Депрессия и стресс.Профилактика

ДЕПРЕССИЯ И СТРЕСС. 
ПРОФИЛАКТИКА.

ПОНЯТИЕ ДЕПРЕССИИ И СТРЕССА.

 

ДЕПРЕССИЯ — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.д.) и двигательной заторможенностью.    

СТРЕСС — это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.    

СИМПТОМЫ  ДЕПРЕССИИ

 

-подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;

-бессонница, раннее пробуждение  по утрам или, напротив, чрезмерно  долгий сон;

-раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок  сил;

-отсутствие аппетита и похудание  или иногда, наоборот, переедание  и увеличение веса;

-неспособность сосредоточиться  и принять решение;

-снижение полового влечения;

-чувство собственной бесполезности  и вины, ощущение безнадежности  и беспомощности;

-частые приступы рыданий;

-мысли о самоубийстве.

 

ОСНОВНЫЕ  ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

 

акинезия — это ослабление двигательной активности, замедленность движений или даже полное нежелание двигаться.

абулия — полная безучастность ко всему происходящему вокруг, патологическое безволие, нежелание или неспособность выполнять необходимые действия даже в тех случаях, когда осознается их необходимость.

апатия — снижение настроения, не зависящее от обстоятельств, полное отсутствие жизненных стимулов и побуждений к активным действиям, снижение или полная утрата интересов, эмоциональных реакций или внутренних побуждений.

 

СИМПТОМЫ  СТРЕССА

 

-повышенная раздражительность  и неадекватная реакция на  малейшее затруднение;

-снижение активности и, соответственно, уменьшение количества успешно  выполненных дел;

-частое желание спорить и  излишняя критичность к вещам,  которые раньше вполне устраивали;

-потребность в алкоголе для  повышения уверенности в себе;

-постоянное уныние и жалость  к себе;

-потеря контроля над ситуацией:  невозможность справиться со  множеством проблем, требующих  одновременного и немедленного  решения;

-нежелательные реакции организма,  как то: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, потливость, лихорадка и высыпания на коже.

 

ОСНОВНЫЕ  ВИДЫ ДЕПРЕССИИ

 

алкогольная - (возникающая на фоне абстиненции)

ажитированная - (которая сопровождается сильным возбуждением, иногда доходящим до неистовства)

астеническая- (которая сопровождается физическим и психическим истощением)

климактерическая

параноидная

психогенная (реактивная)

невротическая

ироническая

тревожная

циклотимическая

 

виды  стресса

 

физиологический стресс - вытекает из физического переутомления, вызванного тяжелыми нагрузками, недосыпанием или недоеданием человека.

психологический стресс - вызывается неблагоприятными отношениями с окружающими, неуверенностью в будущем;

эмоциональный стресс - случается из-за излишне сильных чувств (страха, радости)

информационный стресс - возникает у человека, который обладает слишком большим или слишком малым объемом информации.

управленческий стресс - возникает, когда ответственность за действия или риск принимаемых решений слишком велика и не соответствует должности человека или его моральной устойчивости.

 

 

ФАКТОРЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ДЕПРЕССИЮ

 

насилие

определенные лекарства

конфликт

смерть или утрата

наследственность

важные события в жизни

другие проблемы личного характера

тяжелое заболевание

злоупотребление алкоголем или  наркотиками

 

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА

 

внешние причины стресса

-большие изменения в жизни

-работа

-трудности в отношениях

-финансовые проблемы

-излишняя занятость

-дети и семья

 внутренние причины

-неспособность принять неопределённость

-пессимизм

-негативный внутренний диалог

-нереалистичные ожидания

-перфекционизм

-отсутствие настойчивости

 

профилактика  депрессии и стресса

 

-не злоупотребляете алкоголем  или едой

-откажитесь от курения

-регулярно занимайтесь физическими  упражнениями

-чаще бывайте на свежем воздухе

-достаточно отдыхайте

-ежедневно пытайтесь расслабиться  на некоторое время

-снизьте причины стресса и  депрессии

-научитесь преодолевать стрессовые  ситуации