Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль

Совокупность всех этих факторов помогает наиболее эффективно проводить занятия физическими упражнениями, исключить травмы и перенапряжение.

Заключение.

Способ достижения гармонии человека один – необходимо систематически выполнять физические упражнения. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физической культурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Несомненно, физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда при выполнении упражнений. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, комплекс физических упражнений, требующий существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное.

Список литературы.

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов. - М, 2007.

2.Мильнер Е.Г. Формула жизни: медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. - М, 1991.

3. Смоленский В.М. Гимнастика и методика преподавания. – М, 1987.

4. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки: учеб. пособие для вузов. - М, 2003.

5. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М, 2004.

6. Чубаров М.М. Физическое воспитание в вузе: тексты лекций. – М, 2005

21

[1] Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов. - М, 2007.

[2] Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М. Смоленского М., 1987. С.208.