Стресс, связанный с потерей работы

Стресс, связанный с потерей работы.

Варианты поведения и реакций на этот стресс.

Потеря работы является огромным стрессом для человека, потому что трудовая деятельность очень для него важна.

Во-первых, это источник дохода, во-вторых, именно в процессе профессиональной деятельности происходит развитие и самореализация человека, в-третьих, работа, должность является показателем его социального статуса. Конечно, лишившись работы, человек чувствует себя растерянным, потерянным.

Человек, который потерял работу, реагирует на это по-разному.

Характерная для всех первая фаза потери работы — шок. Он чаще всего выражается в апатии. Человек не может поверить в то, что работодатели с ним так обошлись. Потом наступает вторая фаза — эмоциональная реакция на то, что произошло, выход из шока. Она может выражаться в нервозности, бессоннице, вспыльчивости. Человек считает, что его выбросили, чувствует себя никому не нужным, начинается депрессия.

В семье в этот период чаще возникают разногласия, особенно если потерявший работу человек был основным «кормильцем». Те, кто потерял работу и не может длительное время ее найти, иногда «садятся на шею» работающим членам семьи, из-за чего в таких союзах разводы происходят в пять раз чаще, чем в семьях, где работают оба супруга. Третья фаза — примирение с произошедшим. Она определяет дальнейшее поведение человека в поисках работы.

Самый плохой вариант — это когда после шока вы сразу же опускаете руки, впадаете в апатию. У психологов есть термин — «невроз безработицы». Человек, который не уверен в себе, раздавлен несчастьем, перестает бороться за жизнь и винит в произошедшем остальных — уволившего его работодателя, родственников, которые «не хотят помочь», друзей. На самом деле человек просто хочет снять с себя ответственность за свою судьбу и возложить ее на плечи других. Такие люди, потерпев первую же неудачу при попытке устроиться на новую работу, «ложатся на диван» и пускают события на самотек. Они могут оставаться без работы годами.

Второй вариант поведения — попытка компенсировать потерю работы чем-то другим. Оптимистичный человек даже в безработице находит определенные плюсы. Например, можно заняться хобби или посвятить больше времени семье. Такие люди понимают, что личная жизнь — это одно, а работа — другое. Не найдя работы быстро, они реализуются в других областях, но поиск нового места продолжают (хотя и не очень активно). Минус такого поведения в том, что поиск работы затянется, а это приведет к нарушению гармонии именно в тех областях жизни, в которые человек «ушел», потеряв работу.

Третий вариант, оптимальный, выбирают люди амбициозные, уверенные в себе (про таких говорят: «своего не упустит»). Потеряв работу, они рассматривают это не как трагедию, а как еще одну трудность, которую нужно преодолеть на пути к своей цели. Часто это требует предельной концентрации всех сил, но, как правило, они очень быстро находят работу, так как не склонны отступать. Если такой человек не может устроиться по специальности, то попытается переучиться и начать трудиться в другой сфере.

Поиск работы

1) приступайте к поиску работы как можно быстрее, ведь чем позже вы его начнете, тем больше у вас шансов растерять навыки и погрузиться в апатию;

2) если нет уверенности в своих силах, подумайте, почему это происходит? Не грызите себя, не воспринимайте потерю работы как еще одну неудачу. Попытайтесь радоваться всем тем вещам, которые раньше считали обыденными. Чаще улыбайтесь, постарайтесь выглядеть счастливой. «Игра» в оптимизм на самом деле может придать вам уверенности в себе;

3) не бойтесь ошибок — извлекайте из них уроки. Подумайте, по каким причинам вы потеряли работу, и дайте себе слово больше их не повторять;

4) определите приоритеты. Что для вас важнее в работе — деньги, творческая реализация, возможность сделать карьеру, а может, свободный график труда?

5) разбейте процесс поиска работы на небольшие этапы. Например, сегодня вы просматриваете информацию о вакансиях. Завтра пишете список тех компаний, в которых вы хотели бы работать, и рассылаете им резюме. Послезавтра едете на собеседование;

6) если пока не можете найти место, которое бы обеспечило вас нужным доходом, а деньги очень нужны, согласитесь на даже не очень хорошо оплачиваемую работу. Ведь если вы будете ждать удачной вакансии, не имея денег на то, чтобы сносно питаться и хорошо выглядеть, вы не только будете чувствовать себя неважно и выглядеть плохо, но и скоро не будете иметь возможности элементарно заплатить за проезд и телефон. К тому же ваша незаменимость на «временной» работе будет поддерживать пошатнувшуюся самооценку.

«Отходной плацдарм»

Все-таки даже если вы очень уверены в себе и знаете, что не пропадете, потеря работы — вещь неожиданная и неприятная. Поэтому разумнее всего надеяться на лучшее, но все-таки быть готовым к худшему и заранее подстраховаться.

