Стресс и его профилактика

"Если в мире все бессмысленно, что мешает выдумать какой-нибудь смысл?"

Советы как справиться со стрессом

Сегодня кажется, что независимо от того, кто мы и что делаем, мы испытываем напряжение гораздо чаще, чем наши родители, бабушки и дедушки в свое время.

Есть много факторов и причин, провоцирующих напряжение, например, уровень жизни, безответная любовь, карьера, конфликтные отношения, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, проблемы с воспитанием, юридические вопросы, страх перед неизвестным и многое другое.

В самом деле, стресс может привести к депрессии, усталости, раздражительности. Как следствие этого бессонница, изменения аппетита, боли в голове и многие другие недуги и болезни.

Некоторые исследования показывают, что 80% от всех основных заболеваний начинаются из-за стресса.

Совершенно очевидно, что стресс плохо влияет на нас и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.

Во – первых, вы знаете, какие вещи или события в вашей жизни вызывают у вас стресс? Подумайте об этом и запишите эти вещи в один список.

Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.

Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.

Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из наших жизней и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:

Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Возможно, вы должны делать это несколько раз день.

Расслабляющая музыка или успокоительные звуки, которые успокаивают и расслабляют Вас.

Запланируйте свободный день или, по крайней мере, некоторое время только для вас непосредственно и сделайте то, что расслабляет Вас: сон в гамаке, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, пойдите на экскурсию, сходите в салон красоты или прочитайте книгу.

Подсчитайте свои победы над стрессом. Вспомните все ваши жизненные победы, в которых вы счастливы и благодарны за то, что они были.

Составьте список, проглядывайте его ежедневно, и постоянно пополняйте ваш список, поскольку вы признаете, что новые победы приносят вам счастливые моменты. Цель состоит в том, чтобы иметь более длинный список побед, чем стрессов. Сосредоточьтесь и напомните себе о положительных вещах в Вашей жизни. Найдите больше поводов для радости. Существуют ли вещи, которые могут добавить радости к вашей жизни? Каковы они? Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!

ВАШ ПСИХОЛОГ               С.Г.МАМОНТОВА