Безопасность жизнидеятельности

                        Министерство образования  и  науки РФ

     Федеральное государственное автономное  образовательное учреждение

                   высшего профессионального образования

«Российский государственный профессионально-педагогический университет»

                                    

                                                       Социальный институт

Кафедра физиологии и безопасности жизнедеятельности

 

  

 

 

 

 

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

 

           по  дисциплине «БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ»

по теме «Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                           Выполнил:студент группы ЗПП-414

                                          Иванникова О.В.

                                Проверил:

 

 

                                                                         

 

 

 

                                                 Екатеринбург 2012

 

                                                Содержание.

 

 

Введение…………………………………………………………..3

1. Определение утомления, его виды и стадии…………………5

2.Физиологические  причины утомления……………………….8

3. Способы  борьбы с утомлением………………………………12

4. Методы повышения работоспособности……………………15

Заключение………………………………………………………19

Список  использованной литературы…………………………..20

 

 

                 

 

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                   Введение

 

  Трудовая деятельность человека является основой его существования. Поэтому физиологии ,гигиенисты, психологи, специалисты в области эргономики труда детально изучают все стороны трудового процесса.

   Любой труд протекает в конкретной реальной среде. Поэтому широкое распространение получило представление об условиях труда. Существуют разные определения этого понятия, но чаще всего под условиями труда понимаются все факторы, от которых зависит работоспособность человека и его здоровье. Этих факторов много. Для удобства их делят на четыре основные группы:

  1.Санитарно-гигиенические факторы - микроклимат(температура, влажность воздуха, скорость движения воздушного потока), освещенность рабочего места, уровень шума, интенсивность загрязнения воздуха пылевыми частицами(запыленность),химическими компонентами(загазованность),наличие в зоне выполнения работы ультразвука, УВЧ, радиационных источников и т. п. Гигиена труда подробно рассматривает эту группу факторов и разрабатывает нормативы предельно допустимых уровней соответствующих показателей, а также разрабатывает комплекс мероприятий ,направленных на профилактику и борьбу с существующим неблагоприятным фактором внешней среды.

   2.Психофизиологические факторы - это большая группа факторов, включающая характер режима труда и отдыха, тяжесть и напряженность труда, рабочие позы, величину нагрузки на скелетную мускулатуру, на ЦНС, на высшие отделы мозга, интенсивность загрузки мозга поступающей информацией, характер принятия решений, степень риска и т. д.

   3.Социально-экономические факторы - это группа факторов, включающая социальную защищенность работающего, его заработную плату, покупательские способности, обеспеченность домами отдыха, детскими садами, школами, длительность отпуска и т. д.

  4.Эстетические факторы - интерьер рабочего помещения, форма, цвет изделия, с которым приходится работать, форма, цвет, фасон рабочей одежды и т. п.

  Результативность любого вида деятельности, любой работы лимитируется утомлением. Проблемой утомления занимаются биологи, физиологи, гигиенисты и социологи, так как вопросы предупреждения утомления и реабилитаций непосредственно связаны с производительностью труда.

   Термин «утомление» имеет до 100 различных определений. Утомление - это одно из основных понятий физиологии и гигиены труда, но до конца так и не согласованное между представителями этих дисциплин.

  Утомление проявляется в существенном изменении деятельности различных органов и систем- уменьшается мышечная сила и выносливость, меняется частота сердечных сокращений(либо возрастает, либо значительно снижается),удлиняется время зрительно-моторных реакций, т. е.время, необходимое для анализа, переработки и ответа на информацию. Возрастают энерготраты организма, так как движения становятся неэкономичными, появляется масса лишних движений. Возрастает величина систолического и диастолического давления. Меняются технико-экономические показатели, например, возрастает продолжительность выполнения операций, уменьшается продолжительность микропауз, возрастает число ошибочных движений, увеличивается брак.

 

 

 

 

 

 

              1.Определение утомления, его виды и стадии.

 

  Обычно под утомлением понимают уменьшение работоспособности, вызванное предшествующей работой, имеющее временный характер. Если оно возникает при умственной деятельности, то говорят об умственном утомлении, а если при физической работе - о физическом утомлении. Состояние утомления проявляется в изменении физиологических процессов, в снижении производительности труда и технико-экономических показателей, в изменении психического статуса.

  Психологи отмечают, что при развитии утомления у человека появляется особое состояние психики, которое называется утомляемостью- субъективное отражение возникающих в организме процессов, приводящих к утомлению. Так, например, возникает чувство слабосилия. Оно появляется задолго до снижения производительности труда и заключается в том, что возникает переживание особого тягостного напряжения и неуверенности. Человек чувствует, что не в силах должным образом продолжать работу. При этом возникает расстройство внимания - при развитии утомления человек легко отвлекается, становится вялым, малоподвижным или, наоборот, у него появляются хаотическая подвижность, неустойчивость. Возникают расстройства в сенсорной области - при утомлении изменяется работа рецепторов, например, возникает зрительное утомление -снижается способность перерабатывать информацию, идущую через зрительный анализатор; при продолжительной ручной работе снижается тактильная и кинестетическая чувствительность. Возникают нарушения в моторной сфере: происходит замедление движений, появляются торопливость движений, расстройства ритма, ослабление точности и координированности движений, деавтоматизация движений. Наблюдаются дефекты памяти и мышления, ослабляются воля, решительность, выдержка,самоконтроль.При сильном утомлении появляется сонливость.

  Выраженность изменений зависит от глубины утомления. Например, при слабом утомлении существенных изменений в психическом статусе почти нет, а при переутомлении все эти изменения крайне выражены.

