Зависимость от социальных сетей и как с нею бороться

Введение

 

В наш век  компьютерных технологий каждый знаком с таким понятием как интернет. Сегодня даже ребенок имеет доступ к информационным ресурсам всемирной  паутины. Всевозможные сетевые сообщества стали едва ли не самым важным атрибутом  современного мира, люди отдают всё большее предпочтение виртуальному общению. И среди своих друзей и знакомых я начала это замечать, и хочу узнать этому причину.

В последнее  время стал актуален вопрос о зависимости  от социальных сетей. Это всё та же интернет-зависимость, которую официально признали психологическим заболеванием, только в более конкретной форме. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что социальными сетями уже охвачено более половины всех пользователей Интернета. В России этот показатель пока меньше мирового, но он стремительно растёт.

Социальные  сети имеют свои как положительные  стороны, так и отрицательные. С  одной стороны, они оказываются  помощником в поиске своих знакомых и друзей, в поддерживании с  ними отношений, не смотря на расстояние и занятость. С другой стороны, в последнее время ученые всерьез обеспокоены тем, какое количество времени тратит современный человек, находясь в социальных сетях, ставя вопрос о зависимости.

В данной работе, я постараюсь разобраться есть ли зависимость от социальных сетей и как с нею бороться.

 

 

Историческая  справка

 

Победное шествие  по Интернету социальные сети начали в 1995 году с американского портала Classmates.com («Одноклассники» являются его русским аналогом). Проект оказался весьма успешным, что в следующие несколько лет спровоцировало появление не одного десятка аналогичных сервисов. Но официальным началом бума социальных сетей принято считать 2003-2004 годы, когда были запущены LinkedIn, MySpace и Facebook.

И если LinkedIn создавалась  с целью установления/поддержания деловых контактов, то владельцы MySpace и Facebook основывались в первую очередь на удовлетворение человеческой потребности в самовыражении. Ведь, в соответствии с пирамидой Маслоу, именно самовыражение является высшей потребностью человека, опережая даже признание и общение. Социальные сети стали своего рода Интернет-пристанищем, где каждый может найти техническую и социальную базу для создания своего виртуального «Я». При этом каждый пользователь получил возможность не просто общаться и творить, но и делиться плодами своего творчества с многомиллионной аудиторией той или иной социальной сети.

 

Из-за чего люди подсаживаются на социальные сети

 

По статистике, большинство людей проводящих время  в социальных сетях, не могут сказать  своему собеседнику в жизни того же, что они запросто пишут в сети. Это могут быть признания в любви, ласковые слова, угрозы, оскорбления и т.п. Из этого делается вывод, что большинство людей, заходя в социальную сеть, превращаются в несколько иного человека, а иногда и полностью меняют свой образ и характер. Общаясь с некоторыми своими знакомыми, я так же понимаю, что в реальной жизни они другие, чем в виртуальной.

Мобильная зависимость, как и зависимость от Интернета, - это боязнь живого общения и  отсутствие в реальном мире того, что вызывает у человека положительные эмоции. И он пытается заместить их Интернетом или телефоном. Сейчас все больше людей записываются в группы обучения общению. Люди боятся звонить друг другу, говорить друг с другом, боятся встречаться - они просто не умеют!

Причины зависимости  от алкоголя, табака, сладостей - или  мобильника - одинаковые. Человек пытается «зацепить» свои удовольствия за что-то во внешнем мире. Люди, которые уходят в виртуальное общение, не научены  с детства ценить живые чувства и общение. В семье им не показали, насколько важно, когда тебя любят, понимают.

 

Признаки  зависимости

 

. Постоянно  возникает навязчивая потребность  просмотреть свои входящие сообщения,  даже зная о том, что никто  не должен был написать, вас  всё равно тянет включить свой персональный компьютер и проверить это. А возможно вы вообще постоянно находитесь on-line, даже на ночь не отключая интернет, чтобы не пропустить что-либо интересное.

. Вы слишком  много времени проводите у  экрана своего монитора, и каждый раз, заходя в социальную сеть, обещаете себе, что пробудете там лишь пару минут, а в итоге с ужасом обнаруживаете, что прошло полдня. Вас тянет десятки раз на дню просматривать страницы друзей, в надежде, что хоть кто-нибудь из них обновил информацию.

. Вы испытываете острое  желание регулярно обновлять  статус на своей странице, обсуждать  с друзьями каждый свой шаг,  фотографировать себя везде и  всюду, и чаще выкладывать новые  снимки. Вам важно, сколько людей  посетило вашу страницу в течение  дня, и как они прокомментировали ваши обновления.

. Всё общение с друзьями  происходит в основном через  социальную сеть, вы уже забыли, когда видели их в последний  раз.

. Игра в различные приложения  является хорошей альтернативой  другим повседневным делам, вас  затягивает этот процесс, вам важно пройти больше уровней и повысить рейтинг.

. Вы испытываете жуткое  раздражение, если по какой-либо  причине не можете попасть  на свою страничку в социальной  сети. Вы становитесь, будто оторванным  от внешнего мира.

 

 

Примеры проявления зависимости

социальный  сеть компьютерный зависимость

В недавнем исследовании Афинского  университета, греческие психиатры  утверждают, что женщина, зашла так  далеко, что потеряла работу из-за своего желания проверки обновления профиля Facebook. Такое явление может быть определено как зависимость от социальных сетей.

