Закаливание организма

Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

I. Введение
Что такое закаливание
II. Принципы закаливания
1. Систематичность использования закаливающих процедур
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия
3. Последовательность в проведении закаливающих процедур
4. Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья
III. Комплексность воздействия природных факторов
IV. Основные методы закаливания
1.Закаливание воздухом
1)Прогулки на воздухе
2)Воздушные ванны
3. Закаливание солнцем
Солнечные ванны
4. Закаливание водой
5. Закаливание в парной
V. Гигиенические требования при проведении занятий