Физическая культура

Министерство  Образования Российской Федерации

Хабаровский промышленно-экономический техникум      
 
 
 

по специальности "Автоматизированные системы обработки  информации и управлений(квалификация-техник)"   

на тему:

"Физическая  культура"           
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                                                                                                                     Выполнил: студент Родькин Э.В.       
 
 
 
 
 

Хабаровск, 2011

Содержание 
 

1) Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. 

2) Физиологические критерии здоровья . 

3) Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. 

4) Здоровый образ жизни и его составляющие. 

5) Основные требования  к организации здорового образ жизни.  

6) Список использованной литературы 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Здоровье  человека как ценность и факторы его  определяющие. Составные  части здоровья. 
 
Человек - сам творец своего Здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни (АОЖ), закаливаться, заниматься физк-ой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом: добиваться разумными путями подлинной гармонии Здоровья. 
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершению и внутренней красоты. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». 
ЗДОРОВЬЕ- потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. 
Здоровья.- это состояние физического, духовного и социального благополучия. 
 
СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ Здоровья. 
 
1. ФИЗИЧЕСКОЕ. Это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем. Если хорошо работает саморегулирующая система, то весь организм  здоров и правильно развивается. 
 
2. ПСИХИЧЕСКОЕ. Зависит от состояния головного мозга. Храктер-ся уровнем и качеством мышления, развиваем внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости и развитием волевых качеств. 
 
3.НРАВСТВЕННОЕ. Определяется теми моральными принципами, которые является основой социальной жизни человека. Сознательное отношение к труду, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. 
 
Поэтому нравственное Здоровья. считается высшей мерой человеческого Здоровья. 
Секрет долголетия кроется в составных частях Здоровья: 
-закаленное тело 
-здоровые нервы и хороший характер 
-правильное питание 
-климат 
-ежедневный труд.  
 
УРОВЕНЬ Здоровья. человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических и многих др.  
 
Укрепление и Зд. должно стать потребностью и обязанностью каждого человека. 
В концепции здорового образа жизни (ЗОЖ), важное место занимает понятие “Здоровье человека”, которое определяется как – состояние полного физического и духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (по ВОЗ). 
Поэтому принято говорить о здоровье физическом, психическом, социальном. 
Физическое здоровье – это состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. 
Психическое здоровье – это состояние индивидуума, при котором имеет место установка на отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться “стратегией жизни человека”. 
Социальное здоровье – отражает меру социальной активности, деятельного отношения человека к окружающему миру. 
 
Количественная характеристика здоровья индивидуума включает множество признаков, среди которых имеют наибольшую значимость следующие: уровень и гармоничность физического развития, функциональное состояние систем организма, уровень его функциональных резервов и иммунной защиты, наличие какого-либо заболевания или дефекта развития, уровень морально-волевых ценностей и мотивационных установок. 
Индивидуальное здоровье – это здоровье отдельного индивидуума, оцениваемое по количественным и качественным критериям, отражающим физиологические резервы отдельных систем и всего организма в целом, а также способность организма к адаптации в меняющихся условиях среды обитания. Таким образом, индивидуальное здоровье – это состояние равновесия (баланс) между адаптационными возможностями (потенциал здоровья) организма и постоянно меняющимися условиями среды. 
Баланс индивидуального здоровья – это выражение сиюминутного состояния равновесия между потенциалом здоровья и факторами, влияющими на него.

Потенциал индивидуального  здоровья – это способность организма  адекватно реагировать на внешние  факторы, сохраняя целостность организма  и стабильность его гомеостаза. 
Ресурс индивидуального здоровья – это сумма доступных средств для улучшения потенциала здоровья. 
Укрепление здоровья – это сила, направленная на улучшение системы баланса. 
Здоровье, как неотъемлемое свойство живого организма, с одной стороны является показателем качества жизни человека, а с другой – оно отражает степень социально-экономического благополучия того общества (государства), в котором данный индивидуум существует. Поэтому задачи укрепления и сохранения здоровья нации определены государственными документами. На данном этапе жизни, необходимо осуществление контроля над состоянием здоровья здоровых, разработка и реализация путей и способов увеличения количества и качества индивидуального здоровья. 
Таким образом, сущность здоровья – это оптимальное приспособление организма к условиям внешней среды и итог процесса взаимодействия людей и среды обитания. 
А индивидуальное здоровье, можно определить как процесс сохранения и развития психических, физических и биологических функций человека, его оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Физиологические критерии здоровья

Напомню, что  здоровье – это отсутствие болезней, хороший уровень физической тренированности, подготовленности, функционального  состояния организма, который является физиологической основой физического  и психического благополучия. Основным его критерием следует считать  энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций. Организм представляет собой открытую термодинамическую систему, устойчивость которой (жизнеспособность) определяется ее энергопотенциалом. 
Чем больше мощность и емкость реализуемого энергопотенциала, а также эффективность 
его расходования, тем выше уровень здоровья человека. Так как доля аэробной 
энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергопотенциала, то 
именно максимальная величина аэробных возможностей организма  человека, является основным 
критерием его физического здоровья и жизнеспособности. Такое понятие 
биологического здоровья человека,  полностью соответствует нашим представлениям об 
аэробной производительности, которая является физиологической основой общей 
выносливости и физической работоспособности – (их величина  резерва основных систем жизнеобеспечения – кровообращения и дыхания). Таким образом, основным критерием здоровья следует считать величину МПК данного человека. Именно МПК является количественным выражением уровня здоровья, показателем “количества” здоровья.Помимо МПК  показателем аэробных возможностей организма является уровень порога 
анаэробного обмена (ПАНО), который отражает  аэробный  процесс. 
ПАНО соответствует такой интенсивности мышечной деятельности, когда 
кислорода уже явно не хватает для полного энергообеспечения, быстро усиливаются 
процессы бескислородного  образования энергии за счет расщепления 
веществ, богатых энергией (креатинфосфата и гликогена мышц), и накопления 
молочной кислоты. При интенсивности работы на уровне ПАНО концентрация молочной 
кислоты в крови возрастает от 2,0 до 4,0 ммоль/л, это и является биохимическим 
критерием ПАНО. Величина МПК это мощность аэробного процесса, т. е. 
количество кислорода, которое организм способен усвоить  в единицу 
времени (за 1 мин). Она зависит в основном от двух факторов: функции 
кислородотранспортной системы и способности работающих скелетных мышц усваивать 
кислород. Ёкость крови (количество кислорода, которое может связать 100 мл 
артериальной крови за счет соединения его с гемоглобином) в зависимости от 
уровня тренированности, колеблется в пределах от 18 до 25 мл. В венозной крови, 
оттекающей от работающих мышц, содержится не более 6–12 мл кислорода (на 100 мл 
крови). Это означает, что квалифицированные спортсмены при напряженной 
работе могут потреблять до 15–18 мл кислорода из каждых 100 мл крови. Если 
учесть, что при тренировке на выносливость у бегунов и лыжников минутный объем 
крови может возрастать до 30–35 л/мин, то указанное количество крови обеспечит 
доставку к работающим мышцам кислорода и его потребление до 5,0–6,0 л/мин–это 
и есть величина МПК. 
 
 
 

Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни