Физическое развитие

Дать определение следующим  терминам: физическая культура, здоровье, физическое развитие, спорт.

Физическая  культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности; часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающий полноценное обеспечение трудовых, социальных и биологических функций.

Физическое развитие - процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма в процессе его индивидуального развития; совокупность морфологических и функциональных свойств организма, определяющих запас его физических сил, выносливость и дееспособность.

Спорт — один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Социальные  и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом  путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто  лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия  направлены преимущественно на улучшение  среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального  долголетия? Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности –  занятия физической культурой и  спортом.

Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном  обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой  миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором  жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального  потенциала и долголетия». Технический  процесс, освобождая работников от изнурительных  затрат ручного труда, не освободил  их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

 В наши  дни все больше видов трудовой  деятельности вместо грубых физических  усилий требуют точно рассчитанных  и точно скоординированных мышечных  усилий. Некоторые профессии предъявляют  повышенные требования к психологическим  возможностям человека, сенсорным  возможностям и некоторым другим  физическим качествам. Особенно  высокие требования предъявляются  представителям технических профессий,  деятельность которых требует  повышенного уровня общей физической  подготовленности. Одним из главных  условий является высокий уровень  общей работоспособности, гармоничное  развитие профессиональных, физических  качеств. Используемые в теории, методики физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразия тренировочных средств и, по существу, являются критерием качественной оценки моторной функции человека. Выделяются четыре основных двигательных качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структуры и особенности, которые в целом характеризуют его физические особенности.

Потребность в движении - одна из общебиологических  потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности  и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи  с активной мышечной деятельностью.

Двигательная  активность принадлежит к числу  основных факторов, определяющих уровень  обменных процессов организма и  состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Она  связана тесно с тремя аспектами  здоровья: физическим, психическим  и социальным и в течение жизни  человека играет разную роль. Потребность  организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических  их культурных факторов. Уровень потребности  в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными  и генетическими признаками.

1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно  является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать  ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести  активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

* Физическое  здоровье - это естественное состояние  организма, обусловленное нормальным  функционированием всех его органов  и систем. Если хорошо работают  все органы и системы, то  и весь организм человека (система  саморегулирующаяся) правильно функционирует  и развивается.

* Психическое  здоровье зависит от состояния  головного мозга, оно характеризуется  уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

* Нравственное  здоровье определяется теми моральными  принципами, которые являются основой  социальной жизни человека, т.е.  жизни в определенном человеческом  обществе. Отличительными признаками  нравственного здоровья человека  являются, прежде всего, сознательное  отношение к труду, овладение  сокровищами культуры, активное  неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу  жизни. Физически и психически  здоровый человек может быть  нравственным «уродом», если он  пренебрегает нормами морали. Поэтому  социальное здоровье считается  высшей мерой человеческого здоровья.

Здоровый  и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится  к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости  духа и внутренней красоты.

От чего зависит здоровье.

Здоровье  человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических  факторов. Считается, что вклад различных  влияний в состояние здоровья следующий:

наследственность - 20%;

окружающая  среда - 20%;

уровень медицинской помощи - 10%;

образ жизни - 50%.

В развернутом  варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:

-человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%);

-экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%);

-социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%);

-медицинский фактор - 10%.

Основные  требования к организации  здорового  образа жизни: ПОСТЕПЕННОСТЬ:

Это первый общий закон, относящийся  к любым  тренировкам организма: развитию мускулатуры  и выносливости, воспитанию прямой осанки и закаливанию, усвоению учебного материала и овладению  ремеслом. Небрежение этим законом  приводит к печальному итогу.

СИСТЕМАТИЧНОСТЬ:

В старину  у силачей была своеобразная тренировка. Они начинали с того, что поднимали  и несли новорожденного бычка. Бычок  рос, вес его увеличивался, постепенно день за днем увеличивалась  и нагрузка атлета.

2. Советские и российские спортсмены в истории Олимпийских игр (олимпийские чемпионы Кубани).

Ровно 60 лет назад, 19 июля 1952 года, советские  спортсмены впервые приняли участие  в Олимпийских играх, и в Хельсинки  команда СССР заняла второе место  в медальном зачете.

За период с 1952 по 2012 годы 116 кубанских спортсменов  приняли участие в 15 летних Олимпиадах (1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012 г.г.) и 4 спортсмена – в 3 зимних (2002, 2006, 2010 г.г). 44 спортсмена стали чемпионами и призерами 14 Олимпийских игр – 12 летних (1956, 1960, 1972, 1976, 1980, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012 г.г.) и 2 зимних (2006, 2010 г.г).

