Сколиоз

Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета» 
Для мышц спины: 
Исходная позиция  - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. 
1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение, 
2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам. 
3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук. 
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. 
Темп медленный. 
5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10—15 с. 
Для мышц брюшного пресса: 
Исходная позиция  - лежа на спине, поясничная область прижата к опоре. 
1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно. 
2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить. 
3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед». 
4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед. 
То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Симметричные  корригирующие упражнения:

Исходная позиция  — лежа на животе, подбородок на тыльной  поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног –– прямое. 
1. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; и вернуться в исходную позицию. 
2. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять — «рыбка». 
3. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, при поднятии 
- прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться - «лодочка».

В качестве симметричных могут быть использована, другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии  сохранения симметричного положения  частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения:

1 Исходная позиция,  стоя перед зеркалом, сохраняя  правильную осанку, поднять плечо  с поворотом его внутрь на  стороне вогнутости грудного  сколиоза. 
2 Исходная позиция, лёжа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза. 
3. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

Упражнения для  укрепления мышц спины: 
1) Исходная позиция - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное. 
2) Исходная позиция - стоя и держа за спиной гимнастическую палку 
(верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз. 
3) Исходная позиция - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. 
4) Исходная позиция - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. 
Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически 
«вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

При консервативном лечении недостаточно ограничиваться занятиями Л Г. 
Следует шире использовать элементы спорта (под наблюдением врача) и физическую культуру (ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и др.). 
Если консервативные методы лечения недостаточно эффективны и сколиоз прогрессирует, показана костнопластическая фиксация позвоночника. Ранняя операция может предупредить развитие III степени сколиоза, поздняя — снять боли.

Рекомендуется массаж мышц спины, живота и тазового пояса: при сколиозе 
I степени — общеукрепляющий, а при сколиозе II—III степени — дифференцированный. Курс массажа предусматривает 15—20 процедур. 
В связи с тем, что пациенты, страдающие сколиотической болезнью, предъявляют жалобы на боли в ногах, повышенную утомляемость при физической нагрузке в мышцах ног, в занятия Л Г необходимо включать специальные упражнения, направленные на укрепление связочно-мышечного аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей.

Глава 3.2.1 Упражнения, которые не рекомендованные для больных сколиозом (исключающиеся при лечении)

Для больных  сколиозом во всех формах и стадиях  заболевания не рекомендуются упражнения которые увеличивают гибкость позвоночника и приводящие к его перерастяжению. 
Это главное правило врачей ортопедов согласно принципу главной врачебной клятвы – Гиппократа: «не навреди».

Заключение

Самое главное  в лечении и профилактике: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых –– необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. А это и есть нормальный и типичный (здоровый) образ жизни.

Список  используемой литературы:

1. «Большая медицинская  энциклопедия», Москва, 1985г.

2. Журнал «Здоровье»  статьи[2] начиная с 1980года.

3. Журнал «Сила  и красота»

4. «Домашний  Доктор» серия из 4-х книг («Советы американских врачей») - «Ридерз Дайджест», Москва 2000-2004 г.

5. Соколов Д.  «Секреты вашего здоровья»

6. Кривцов А.  Г. «Старинные народные и современные  методы лечения спины»,1990г., Ростов  -на-Дону

7. «Точечный  массаж и ваше самочувствие», (рекомендации в помощь медработникам), 1989г., Ростов-на-Дону

8. Напалков П.Н.  Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни,

Медицина 1969 г.

9. www.Scolioz.ru

10. www.dental.am

11. www.manualpro.webs.com.ua

12. www.chinesems.ru