Значение сна для детей и подростков

Проблемы подросткового сна  вызвали беспокойство и ученых из Японии – они выяснили, что отход  ко сну до полуночи улучшает поведение  школьников. Дети становятся менее  импульсивными, почти не прогуливают  уроки и хорошо сдают экзамены. Если же сон подростка только начинается далеко за полночь, то нарушаются биологические  ритмы, что влечет за собой проблемы с поведением.

Полноценный сон чрезвычайно важен  для подростка, родители должны следить за тем, чтобы их ребенок соблюдал определенный режим и в будние дни, и на каникулах. Чтобы ребенок сам хотел пораньше лечь спать, необходимо, чтобы он немного уставал за день – помимо школы посещал дополнительные занятия или спортивные секции. Хорошо, если подросток научится распознавать и правильно использовать свои биологические часы, когда он наиболее и наименее активен, и, основываясь на этом, строить свой рабочий день. Во время сна восстанавливаются и физические, и душевные силы, включаются механизмы, позволяющие систематизировать накопленную за день информацию, и даже укрепляются иммунитет. Именно поэтому так важно донести до ребенка, что сон – вовсе не бесполезное занятие, а прекрасная возможность для самовосстановления.

Список использованной литературы

1. Быков, А. Т. Сон ребенка: нарушения и факторы риска / А. Т. Быков [и др.] // Мед. журн. 2007.
2. Вейн, A. M. Сон человека. Физиология и патология / A. M. Вейн, К. Хехт. М: Медицина, 1989.
3. Ковальзон, В. М. О функциях сна / В. М. Ковальзон // Ж. эволюц. биохим. и физиол. 1993. Т. 29, № 5–6. С. 655–660
4. Независимые интернет-источники