Вопрос
№ 3
Температура
воздуха и ее значение для здоровья
Температура воздуха. Это постоянно
действующий на человека физический фактор
окружающей среды. Основным источником
тепла на Земле служит тепловое солнечное
излучение, в результате которого разогревается
почва, которая, в свою очередь, нагревает
прилегающие к ней слои воздуха.
Температура
воздуха зависит главным образом
от количества солнечной энергии (суточного
и годового), широты и высоты местности
над уровнем моря, удаленности от морей
и океанов, наличия растительности.
Температура
воздуха испытывает суточные и годовые
колебания. Например, самый низкий суточный
показатель предшествует восходу солнца
или совпадает с ним по времени, а самый
высокий наблюдается в период от 13 до 15
ч.
Основное
гигиеническое значение температуры
воздуха состоит в ее влиянии
на тепловой обмен организма с
окружающей средой: высокая температура
затрудняет отдачу тепла, низкая, наоборот,
повышает ее.
Человек
может приспособиться к условиям
внешней среды, перенося даже
значительные колебания температуры
воздуха, что обеспечивается сложными
терморегуляторными механизмами. В их
основе способность организма человека
изменять объем тепла и интенсивность
его выработки (разная интенсивность окислительно-восстановительных
процессов, обеспечивающих выделение
энергии и теплопродукции) и теплоотдача
во внешнюю среду (изменение диаметра
периферических сосудов кожи, перемещение
крови в глубоколежащие ткани и внутренние
органы).
Если человек
находится в условиях низкой
температуры, у него усиливается
теплопродукция и уменьшается
диаметр периферических сосудов
кожи, усиливается приток крови
к глубоким тканям и внутренним
органам. При повышенной температуре
у человека снижаются уровень
и интенсивность теплопродукции
и увеличивается диаметр периферических
сосудов кожи, снижается приток крови
к глубоким тканям и внутренним органам.
В обоих случаях сохраняется оптимальный
тепловой баланс организма и окружающей
среды.
В основе физической
терморегуляции теплового баланса
организма лежат различные механизмы
теплоотдачи.
Основные из них:
- излучение тепла с поверхности
тела к более холодным окружающим предметам;
- конвекция - нагревание воздуха,
прилегающего к поверхности тела человека;
- испарение влаги с кожи и слизистых
оболочек дыхательных путей.
В состоянии
покоя и теплового комфорта
тепловые потери конвекцией составляют
в среднем 15,3%, излучением — 55,6 и
испарением - 29,1 %. В условиях высоких или
низких температур воздуха или во время
интенсивной физической работы эти величины
значительно изменяются.
Однако
возможности механизмов терморегуляции
далеко не безграничны. При
длительном нахождении в неблагоприятных
температурных условиях (высокая или
низкая температура воздуха) может наступить
срыв адаптации механизмов терморегуляции,
сопровождающийся нарушением теплового
баланса организма и среды. В свою очередь,
это может привести к функциональным (перегревание
или переохлаждение, тепловой удар) или
глубоким патологическим нарушениям.
При длительном
пребывании человека в условиях
высокой температуры повышаются
температура тела, ЧСС изменяется, повышается
или снижается артериальное давление,
нарушаются обменные процессы, особенно
водно-солевой, функциональное состояние
органов желудочно-кишечного тракта. Одновременно
значительно снижается умственная и физическая
работоспособность. Например, работоспособность
человека при температуре воздуха +24°
С снижается на 15% по сравнению с ее уровнем
в комфортных условиях, а при температуре
+28 °С - уже на 30%.
В этих же условиях
выполнение физических упражнений, вызывающих
увеличение теплопродукции, нарушение
теплового баланса, приводящее к перегреванию,
развиваются значительно быстрее. При
выполнении физических упражнений в особо
неблагоприятных метеорологических условиях
(высокие температура и влажность, низкая
скорость движения воздуха) может наступить
значительное перегревание (тепловой
удар). В состоянии покоя тепловое равновесие
при нормальной влажности воздуха сохраняется
при температуре воздуха +20...+25°С. Во время
физической работы легкой или средней
тяжести для обеспечения оптимального
теплового баланса необходима температура
воздуха +10...+15°С, а при тяжелой физической
работе +5...+10°С.
