Воздействие физической тренировки на обмен веществ, крови и кровяной системы

                                          Заключение

Желая подчеркнуть  благотворное влияние физкультуры  на здоровье, ее почитатели часто восклицают: “Физкультура просто омолаживает!”  Звучит это обычно как метафора, однако поклонники физкультуры и  не подозревают, насколько они правы. Ведь ощущение вернувшейся молодости  во многом соответствует истинному  положению дел. Процесс омоложения прежде всего начинается в крови, в которой появляются молодые формы красных кровяных телец - ретикулоциты. Учетом их количества в спортивно-медицинской практике пользуются для определения степени нагрузки, тренированности спортсмена. Непрерывно обновляются и клеточные белки нашего организма: старые разрушаются, заменяясь новыми. Этот процесс протекает беспрерывно и достаточно быстро. В обычных условиях белковые структуры печени обновляются полностью за 14 дней. Физические упражнения ускоряют эти процессы. Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями, в этом, видимо, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически активного человека. С возрастом процессы самообновления клеточных белков замедляются, и именно этим объясняется старение организма. При ускоренном обновлении клеточных белков старение тормозится, и омоложение становится объективной действительностью. В тренированном организме выше скорость обменных процессов и активность ферментных систем и одновременно интенсивнее происходят восстановительные реакции. Считают, что именно интенсификация обменных процессов, постоянное обновление клеток и тканей организма лежат в основе тех физических качеств, которые приобретают физкультурники и спортсмены в результате тренировок силы, выносливости, быстроты и т. д.

Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным  условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета: в большем  количестве вырабатываются специальные  клетки крови - макрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней. Иммунная система защищает организм не только от инфекций: она атакует и уничтожает любые чужеродные клетки, в том  числе опухолевые. Поэтому наличие  мощных иммунных систем означает снижение опасности раковых заболеваний. Опыты с животными показали, что  от действия проникающей радиации физически  тренированные животные гибли в  значительно меньшем количестве, чем нетренированные. Этот факт объясняют  совершенствованием общего адаптационного синдрома при регулярных физических нагрузках.Большое влияние физические упражнения оказывают и на жировой обмен. Установлено, что у лиц, занятых физическим трудом или регулярно занимающихся физкультурой, уровень жировых веществ в крови снижен. Уменьшается также и содержание холестерина в крови у больных атеросклерозом.

Ученые считают, что  диетический фактор не играет решающей роли в количественном содержании холестерина  в крови, поскольку организм сам  способен его вырабатывать. Даже длительное, 45-дневное, максимальное ограничение  поступления холестерина с пищей  не снижало содержания его в крови, в то время как регулярные физические напряжения уменьшали его уровень  даже при диете, богатой жирами. Происходит это потому, что при постоянных физических нагрузках жиры тканей и  крови, распадаясь, не просто уменьшаются  количественно, но и с пользой  расходуются - как энергетический материал для питания работающих мышц. То же относится и к избыточному  содержанию сахара в крови. Сахар  расщепляется с выделением энергии, необходимой для поддержания  мышечной активности.

Достоверно установлено, что дозированные физические нагрузки снижают активность свертывающей системы  крови, усиливают действие противосвертывающих факторов. Вместе с нормализацией обменных процессов в соединительной ткани стенок кровеносных сосудов и снижением холестерина в крови это значительно уменьшает риск возникновения таких распространенных заболеваний, как инфаркт миокарда, нарушения мозгового кровообращения, сосудистые заболевания.