Массаж

- верхние конечности массировать  по направлению к локтевым  и подмышечным лимфатическим  узлам;

- нижние конечности массировать  по направлению к подколенным  и паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать  спереди и в стороны по направлению  к подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу  по направлению к надключичным  лимфатическим узлам;

- поясничную и крестцовую  области массировать по направлению  к паховым лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы  не массировать;

- стремиться к оптимальному  расслаблению мышц массируемых  областей тела;

- руки и тело должны  быть чистыми;

- в некоторых случаях  самомассаж можно проводить через  тонкое хлопчатобумажное или  шерстяное белье.

 

Самомассаж можно проводить  в любое время суток, в любой  удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и  т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать  различные нарушения функций  и заболевания.

Существуют различные подходы  к лечению посредством прикосновения, массажа и работы с телом. Некоторые  системы сосредоточены на физиологии, другие - на снятии эмоционального напряжения, третьи же работают на энергетическом уровне организма. В настоящее время  многочисленные системы сочетают в  себе традиционные и современные  приемы, пришедшие как с Востока, так и с Запада, но все методики объединяет главная цель - принести гармонию и хорошее самочувствие пациентам.

Показания:

1.Травмы  и заболевания мышц, сухожилий,  костей, суставов, в частности, позвоночника; 
2.Пневмонии, бронхиты, бронхиальная астма во всех периодах болезни – от острого до хронического; 
3.Травмы и заболевания нервной системы; 
4.Эндокринные расстройства – сахарный диабет; 
5.Хронические заболевания сердца – стабильная форма стенокардии, пороки сердца, состояние после перенесенного инфаркта миокарда или миокардита; 
6.Сосудистые расстройства – гипертоническая болезнь, гипотония, периферические ангиопатии; 
7.Хронические заболевания печени, желчного пузыря, желудка и кишечника; 
8.Преждевременное старение кожи лица и шеи, ранние морщины; 
9.Мочеполовые расстройства – заболевания почек, мочевого пузыря.   

 

 Противопоказания:                                         

1.Все заболевания желудочно-кишечного  тракта в острой стадии и  в период обострения;

2.Заболевания желудка и кишечника  со склонностью к кровотечению;

3.Острые воспалительные заболевания  органов брюшной полости (панкреатит, холецистит, перитонит и др.).

4.Злокачественные опухоли любой  локализации;

5.Гангрена;

6.Тромбоз сосудов в период  его возникновения;

7.Аневризма сердца, сосудов;

8.Остеомиелит;

9.Недостаточность кровообращения  и легочно-сердечная недостаточность  3-й степени;

10.Острые заболевания, протекающие  с лихорадкой;

11.Острые воспалительные процессы  в женских половых органах;

12.Гнойные процессы любой локализации;

13.Сильное переутомление;

14.Беременность;

15.Послеродовый и послеабортовый период.

 

 

 

 

 

 

 

 

Приёмы массажа

1. Поглаживание

Поглаживание всегда действует на человека благотворно. Массаж поглаживанием можно делать при повышенной возбудимости, после тяжелой физической нагрузки, при плохом сне, при травмах и повреждениях, при спазмах.

Приемы поглаживания:

• Прямолинейное.
• Зигзагообразное.
• Спиралевидное.
• Попеременное.
• Комбинированное.
• Продольное одной и двумя руками (финский вариант).
• Концентрическое (на крупных суставах).
• Кругообразное (на мелких суставах).

 

Прямолинейное поглаживание выполняется передним ходом: кисть скользит вперед большим и указательным пальцами, массажист при этом стоит перпендикулярно к массируемому. Все виды поглаживания выполняются расслабленной кистью, ладонной поверхностью. Четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до отказа. Кисть или кисти при этом широко охватывают массируемый участок тела.

При зигзагообразном поглаживании движение по массируемому участку осуществляется зигзагообразно — легко, без напряжения и резких движений. Этот вид поглаживания всегда проводится передним ходом и действует успокаивающе.

Спиралевидное поглаживание очень похоже на зигзагообразное поглаживание. Отличие его заключается в том, что движение руки по массируемому участку осуществляется спиралевидно. Действие его вызывает большее тонизирование, чем зигзагообразное поглаживание.

При попеременном поглаживании движения руками совершаются непрерывно: когда одна рука заканчивает поглаживание передним ходом, другая переносится скрестно над ней и повторяет то же движение обратным ходом.

