Методика проведения комплексных учебно-тренировочных занятий

 

Завершение урока связано  со снижением работоспособности. Типичными  для заключительной части урока  считают следующие педагогические задачи: обучить умению произвольно  выполнять движения с различной  степенью напряжения, постепенно снижать  силу, темп, скорость движений (упражнений); анализировать проделанную работу; переключать внимание на отдых, учебную  работу. Для решения этих задач  подбираются легко дозируемые упражнения (ходьба, бег трусцой, элементарные движения и др.) Порядок решения  этих задач должен одновременно обеспечивать снижение нагрузки. Цель работы - научиться  самостоятельно проводить учебно-тренировочное занятие в избранном виде спорта. В результате данного занятия студенты должны знать общую структуру учебно-тренировочного занятия, типичное изменение работоспособности на протяжении занятия; уметь самостоятельно провести учебно-тренировочное занятие в избранном виде спорта.

 

Ход работы. Студенты составляют план-конспект учебно-тренировочного занятия в избранном ими виде спорта, обсуждают содержание, интенсивность  и последовательность выполнения упражнений в каждой части занятия с преподавателем, вносят исправления и дополнения в план-конспект урока. Далее на практических занятиях учебной группы каждый студент  проводит учебно-тренировочное занятие  по своему плану-конспекту.

 

Основные формы самостоятельных  занятий - гигиеническая (утренняя) гимнастика (15-30 мин), дневная целенаправленная физкультурная пауза (10-15 мин), учебно-тренировочные  занятия во второй половине дня по видам спорта, система физических упражнений.

 

Гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием как ее заключительная часть [1].

 

Примерная схема составления  комплексов гигиенической гимнастики приведена в табл. 1.

 

 Таблица 1

 

Примерная схема составления  комплексов гигиенической гимнастики

 

Группа упражнений 

Воздействие упражнений на организм

 

1. Ходьба, легкий бег 

Умеренное разогревание организма

 

2. Упражнения в подтягивании 

Улучшение кровообращения, выпрямление  позвоночника

 

3. Упражнения для ног  (приседания, выпады) 

Укрепление мышц, увеличение подвижности суставов

 

4.Упражнения для мышц  туловища (наклоны вперед, назад,  в сторону, круговые движения) 

Развитие гибкости, подвижности  позвоночника, улучшение деятельности внутренних органов

 

5. Упражнения для рук  и плечевого пояса 

Увеличение подвижности, укрепление мышц

 

6. Маховые упражнения для  рук и ног 

Развитие гибкости, подвижности  в суставах позвоночника, усиление деятельности внутренних органов

 

7. Упражнения для мышц  брюшного пресса, тазового дна,  боковых мышц 

Укрепление ног

 

8. Бег, прыжки, подскоки 

Укрепление мышц, повышение  общего обмена веществ

 

9. Заключительные упражнения 

Приближение деятельности организма  к обычному ритму

 

 

Выполнение упражнений в  течение учебного времени нацелено на концентрацию внимания, восприятие учебного материала, предупреждение и  снятие умственного утомления, поддержание  работоспособности. Выполняются в  режиме 6-10 мин после каждой пары занятий. Небольшие (3-5 упражнений) комплексы  в виде напряжения мышц ног, вращений в голеностопе, "борьба" двух рук, их массаж, проводимые незаметно для окружающих, сидя бесшумно, помогут снять усталость с кисти пишущей руки, а закрыв и широко открыв глаза, зажмурившись, - снять усталость и напряжение глаз.

 

Естественно, что нельзя ограничиваться перечисленными выше рекомендациями и  упражнениями.

 

Выводы.

 

Лишь комплексный подход к организации физического воспитания в условиях современного высшего  учебного заведения, строгий учет индивидуальных особенностей обучаемых, тщательный подбор методов и форм обучения способен принести заметные спортивные результаты, положительно отразиться на физическом состоянии студентов - будущих специалистов.

 

Литература 

 

1. Анищенко В.С. Физическая  культура: метод.-практ. занятия студентов: учеб. пособие / В.С. Анищенко. - М.: Изд-во РУДН, 1999. - 165 с.

 

2. Евсеев Ю.И. Физическая  культура / Ю.И.Евсеев. - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с.

 

3. Решетников Н.В. Физическая  культура: учеб. пособие сред. проф. учеб. заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. - М.: Мастерство, 2002. - 152 с.