Изучение кикбоксинга

5.                  Сольные композиции (музыкальные формы). Вид кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате – до, таэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как « бой с тенью» с любым холодным оружием – мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т.д.

1.2.           Система спортивной тренировки кик-боксера

Целостность процесса спортивной подготовки в кик-боксе обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения отдельных компонентов (общая и специальная подготовка, подготовка к турниру, конкретному поединку и т.д.) в единое целое. Это относится к системе подготовки, как кик-боксеров, так и других единоборцев высокой квалификации, независимо от их возраста [12].

Рациональное построение тренировочного процесса основывается на формировании оптимальных тренировочных циклов, соответствующих особенностям специфики единоборств вообще и конкретного вида в частности, на соразмерности динамики тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки, на внедрении новых рациональных средств спортивной подготовки. Интеграция этих отдельных понятий, положений и принципов спортивной тренировки с особой эффективностью достигается на основе хорошо оправдавшего себя в теории и методике спортивных единоборств системного подхода [15].

Специфика спортивной деятельности в видах спорта, обозначаемых как единоборства, заключена в том, что спортсмены практически постоянно действуют в условиях жесткого лимита времени, и, как правило, одно действие не приводит к «снятию» конфликтной ситуации, а лишь меняет ее или вызывает новую. Поэтому характерной особенностью спортсменов является не только толерантность негативному воздействию конфликтной ситуации, из которой можно извлечь максимальную тактическую пользу. Этим предопределяется значимость информационных процессов, которые являются как бы «настройкой над базовыми процессами интеллектуальной деятельности спортсмена» [6].

Особую роль в кик-боксе, а так же во всех видах единоборств играют психические факторы, поскольку любое единоборство представляет собой вид спортивной деятельности, протекающий в нестандартных условиях, когда ситуация определяется не только действиями спортсмена, но и его соперника. От спортсмена требуется быстрота и точность реагирований в неожиданно возникающих ситуациях, подавление внутренних неблагоприятных состояний и регулировка различных эмоциональных проявлений. Все это находится в сочетании с процессом интенсивного поиска наиболее целесообразных тактических решений, действий и их практическим воплощением [18].

Подготовка кик-боксера – это сложная система, для которой характерна иерхаричность подсистем и элементов, наличие нескольких качественных уровней (например, уровней тренированности и «спортивной формы»), большое число объектов (например, технико-тактические действия, скоростно-силовые упражнения, средства психической коррекции и т.д.). С развитием теории и методики спортивной тренировки в единоборствах все большую роль приобретает интегральный подход, когда упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств [23].

Достижение спортивных результатов в единоборствах связано с реализацией следующих методических положений:

- построением процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в различных единоборствах;

- акцентом на развитие наиболее сильных качеств спортсмена, совершенствования технико-тактических навыков, которые преимущественно обеспечивают достижение планируемого результата;

- первоочередным повышением уровня специальных скоростно-силовых качеств и на этой основе совершенствованием специальной выносливости;

- использованием оптимальных объемов специальной подготовки, особенно в режимах, моделирующих соревновательную деятельность спортсменов;

- повышением уровня надежности и сбалансированности, атакующих и защитных действий в соответствии с требованиями соревновательной деятельности на ответственных соревнованиях.

Изучение состояния основных систем организма кик-боксера предопределяет алгоритм применения средств технико-тактической подготовки, а также необходимый состав средств восстановления.

Многоэтапный процесс подготовки в кик-боксе предусматривает такую направленность тренировок, когда в начале превалирует средства общей физической подготовки (ОФП), затем специальной физической подготовки (СФП) и на последнем этапе – специальной подготовки (СП). Поэтому в здесь необходимость сохранения оптимальных состояний и уровня психических качеств нередко вступает в противоречие с необходимостью своевременного повышения функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсменов.

В многолетнем процессе овладения мастерством в кик-боксе можно выделить три этапа:

1) формирование базовой техники («школы»), 1-2 год обучения;

2) совершенствование техники, 3-4 год обучения;

3) индивидуализация технико-тактического мастерства, переходящая в усовершенствование технико-тактического мастерства.

Это согласуется с возрастными этапами спортивной подготовки и отбора в кик-боксе.

- группа начальной подготовки (первичный этап отбора) – 12-14 лет;

- учебно-тренировочная группа (перспективный этап отбора) - 14-17 лет;

- группа спортивного совершенствования (конечный этап отбора) – 17-20 лет и старше.

На основе интегральной подготовки можно выделить четыре относительно самостоятельных направления:

1)                 развитие физических и психических качеств, непосредственно определяющих эффективность решения оперативных задач и надежность соревновательной деятельности кик-боксера,

2)                 развитие специальных навыков решения оперативных задач в бою (по существу они являются психо-тактическими навыками, так как связаны не только с двигательной, но и ментальной сферой спортсмена),

3)                 создание условий для формирования индивидуального стиля деятельности и направленной реализации его преимуществ,

4)                 оптимизация актуального состояния кик-боксера, которое сопровождает процесс боевого противоборства.

В структуре деятельности кик-боксера имеются специфические особенности, определяемые противодействием соперника, а также условиями и структурой протекания соревновательной деятельности, что является ведущим фактором мастерства спортсмена. Выявление внутренних взаимосвязей тренировочной деятельности, сочетания общих и специальных тренировочных средств обуславливает становление мастерства. При этом спортивную тренировку необходимо рассматривать во взаимосвязи с календарем соревнований и на разных этапах подготовки [11].