Комбинированное поглаживание включает в себя приемы прямолинейного, зигзагообразного и спиралевидного поглаживаний. Одна рука передвигается передним ходом, а другая обратным.  Продольное поглаживание одной и двумя руками позаимствовано из финского спортивного массажа. При проведении этого приема кисть массажиста располагается вдоль массируемого участка, ногтевыми фалангами вперед, большие пальцы при этом отведены до отказа, как и при других видах поглаживания. Движения выполняются двумя руками попеременно.

Концентрическое поглаживание применяется при массаже крупных суставов. Массажист накладывает на массируемый участок возможно ближе друг к другу кисти рук ладонями вниз и делает круговые движения в виде восьмерки, большими пальцами поглаживая наружную сторону сустава, а остальными — внутреннюю.

Кругообразное поглаживание выполняется на мелких суставах. Для этого основание кисти накладывают на сустав и делают круговые движения в сторону мизинца. Кроме основных есть вспомогательные приемы поглаживания: щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

 

2. Выжимание

Выжимание — прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем их быстрое кровенаполнение. В лечебном массажевыжимание используют после травм, когда необходимо «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Выжимание усиливает ток лимфы и крови в венах, улучшает процессы тканевого обмена, способствует устранению застойных и отечных явлений. Оно улучшает питание кожи и мышц, способствует прогреванию тканей, оказывает болеутоляющее воздействие, действует на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе.

Приемы выжимания:

• Поперечное.
• Ребром ладони.
• Основанием ладони.
• Двумя руками (с отягощением).

 

При поперечном выжимании кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному пальцу, а четыре соединены и слегка согнуты в межфаланговых суставах. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.

При выжимании ребром ладони кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.

Выжимание основанием ладони (одной рукой) выполняется стоя продольно, ближней рукой. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец при этом прижат к указательному пальцу, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони.

Техника выжимания двумя руками (с отягощением) такая же, как и одной рукой. Разница в том, что рука, выполняющая прием, отягощается другой рукой. При поперечном отягощении вторая рука накладывается поперек массирующей кисти. При перпендикулярном отягощении — 2, 3 и 4-й пальцы упираются в бугор большого пальца.

3. Разминание

Разминание — это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон.

Разминание улучшает кровообращение и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам. Оно также повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции, положительно сказывается на процессах газообмена. При регулярном длительном воздействии на мышцы разминание увеличивает их силу.

Приемы разминания:

• Ординарное разминание,
• Двойной гриф.
• Двойное кольцевое.
• Гребнями кулаков и др.

 

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из двух циклов. Первый: прямыми пальцами руки нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Затем, сводя пальцы, приподнять мышцу и делать вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа. Второй цикл: не разжимая пальцев, вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так постепенно по всей длине мышцы. Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие. Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

Прием двойного кольцевого разминания наиболее распространен во всех видах массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все виды разминания. Техника выполнения : массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти устанавливаются поперек массируемого участка так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы — с другой. Локти слегка разведены в стороны. Далее нужно плотно обхватить мышцу двумя руками (пальцы обязательно прямые) и оттянуть ее вверх (приподнять), сдвигая и смещая одной рукой от себя, в сторону 4-х пальцев, а другой — к себе. После этого, не выпуская мышцу из рук, выполнить такое же движение, но в обратном направлении. Прием выполняется плавно, мягко, без рывков и перекручивания мышц.

Интересный прием разминания — это разминание гребнями кулаков. Этот прием выполняется как одной, так и двумя руками. Разминание гребнями кулаков (они образуются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно выполнять различными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.

 

4. Вибрация

Сущность вибрации заключается в передаче массируемой части тела колебательных движений определенной частоты. Вибрация может выполняться в зависимости от задач массажа кончиками одного или нескольких пальцев, ладонью, кулаком, вибромассажером.

При выполнении этого приема необходимо следить за тем, чтобы воздействия, передаваемые при вибрации и распространяющиеся за пределы массируемой области, не напрягали мышцы, не участвующие в движении. Вибрационные воздействия должны быть направлены в глубь массируемого участка, а не в стороны.

Вибрация может быть прерывистая (поколачивание, похлопывание, рубление, стегание, пунктирование) и непрерывная (потряхивание, встряхивание, сотрясение, подталкивание).

Прерывистая вибрация (ударная) представляет собой серию следующих один за другим ударов, которые наносятся кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, слегка сжатой в кулак кистью (со стороны локтя), а также касательными движениями кистей (внутренней частью). Движения выполняют одной, чаще двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами — на лице, голове. Прерывистая вибрация способствует усилению притока артериальной крови к массируемой ткани, что улучшает ее питание и функцию сосудистых и секреторных нервов. Приемы прерывистой вибрации, наносимые с большой скоростью и непродолжительно, хлестко, повышают тонус мышц и возбуждают нервную систему.