  В связи с изменением психического состояния ряд психофизиологов предлагает выделять 3стадии утомления.1-я стадия: при ней проявление чувства усталости незначительно, производительность труда не снижена.2-я стадия -характеризуется значительным снижением производительности труда и выраженными психическими изменениями.3-я стадия, которую некоторые исследователи расценивают как острое переутомление, сопровождается выраженным переживанием утомления.

  Утомление может быть физическим(мышечным) или нервно-психическим(центральным).Обе формы утомления сочетаются при тяжелой работе, и их нельзя строго отделить одну от другой. Тяжелая физическая работа приводит в первую очередь к мышечному утомлению, а усиленная умственная или монотонная работа вызывает утомление центрального происхождения. Следует четко разграничивать утомление и усталость, обусловленную потребностью во сне.

  Кроме того, определяют первичное утомление, которое развивается достаточно быстро, в начале рабочей смены и является признаком недостаточного упрочения трудовых навыков; оно преодолимо в процессе работы, в результате чего возникает"второе дыхание"- значительное повышение работоспособности. Вторичное, или медленно развивающееся утомление -собственно утомление, которое возникает примерно спустя 2,5-3 часа от начала рабочей смены, а для его снятия необходим отдых.

  Переутомление, или хроническое утомление - еще один вид утомления. Оно обусловлено отсутствием надлежащего отдыха между рабочими днями, рассматривается как патологическое состояние. Проявляется общим падением производительности труда, увеличением заболеваемости, замедлением роста культурно-технического уровня и квалификации работающего; снижением творческой активности и умственной работоспособности, изменением в деятельности сердечно- сосудистой системы.

  Согласно К. К. Платонову выделяют четыре степени переутомления- начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое, каждая из которых требует соответствующих методов борьбы. Так, для снятия начинающегося переутомления достаточно регламентировать режим труда и отдыха. При легкой степени переутомления необходимо дождаться отпуска и эффективно использовать его. При выраженном переутомлении необходим срочный отдых, лучше - организованный.При тяжелой степени переутомления необходимо лечение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                      2.Физиологические причины утомления.

 

Физическое  утомление

  Физическое утомление развивается вследствие изменений в скелетной мускулатуре при длительной работе и связано с исчерпанием запасов энергии и накоплением молочной кислоты(«вещества утомления»),приводящими к снижению работоспособности. Во время фазы восстановления, следующей за физической работой, запасы энергии восстанавливаются, а молочная кислота удаляется.

Утомление при динамической работе.

  При работе, лежащей ниже предела утомления, характер движений обеспечивает достаточный период для расслабления мышц, за время которого макроэргические фосфорные соединения, используемые при сокращении, могут регенерировать,а конечные продукты обмена удаляться. Время расслабления соответствует необходимому времени восстановления. Поскольку в этом случае не наблюдается остаточных признаков утомления, такую работу называют неутомительной. При динамической работе, лежащей выше предела утомления, возможность непрерывного восстановления отсутствует, так как длительность периода расслабления меньше времени, необходимого для восстановления. Восстановление запасов энергии и удаление молочной кислоты происходят не полностью, и возникает накопление остаточного утомления. В мышце исчерпываются богатые энергией субстраты и накапливаются конечные продукты метаболизма, у томление нарастает. Степень мышечного утомления при динамической работе, лежащей выше предела утомления, может быть определена на основании физиологических показателей(например, времени восстановления, пульсовой суммы восстановления и т.п.)

 

Синдром «хромой лошадки».

  Этот синдром, состоящий в онемении мышц и их болезненности, не обусловлен, как обычно считают, накоплением молочной кислоты в мускулатуре. Мышечная боль при давлении и движении возникает после того, как молочная кислота, накопившаяся во время работы, удалена из мышц. С лактатным механизмом не согласуется и то, что мышцы, в которых такая болезненность возникает наиболее часто, развивают значительную силу; это справедливо особенно для тех случаев, когда происходит нарушение внутримышечной координации, и при работе, осуществляемой с торможением(отрицательная работа). Развитие значительных усилий вызывает разрывы в области Z-пластинок, и по мере их восстановления происходит выделение веществ, вызывающих спустя определенное время мышечные боли.

Утомление при статической работе

  Работа по удерживанию, которую приходится выполнять в каждодневной жизни, обычно превышает предел утомления. Вызываемое ею утомление связано с исчерпанием запасов энергии. Только при работе поддерживания, требующей усилия менее50% максимального и продолжающейся более 1 мин, кровоток становится фактором, ограничивающим работоспособность.

Нервно-психическое  утомление

  Нервно-психическое(центральное)утомление приводит к снижению трудоспособности из-за нарушений центральной нервной регуляции. Среди его типичных симптомов следует отметить замедленную передачу информации, ухудшение функций мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия и сенсомоторной функции. Такое утомление сопровождается отвращением к работе и снижением работоспособности ,а иногда из-за него возникает склонность к депрессии, беспричинной тревоге или пониженной активности, а также раздражительность и неуравновешенность.

Нервно-психическое  утомление вызывают:

• длительная умственная работа, требующая усиленной концентрации, чрезвычайного внимания или тонкого навыка;
• тяжелый физический труд;
• однообразная работа в монотонном ритме;
• шум, слабое освещение и температура воздуха, неблагоприятная для труда;
• конфликты, озабоченность или отсутствие интереса к работе;
• заболевание, боль и недостаточное питание.

Утомление центрального происхождения в отличие от мышечного утомления может исчезать мгновенно при некоторых условиях, когда, например:

• одна утомительная деятельность сменяется другой;
• изменяется обстановка;
• организм приходит в состояние тревоги при страхе или угрожающей опасности;
• интерес к работе возобновляется благодаря новой информации;
• изменяется настроение.