- старайтесь, пока возможно, повышать профессиональный уровень. Если кто-то из коллег хорошо разбирается в компьютерах, можете попросить его научить вас управляться с машиной не только «на уровне пользователя». Изучайте иностранные языки. Неплохо будет, если несколько сотрудников из вашей фирмы скинутся на то, чтобы пригласить к себе преподавателя. Изучайте параллельные специальности;

- заведите хобби. Ведь чем большее место в вашей жизни занимает работа, чем более ценно для вас все то, что она дает (деньги, социальный статус, круг общения), тем труднее вам будет пережить ее утрату. Поэтому разумно иметь и другие области жизни, которые помогут вам в случае безработицы пережить ее с наименьшими потерями. Может, ваше хобби в лихую годину даст вам возможность заработать? Например, если умеете хорошо готовить, есть шанс зарабатывать продажей готовых обедов в офисах;

- всегда имейте «отходной плацдарм», то есть подработку. Не всем контракты разрешают параллельное сотрудничество с другой организацией, но ведь начальнику не обязательно сообщать о том, что вы «халтурите», правда? К тому же с другой фирмой можно заключить отдельный договор о дополнительной оплате ваших услуг (договор подряда), по которому вы будете получать фиксированную сумму. Этот договор заключается без трудовой книжки, которая будет продолжать лежать в отделе кадров на вашей постоянной работе.

Советы по минимизации последствий от стресса

Вот несколько советов, которые, даже если не решат всей проблемы, могут помочь оказавшимся в подобной ситуации.

Во-первых, необходимо понимать, что в наше время внезапная потеря работы перестала быть чем-то обыденным. Поэтому все независимо от возраста и стажа работы, будьте готовы к тому, что это может случиться и с вами.

Во-вторых, остерегайтесь делать большие долги, приобретая что-то помимо необходимого пропитания и одежды. Живите по средствам и не рассчитывайте на то, что удастся выйти из долгов благодаря ожидаемому вами продвижению по службе или очередному повышению заработной платы. Суть сегодняшней экономики такова, что часто неизвестно, каким будет завтрашний день.

В-третьих, ищите возможности упростить свою жизнь и уменьшить число ранее принятых финансовых обязательств. Это также означает освободиться от долгов за те товары и услуги, без которых можно обойтись, ведя достаточно простой и здоровый образ жизни.

В-четвертых, подумайте, какие у вас жизненные цели. При необходимости пересматривайте их. Это поможет вам увидеть, как те или иные решения отразятся на вашей жизни.

Моральная поддержка

Положительный настрой - одно из важных условий. От этого может зависеть, найдет человек работу или нет. Безработные очень ценят моральную поддержку, которая помогает им не отдаляться от других и не опускать руки в бессилии. К тому же это помогает безработным сохранять чувство собственного достоинства, которое они порой теряют из-за того, что сравнивают себя с теми, у кого пока есть работа.

Психологическая поддержка

Психологическая поддержка осуществляется в рамках индивидуальной консультации. Она необходима тем безработным, которые находятся в состоянии депрессии со сниженной активностью поведения, пессимистическим настроем и плохим самочувствием. Такие люди испытывают определенные трудности в общении с потенциальными работодателями. Для работы с такими клиентами используются специальные психологические приемы и методы, вплоть до интенсивной психотерапии.

После проведения консультаций с клиентом обсуждается его конкретная жизненная ситуация, выявляются его возможности и склонности к той или иной деятельности, намечается план дальнейшего поиска работы. Существуют курсы, в рамках которых оказывается комплексная групповая поддержка, что помогает участникам расширить информационные возможности для трудоустройства, преодолеть комплексы, сложившиеся в результате неудачных поисков работы, изменить стиль поиска работы, грамотно оформить документы для трудоустройства.

Преодоление стресса

Стресс - неизбежная реальность нашей жизни, и совсем избежать его нельзя. Однако можно научиться с ним справляться. Вот несколько советов как его уменьшить:

Каждый день выделяйте достаточно времени для отдыха.

Питайтесь здоровой пищей. Не переедайте.

Умеренно занимайтесь физкультурой.

Если вас что-то беспокоит, поговорите об этом с другом.

Проводите больше времени в кругу семьи.

Разделяйте с другими домашние обязанности.

Осознавайте пределы своих физических и эмоциональных возможностей.

Ставьте перед собой реалистичные цели, избегайте максимализма.

Будьте организованны, уравновешенны и планируйте дела с учетом ваших сил.

Выделяйте время для себя.

Заключение

Нередко потеря работы вызывает множество тяжелых переживаний, кризисные состояния. Когда люди понимают, как протекают события, они могут повлиять на них, оградить себя от негативных переживаний или хотя бы психологически подготовиться к ним. Ведь груз пережитого часто давит человека, мешает ему сосредоточиться на решении актуальных задач.

Тем не менее стрессы и ситуации – это дар, просто надо уметь им пользоваться в своих интересах. Он делает нас сильнее, так как человек может выдержать все, что ему преподносит жизнь, даже чуточку больше. Поэтому потеря работы может быть большим стимулом для самосовершенствования в других областях, для получения новых знаний и умений. Это шанс сделать свою жизнь интереснее и богаче! Главное не ругать себя и не впадать в уныние, а плюсов в подобной жизненной ситуации можно найти предостаточно!