Ракитянский  Павел Дмитриевич (1928-1992 гг.)

Первый олимпиец Кубани.  Мастер спорта СССР по современному пятиборью, участник Игр XV Олимпиады  в Хельсинки. Команда СССР заняла 5 место, в личном зачете.

 

 

.  

 

Лагетко Анатолий Николаевич (1936 -2005 гг.)

Бронзовый призер по боксу XVI Олимпийских  игр в весе до 60-и кг. Чемпион  РСФСР. Провел 286 боев, 265-победил. Заслуженный  мастер спорта СССР по боксу.

 

 

 

 

Русанова  Любовь Петровна

Родилась 2 февраля 1954 года в г. Краснодаре. Заслуженный мастер спорта СССР по плаванию. Серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр в Монреале в 1976 году.

 

 

Чермашенцев Антон 

Бронзовый призер по академической гребле в составе экипажа восьмерки. Наиболее яркий представитель молодых спортсменов Кубани –  А. Чермашенцев успел до Олимпиады в Атланте стать чемпионом мира среди юниоров.

 

 Москаленко Александр

Серебряный призер Олимпиады в Афинах (2004 г.) по прыжкам на батуте. Заслуженный мастер спорта России, пятикратный чемпион мира в индивидуальных прыжках, многократный чемпион Европы и России, шестикратный обладатель Кубка мира. Обладатель всех мыслимых титулов на планете. Немного найдется на земном шаре спортивных звезд, обладающих столь богатой коллекцией...

 

Кафельников Евгений Александрович

Родился в 1974 году в городе Сочи. Самый  титулованный теннисист за всю историю  российского тенниса, победитель 26 турниров, в том числе двух из серии «Большого шлема» в одиночном  разряде; олимпийский чемпион 2000 года на Олимпиаде в г. Сидней, обладатель Кубка Дэвиса 2002 г. Всего на счету  Кафельникова 26 побед в одиночном  разряде и  25 – в парном.

3. Укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Обычно живот  более всех других частей тела страдает от лишения нагрузки – как у  мужчин, так и у женщин. Традиционно  мышцы пресса накачивают двумя способами: поднимают ноги из положения лежа (или в висе на локтях), либо поднимают  верхнюю часть туловища из положения  лежа. В первом варианте укрепляется  нижняя часть пресса, во втором, соответственно, верхняя.

Однако больным  коксартрозом и то и другое упражнение противопоказано из-за избыточной амплитуды  движения в тазобедренных суставах. То же относится к больным с  межпозвоночной грыжей – из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Упражнение 1. Прямые мышцы пресса.

Примите удобную  позу полулежа. Подложите под спину  большие плотные подушки так, чтобы угол между бедренными костями  и позвоночником составлял 30-40 градусов.

Под колени тоже можно подложить подушку  или валик, особенно если у вас  гонартроз или контрактуры коленных суставов.

Приподнимите  верхнюю часть туловища над подушками. При этом можно не отрывать спину  от подушек целиком – достаточно сильно напрячь мышцы пресса и  зафиксировать их в этом положении. Оставайтесь в такой позе так  долго, как сможете, потом плавно опуститесь на подушки и расслабьтесь. Чем короче периоды расслабления, тем эффективнее упражнение.

Упражнение 2. Косые мышцы пресса.

Немного более  сложное упражнение, требующее повышенного  внимания. Исходная поза – точно  такая же, как в предыдущем упражнении – полулежа на подушках, с подложенным  под колени валиком.

Напрягайте  только одну сторону живота, предположим, левую. При этом допустимо незначительное, на несколько сантиметров, скручивание  позвоночника – просто приподнимите верхнюю правую часть туловища и  зафиксируйтесь в этом положении. Сконцентрируйтесь  на левой косой мышце живота, постарайтесь не напрягать плечо и мышцы  грудной клетки.

Желательно  продолжать выполнять упражнение в  одну сторону несколько раз подряд, до полного утомления, и только потом  переключиться на другую сторону.

У больных  полиартрозом или артрозом грудины  при выполнении этого упражнения может послышаться щелчок в грудинном  сочленении. Иногда после этого наступает  облегчение и снижение болей в  грудине. Если боли в грудине усилятся, скручивание придется исключить  и обратиться к мануальному терапевту  для «простукивания» грудины.

Упражнение №3. Разведение и сведение прямых ног с сокращением мышц живота.

Как его выполнять?

Исходное положение: сидя и опираясь на руки, прямые ноги подняты. Разводите  и сводите ноги, удерживая живот  в напряжении.