогда не наступает неожиданно, и может быть несколько причин её возникновения.

Во-первых, это сильная переутомляемость по причине «трудоголизма». Поверьте, не нужно проводить большую часть жизни на работе. Постарайтесь уделять своей семьи и близким людям больше времени. Почаще отдыхайте! Работа никуда от вас не убежит, а отдыхать нужно раньше, чем устанешь. После хорошего отдыха работоспособность у вас только повысится. Во время рабочего дня каждый час можно сделать перерывы на пятиминутный отдых (размять суставы, выпить чай, позвонить другу). Если работали с цифрами, то стоит позвонить человеку, а если работали с людьми, то побудьте в одиночестве. Как писали классики: работаешь сидя, а отдыхай стоя. Физкультурная пауза – универсальный вариант. Это даст возможность отдохнуть глазам, восстановиться вниманию, расслабиться спине. Не нужно доводить себя до критического состояния, когда пальцы машинально набирают текст, а глаза сами закрываются.

Во-вторых, усталость может наступить по причине осознания того, что специальность, по которой вы сейчас работает, вас больше не устраивает. Какая тут может быть работоспособность, если вы не видите смысла в своей деятельности. В данной ситуации, остается только разобраться в себе и понять, что вам на самом деле нравиться, и отправляться на поиски работы в другой области. Можно также найти мотивацию и остаться на прежнем месте работы. Но если это место вам действительно не подходит, то заставлять себе там работать не стоит.

В-третьих, причиной может быть большое количество требований и обязанностей, которые возложили на вас. Вкупе со слабой мотивацией, маленькой зарплатой и невниманием со стороны начальства это часто становиться главной причиной профессиональной усталости. В этом случае вам необходимо поговорить с руководством и четко определить круг тех обязанностей, которые будут возложены на вас, и если не получается достигнуть компромисса, то лучшим вариантом станет только смена рабочего места. В-четвертых, иногда работа перестаёт быть интересной и не приносит удовольствия. В такой ситуации не стоит оставаться на месте, нужно учиться, развиваться, и ваше начальство должно принимать непосредственное участие в этой ситуации.

Нельзя исключать вариант несовместимости вашего характера с работой или социальной ролью на работе. Некоторые ходят на работы, чтобы общаться с коллегами – им нравится заводить новые знакомства на работе, и в таком случае, даже если характер работы их не устраивает, они не испытывают особенного дискомфорта. Если люди ходят на работу за достижениями и профессиональной реализацией, то обычно коллектив им не так важен, а приоритетнее сама рабочая деятельность. Задумайтесь, может быть, вы выбрали для себя не ту социальную роль, и нужно её сменить? Если Вы чувствуете себя не в своей тарелке, остается только пробовать другую роль на старом или новом рабочем месте.

Но может быть дело не в работе, а в вас самих? Когда человек не умеет работать в коллективе или пришел на первое рабочее место, ему не нужно сидеть на месте. Нужно изменять свое отношение к работе, развиваться профессионально, учиться у опытных коллег. Стоит регулярно хронометрировать свое время. Установите, когда и почему происходит потеря времени. Быть может, те потерянные 2 часа сна, для вас оборачиваются серьезным снижением работоспособности в течение всего дня. Поэтому у вас не получается «вписаться» в график сегодняшний. Или может быть вы берете на себя очень много лишних и посторонних обязанностей? В этом случае, учитесь говорить – нет! В своей деятельности всегда нужно расставлять приоритеты: что вам наиболее важно? Все сразу вы не сможете успеть, поэтому может быть стоит отказаться от лишних или менее необходимых рабочих операций? Отложите их на некоторое время или разгрузите себя. В данный момент займитесь основной на сегодняшний момент работой. На берите на себя напрасные обещания, которые отнимут у вас много времени, и помешают выполнению основных дел. А основным делам отводите такое время суток, когда ваша работоспособность наиболее максимальна.

Помимо причин профессиональной усталости психологического характера могут быть еще и медицинские причины. С приходом весны многие жалуются на чрезмерную усталость. Причиной может быть авитаминоз – нехватка в вашем организме витаминов. Рекомендуется в течение всей зимы употреблять овощи, фрукты, зелень, орехи, соки. Полноценное, сбалансированное питание – главное оружие в борьбе с авитаминозом. Следуя таким нехитрым вышеперечисленным советам, вы еще долго не испытаете на себе такое понятие как профессиональная усталость.