Остеохандроз

Многие  люди замечают, что  шея к вечеру будто  отваливается, начинает болеть голова. Причем это может дать о себе знать уже  в 20 – летнем возрасте. Многочасовое сидение  за компьютером с  опущенной головой  усугубляет это заболевание. Так как же с  этим бороться?

 
Шейным остеохондрозом страдают многие люди независимо от возраста, которые  долго работают сидя или стоя с  опущенной головой. Во время болевого синдрома прежде всего необходимы покой и разгрузка позвоночника, а также прием лечебных препаратов.

Проявления остеохондроза шейного  отдела позвоночника различны. Одним  из самых "мягких" последствий являются частые головные боли. При поражении межпозвоночных дисков верхнего отдела шеи боли появятся в затылочной области и усилятся при поворотах головы, кашле, смехе. При поражении среднего отдела боль ощущается в области шеи, ключицы и плеч. Поэтому для шейного остеохондроза характерен синдром вегетосо–судистой недостаточности: головокружение, шум в ушах, двоение в глазах, тошнота, рвота. При резких движениях головой может даже наступить потеря сознания.

Врачи вместе с лечением лекарствами  назначают гимнастику, которая устраняет  болевой синдром и восстанавливает  физическую активность.

Гимнастику можно выполнять после  обострения болезни, а также в  целях ее профилактики.

Примерный комплекс упражнений будет  занимать у вас в день всего  лишь 4–6 минут.

Исходное положение  – ровно сесть, спина прямая.

Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски – левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки давлению головы. Достаточно 10 секунд на каждое движение.

Упражнение 2. Медленно отведите голову назад, можете медленно повер– нуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 секунд. Это упражнение улучшает кровоток в венах.

Упражнение 3. Медленно наклоните голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком груди. Положите пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите в таком положении около минуты. Минут через 15 можно повторить. Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения.

Упражнение 4. Поднимите плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте свободнее, быстрее – в течение 15 секунд. Теперь поочередно –одно плечо вверх, другое вниз – тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

Упражнение 5. Соедините ладони над головой, локти отведите в стороны. Интенсивно давите одной ладонью на другую в течение 2–5 секунд, затем расслабьте руки. Упражнение повторите 3 раза. Дыхание произвольное.