Профессиональные качества юриста и физическая культура

          Капиллярная система  отчетливо реагирует на ограничение  мышечной деятельности. Происходит сужение артериальных и венозных участков, уменьшается число функционирующих капилляров. При гиподинамии изменяется состояние центральной нервной системы, появляется так наз. синдром астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной неустойчивостью.

   Пути  уменьшения отрицательных  явлений гиподинамии  и гипокинезии:

   Для уменьшения отрицательных явлений  гиподинамии (адинамии) и гипокинезии  предлагаются следующие оздоровительные  мероприятия:

   1) совершенствование рабочего места, чтобы уменьшить фиксированность рабочей позы;

   2) при сидячей работе для оборудования  рабочего места требуется сидение,  в конструкции которого была  бы возможность регулировки высоты  для подгонки ее по росту  рабочего;

   3) обеспечение периодического выполнения работ с чередованием позы сидя и стоя;

   4) введение пауз для регламентированных  перерывов и выполнения необходимого  комплекса физкультурных упражнений;

   5) введение функциональной музыки;

   6) использование предложения врачей  о мерах профилактики гипокинезии, то есть для сохранения здоровья ежедневно проходить до 6 км пешком, что обставляет более 10 тыс. шагов.

       Теоретические расчеты показывают, что при отсутствии физического труда, для профилактики гиподинамии (адинамии) и гипокинезии, надо искать способ увеличения энергозатрат за счет мышечной работы на 300—800 ккал/сут.

         Вот некоторые из научных фактов, говорящих о вреде  гиподинамии: 
 
Пассивный образ жизни – это одна из 10 ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире. Малоподвижность – причина нарушений кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, что ведет к увеличению в два раза смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и в 90% случаев является причиной заболеваний суставов. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой. Вот почему, прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы. Недостаток движения вносит немалую лепту в развитие атеросклероза, по артериям начинает лениво течь «жирная» кровь, чреватая образованием атеросклеротических бляшек и тромбов.  
 
Гиподинамия также приводит к ожирению – ключевому фактору появления многих хронических заболеваний. Оно связано с повышенным уровнем холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, повышенной опасностью возникновения сердечных проблем, астмы, желчекаменной болезни и других заболеваний. При недостатке движения страдают суставы, появляется усталость, одышка, депрессия, общее недомогание.  
 
Напротив, физические упражнения улучшают обмен веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний (инфаркт, инфекционные болезни и др.), повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов окружающей среды, повышают иммунитет, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивают умственную и физическую работоспособность.  
 
Наукой установлено, что через физические упражнения из организма выводятся химические вещества, образующиеся в результате стресса и разрушающие наш иммунитет; при малой подвижности только через 2-3 недели в крови восстанавливается исходный уровень белков иммунной системы, и именно в этот промежуток времени человек может заболеть. Физическая активность способствует долголетию.