Выполнение
физических упражнений в условиях высокой
температуры воздуха приводит к
нарушению функционального состояния
центральной нервной системы занимающихся:
ухудшаются концентрация и устойчивость
внимания; нарушается зрительно-моторная
координация, снижается скорость простой
и дифференцировочной зрительно-моторной
реакции; подвижность основных нервных
процессов в коре головного мозга. Эти
изменения способствуют повышению уровня
спортивного травматизма.
В условиях
жаркого климата снижается иммунобиологическая
реактивность организма человека,
что приводит к снижению его сопротивляемости
различным инфекционным заболеваниям.
Длительное
воздействие относительно низких
температур воздуха или кратковременные
воздействия особенно низких температур
вызывают значительные нарушения функционального
состояния. Например, переохлаждение ног
может одновременно сопровождаться и
снижением температуры слизистой оболочки
верхних дыхательных путей. Это часто
приводит к возникновению различных простудных
заболеваний или обострению хронических
заболеваний (мышц и связочно-суставного
аппарата; ревматизма; радикулита и др.).
В результате постоянного охлаждения
организма снижается уровень неспецифической
иммунобиологической реактивности организма,
повышается частота возникновения простудных
и инфекционных заболеваний.
Физические
упражнения при пониженных температурах
вызывают ухудшение эластичности
и сократительной способности
мышц и связок, что является
одной из причин травматических
повреждений опорно-двигательного
аппарата.
Резкое местное
охлаждение поверхностных тканей способно
вызвать обморожение. Основные средства
профилактики переохлаждения организма:
оптимальный режим труда и отдыха; рациональное
питание; рациональная одежда. Кроме того,
согревающее действие оказывают и активные
интенсивные движения. Повысить устойчивость
организма к холоду можно с помощью закаливания.
Эффективными
средствами физической культуры, обладающими
выраженным закаливающим эффектом, являются
занятия зимними видами спорта, круглогодичные
учебно-тренировочные занятия на открытом
воздухе в облегченной одежде.
Гигиенические нормы температуры
воздуха
- Для жилых помещений при нормальной
влажности воздуха оптимальна температура
+18°С. Если она выше +24...+25°С и ниже +14... +15
° С при тех же условиях, может нарушиться
тепловой баланс. Поэтому она считается
гигиенически неблагоприятной.
- Для спортивных залов гигиеническая
норма — температура +15 °С. Однако
она должна дифференцироваться в зависимости
от вида спортивной деятельности, «моторной»
плотности уроков физической культуры,
интенсивности их проведения и степени
тренированности занимающихся. Так, для
гимнастов-новичков оптимальны +17 °С, а
для хорошо тренированных спортсменов
+14...+15°С, в залах для спортивных игр+14...+16
°С, для борьбы +16...+18°С, в закрытых легкоатлетических
манежах +15... +17 °С, на открытом воздухе
+18...+20° С (при нормальной относительной
влажности и скорости движения воздуха
1,5 м/с).
- Для ходьбы на лыжах гигиенически
оптимальна температура воздуха
от -5 до -15 °С, а в тихую сухую погоду она
может быть более низкой; для зимней тренировки
бегунов на короткие дистанции —22... —25
°С при скорости движения воздуха не более
5 м/с, марафонцев —18° С
Контроль температуры и влажности
в помещениях операционных больниц
необходим для соблюдения:
– комфортных
условий для работы персонала, использующего
специализированную одежду из плотного
материала;
– микробиологической
чистоты воздуха, так как интенсивность
выделения микроорганизмов напрямую
зависит от температуры среды;
– предотвращения
негативных физиологических симптомов,
таких как высыхание слизистой
оболочки у людей.