Нефроптоз

     В  таком положении нужно находиться  около 1 минуты, а если при выполнении  появилась боль, то лучше подождать  в этом положении до исчезновения  боли.

     Затем  мяч необходимо переставить справа  от пупа и повторить то же  с другой стороны.

      7. «Березка»

     Упражнение  хорошо подходит для разгрузки  органов таза, а так же коррекции  почек при опущении.

     Будьте  осторожны - потеря равновесия  может привести к травме, поэтому  постарайтесь выполнять упражнение  подальше от мебели и острых  предметов.

     Исходное  положение: Лягте на пол, на  коврик, согните прямые ноги в  тазобедренных сус­тавах, затем усилием брюшного пресса оторвите таз от пола и подоприте таз согнутыми в лок­тях руками.

     Постарайтесь  остаться в таком положении  от 1 до 3 минут, затем уберите руки  и плавно опустите на пол  таз и ноги.

     По  окончании полежите 2-3 минуты с  закрытыми глазами и расслабьтесь.       

     8. Танцевальные упражнения.

     Очень  хорошее упражнение для укрепления  почек - танцевальные упражнения, когда под ритм человек танцует  до появления легкой испарины. Включается кожа, как выделительная  система. Во время танца рекомендуются  движения, как бы с мягким подпрыгиванием, т.к. ахиллово сухожилие является  своеобразным лимфонасосом, ускоряется движение лимфы, одновременно присутствует небольшой массаж внутренних органов.

     9. Бег трусцой.

     Полезно  при болезни почек использовать  бег трусцой, но условие бега  должно быть такое, чтобы человек  во время бега мог спокойно  разговаривать.

     10. Вращение кольца Хула-хуп вокруг талии.

     Дает  возможность косвенно, за счет  активации работы мышц.

     Будьте  осторожны - потеря равновесия  может привести к травме, поэтому  постарайтесь выполнять упражнение  подальше от мебели и острых  предметов.

     Исходное  положение: Лягте на пол, на  коврик, согните прямые ноги в  тазобедренных сус­тавах, затем  усилием брюшного пресса оторвите  таз от пола и подоприте таз согнутыми в локтях руками.Постарайтесь остаться в таком положении от 1 до 3 минут, затем уберите руки и плавно опустите на пол таз и ноги. По окончании полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами и расслабьтесь.   

—не следует  применять слишком разнообразные  комплексы и часто их менять, так  как на обучение правильному выполнению упражнений уходит значительное количество времени (порой до 1 нед) и только после того, как больной овладел комплексом лечебной гимнастики, начинает проявляться терапевтический эффект занятий. Комплекс лечебной гимнастики не следует менять раньше чем через 1 мес;

—исключаются  упражнения, способные вызвать смещение органов брюшной полости вниз — силовые упражнения, резкие наклоны  туловища, прыжки и подскоки, поднятие груза весом более 5 кг, упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления. 
 
 
 
 

Колледж иностранных языков 
 
 

РЕФЕРАТ 
 
 
 
 
 
 

Выполнила: Айкенова А.

                                                                            Проверила: Куку Г.Н. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Караганда 2011г.