К основным средствам тренировки можно отнести три основных вида упражнений: упражнения из средств общей физической подготовки (ОФП); упражнения на боксерских снарядах; средства физической подготовки кик-боксера (СФП), упражнения с партнером в виде средств совершенствования технико-тактического мастерства. Внутри каждой группы можно выделить отдельные упражнения различной технико-тактической сложности.

Степень функциональных сдвигов в организме тренирующегося кик-боксера определяется по динамике частоты сердечных сокращений (ЧСС), фиксируемой непосредственно в режиме специфической деятельности.

Один из основных разделов тренировки в кик-боксе – это разностороннее воспитание скоростно-силовых качеств. При оптимальном планировании и реализации тренировочных нагрузок, такие скоростно-силовые упражнения способствуют совершенствованию специфических качеств, необходимых для успешного решения оперативных задач в бою. Умение преодолеть воздействие отрицательных факторов на тренировках повышает устойчивость спортсмена и позволяет успешно противостоять этим факторам на соревнованиях.

Среди специальных упражнений кикбоксера, применяемых во время тренировки, особое место занимают вольные бои и спарринги. Без применения этих упражнений полноценная подготовка к соревнованиям в кикбоксе невозможна. В вольных боях, которые проводятся на тренировках по совершенствованию технико-тактического мастерства, используются все технические приемы и тактические варианты действий, которые встречаются в соревновательных боях. Ограничивается лишь сила нанесения ударов: исключаются нокаутирующие удары.

Спарринги являются особым видом тренировочной нагрузки кик-боксеров и занимают важное место в предсоревновательной подготовке. Спарринги, проводящиеся в форме боевого соревновательного поединка (четыре раунда по две минуты) с рефери и секундантами, но без присуждения победы, по своему характеру ближе к соревновательным боям, чем к обычным тренировочным занятиям. И вольные бои, и спарринги, являются своего рода «моделью» соревновательного боя. Однако, приближаясь, друг к другу по технико-тактическому выполнению, эти виды деятельности кик-боксера различаются по степени значимости их для спортсменов, по степени риска.

Упражнения по общей и специальной физической подготовке, применяемые на первых этапах подготовки, уступают место условным и вольным боям, которые в свою очередь, на последующих этапах начинают чередоваться со спаррингами. Так достигается приспособление (адаптация) физиологических и психических функций спортсменов к условиям предстоящей деятельности.

Воздействие специальных упражнений является весьма сильным, причем не только в условиях соревновательной борьбы, но и во время подготовки.

Анализ существующей системы тренировочной деятельности кик-боксеров показал, что развитие этого вида спорта требует уточнения и совершенствования системы планирования тренировочного процесса, учитывая модельные характеристики ведущих двигательных качеств, а также величину и взаимосвязь тренировочных нагрузок в зависимости от этапов подготовки.

Одной из фундаментальных характеристик тренировочного процесса на раннем этапе специализации должны быть скачкообразная динамика интенсивности и характер напряженности тренировочных заданий.

ВЫВОД

Анализ соревновательной деятельности кик-боксеров на начальном этапе обучения показал, что для достижения победы необходимо владеть многообразными вариантами технико-тактических действий, равноценно выполняемых обеими руками. В практике же соревновательных поединков чаще всего кик-боксеры применяют удары левой рукой, нежели правой, что объясняется асимметричностью исходного положения спортсмена, определяемого типом его латеральных двигательных предпочтений (правши или левши), позволяющее наилучшим образом реализовать индивидуальные особенности в соревновательной деятельности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.      Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. – Харьков. Основа, 1993. – 283с.

2.      Аль Раггад Раид. Скоростно-силовая подготовка на ранних этапах многолетнего тренировочного процесса легкоатлетов-спринтеров: Автореф. дисс. : канд. пед. наук. - Волгоград, 2000.

3.      Аркадьев В.А., Перельман И.М. Повышение тактического мастерства спортсменов. - М.: Просвещение, 1978. - 27с.

4.      Арсланян М Г. Некоторые вопросы начальной подготовки по боксу 12-13-летних подростков; - ТиПФК, 1978 № 4 - С. 39-40.

5.      Ашмарин Г.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Просвещение, 1995. - 287с.

6.      Бальсевич В.К., Наталов Г.Т., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания //Теория и практика физической культуры. – 1997, №6.-с.15-25.

7.      Базаян А. М. Технико-тактическая подготовка боксеров юниоров на основе учета показателей их соревновательной деятельности: Авторсф. дис. канд. мед. наук (Государственный центральный институт ФК-М. 1990.

8.      Быков B.C. Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие. - Челябинск: Урал ГАФК, 1998. - 74с.

9.      Ганчар И.Л. Бокс: теория и методика преподавания. Учеб.- Мн.: “Четыре четверти”, Экоперспектива, 1998.- 352с.

10. Жаворонкова Л. А. Пространственная организация обучения двигательным действиям у правшей и левшей при выполнении произвольных движений /Физиология человека. - М, 1992,№6.

11. Жаров К. П. Волевая подготовка спортсменов. М., 1976.

12. Железняк Ю. Д. Интегральная подготовка в тренировке волейболистов//Физическая культура в школе.- 1987, №12.-с.45-49.