Мексиканские исследования показали, что люди, зависимые от Facebook (категории определяются по превышению четырех часов обмена сообщениями  ежедневно на Facebook) имеют более  высокий уровень депрессии и более низкие физический и общий уровни самооценки, чем менее частыми гостями Facebook они являются.

Зависимость от социальных сетей относится к разряду  интернет-зависимости.

После серии  из 10 смертей в интернет-кафе, связанных  с сердечной недостаточностью и  играми с элементами жестокости, Южная  Корея считает интернет-зависимость  одной из наиболее серьезных проблем  общественного здравоохранения. Используя  данные с 2006 года, по правительства Южной Кореи определили, что около 210000 южнокорейских детей (2,1%; возрасте 6-19) страдают от интернет-зависимости и нуждаются в лечении. Около 80% нуждающихся в лечении, возможно, потребуется употреблять психотропные препараты, от 20% до 24% нуждаются в госпитализации.

Поскольку средний  южнокорейский школьник тратит около 23 часов в неделю на игры, еще 1,2 млн. относятся к группе риска интернет-зависимости. Им также требуются основные консультации. В частности, терапевты беспокоиться по поводу увеличения числа лиц, бросивших школу или уволившихся с работы, чтобы тратить время на компьютеры.

 

Как можно избавиться от своей зависимости

 

. Прежде всего,  ограничьте свое время пребывания  в социальной сети, установите  себе временные рамки. Лучше потратьте свободное время с пользой для себя, наверняка, у вас накопилась приличная масса незавершенных дел, которые вы всё время откладывали «на потом».

. Старайтесь  чаще встречаться с друзьями  лично, звоните им больше по  телефону, приглашайте в гости,  посетите вместе какое-нибудь уютное местечко, где можно хорошо провести время, и вы поймете, что это гораздо интересней, чем проводить свой вечер у монитора. Выберите для себя хотя бы один день недели, который вы непременно сможете посвящать живому общению.

. Чаще проводите  свое время на свежем воздухе,  найдите себе интересное занятие,  которое отвлечет вас (например, купите абонемент в спортивный  клуб, физические нагрузки помогут  не только держать себя в  форме, но и быть всегда в  хорошем расположении духа).

. Замените чтение новостей в социальной сети чтением интересных книг, пополняйте свои знания.

 

 

Влияние компьютерной зависимости на человека

 

В разумных пределах работа за компьютером, пользование  Интернетом или некоторые видеоигры  могут быть даже полезными для человека, как средства развивающие логику, внимание и мышление. Многие компьютерные игры могут быть познавательными, а в Интернете можно прочесть много полезной и интересной информации. Проблемы возникают когда время, проводимое за компьютером превосходит допустимые пределы (на самом деле эти пределы ни кем не определены), и возникает патологическое пристрастие и необходимость находиться за компьютером больше времени.

Наиболее выражено негативное влияние компьютерной зависимости  на социальные качества человека: дружелюбие, открытость, желание общения, чувство сострадания. При выраженной компьютерной зависимости наблюдается сильнейшая деградация социальных связей личности и, так называемая социальная дезадаптация человека. Наиболее часто социальная дезадаптация развивается у детей и подростков проводящих много времени за компьютерными играми и в Интернете. Деградация социальных связей в этом случае развивается из-за вытеснения объективной реальности виртуальной, созданной при помощи компьютера. На фоне социальной дезадаптации и углубления в мир виртуальной реальности могут появиться избыточная агрессивность и различные виды антисоциального поведения.

Человек, страдающий компьютерной зависимостью, как правило, уделяет  меньше внимания работе и исполнению различных социальных функции. Этот факт может стать причиной серьезных проблем на профессиональном и семейном поприще. Неопрятный вид и очевидная отчужденность «компьютерщиков» делает их непривлекательными для общества, что в свою очередь усугубляет конфликт между обществом и человеком, страдающим компьютерной зависимостью.

Физические аспекты компьютерной зависимости характеризуются общим  истощением организма - хронической  усталостью. Как правило, люди, страдающие компьютерной зависимостью, пренебрегают сном и отдыхом. При этом, эйфория и возбужденность, вызванная играми или пребыванием в Интернете, могут маскировать усталость, что становится причиной еще большего утомления организма. На фоне компьютерной зависимости могут возникнуть различные нарушения психики и поведения.

Пренебрежению подвергаются не только отдых и сон, но и питание. На фоне компьютерной зависимости часто  возникают различные заболевания  желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические запоры, геморрой.

 

Заключение

 

Социальные  сети имеют как свои положительные  стороны, так и отрицательные. Одним  из негативных последствий распространения  социальных сетей является формирование у человека психологической зависимости  от них. Этому причиной является неуверенность в себе человека. Чрезмерное увлечение социальными сетями вредит, как социальному, так и психологическому здоровью. Наиболее опасно данное увлечение для подростков.

Конечно, сейчас достаточно сложно представить жизнь людей  любых возрастов без доступа к интернету. Он во многом упростил нашу жизнь. Интернет - магазины позволяют совершать покупки, не выходя их дома, on-line трансляции заменили нам телевизор, новости и прогноз погоды обновляются каждую минуту. Прогресс идет вперед, и помешать мы ему не в силах. Можно только попробовать сократить его негативное влияние на нашу жизнь.

Самой распространенной мерой  в борьбе с зависимостью в настоящие  дни является блокирование образовательными и офисными учреждениями доступа  к социальным сетям. Но каждый человек тоже должен работать над собой. Не стоит сокращать общение с реальными людьми и стоит больше читать книг, заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. И тогда всегда будет хорошее настроение, много времени главное - друзей.