Личная гигиена при занятиях физической культурой и спортом

     Желательно надеть 2 пары носков (одна пара должна быть шерстяная). Можно бегать в кедах или полукедах, но с обязательной дополнительной прокладкой войлочной стельки. При беге на 2-3 км неприятностей, связанных с обувью или носками, не возникает. Проблема появляется при беге на расстояние свыше 10 км.

     Необходимо, чтобы и теплозащитные и водоупорные  свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям  отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводимость, хорошую эластичность, а так же обладающая способностью сохранять форму после намокания. 
 
 
 
 

     Заключение.

     Таким образом, изучив данный раздел, можно  сделать вывод, что для занятий  физической культурой необходимо не только желание, но и правильно научиться  тренировать свой организм, соблюдать личную гигиену, умение подбирать одежду и обувь.

     При занятиях физической культурой нужно  учитывать и то, в какую погоду лучше заниматься, чем и как  питаться, по сколько часов уделять  сну и в какой промежуток времени. От этого графика зависит и  полное восстановление организма. Время, в течении которого человек ложится спать, не должно быть позднее 12 часов ночи, а вставать он должен рано утром, вот тогда мышечный тонус организма и силы будут восстановлены.

     Личную  гигиену, я считаю, следует соблюдать  не только при занятиях физической культурой, это должно прививаться ребенку с детства. Лишь при этом подрастающее поколение будет сильным, здоровым. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованной литературы. 

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт : методология, теория, практика : учебное пособие для студ. вузов / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров ; под общ.  ред. Н. Н. Маликова. - 2-е изд., стереотип. - М. : Академия, 2008. - 528 с.

 
2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта : учебное пособие для студ. пед. вузов / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. - М. : Академия, 2003. - 240 с. 

3. Виленский М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - М. : Гардарики, 2007. - 218 с. 

4. Золотов М. И.  Менеджмент и экономика физической культуры и спорта : учебное пособие для студ. пед. вузов / М. И. Золотов [и др.]. - 2-е изд., стер. - М. : Академия, 2004. - 432 с.  

5. Решенников Н.В. Физическая культура  : учебное пособие для студ. сред. проф. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - М. : Академия, 2008. - 176 с. 

6. Тимушкин А. В. Физическая культура и здоровье : учебное пособие / А. В. Тимушкин, Н. Н. Чесноков, С. С. Чернов. - М. : СпортАкадемПресс, 2003. - 139 с.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Приложение.