Основа здорового образа жизни

 

Ученные считают, что чаще всего  впадают в зависимость от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко поддаются  внушению, попадающие под влияние  других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

 

Распространению пьянства, а курения  в значительной мере способствует тот  психологический климат, то отношение людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью человека. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропаганда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей.

 

Пьянство и курение получают все большее и большее распространение  в нашей стране.

 

Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголиков - это те, кого ставят на учет.

 

Каждый третий умерший - жертва алкоголя.

 

Глубокие и необратимые изменения возникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти- яды. очень коварны. Человеку кажется, что дурман этот легок и приятен, создает видимость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безобиден, а между тем в человеке идет накопление/тех тяжёлых последствий, которые в конце концов расстраивают его здоровье, сокращают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимости. (Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака).

 

4. О методе Г.А. Шичко.

 

Сегодня получила распространение  гениальная по своей простоте и безотказности  система Г. А. Шичко. Система избавления от дурной зависимости.

 

Геннадий Андреевич Шичко (1924-1986 гг.) " ученый - психофизиолог, работал в институте экспериментальной медицины г. Ленинграда, сделал гениальное открытие, что от алкогольной и курительной зависимости можно избавиться с помощью слова, опираясь на новую науку "гортоновику". (Наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленой речью). Продолжая работы ученого физиолога И. П. Павлова о 2-й сигнальной системе, Г. А. Шичко пришел к выводу, что алкогольная и табачная зависимость - это психологические страдания человека, что с помощью слова можно вносить коррекцию в сознание человека и тем самым избавить его от психологического страдания, т. е. от дурной зависимости от алкоголя, табака, наркомании, токсикомании, лекарствоманий и т. д.

 

Дело в том, что человек живет сознанием и подсознанием.

 

Сознание - человеческая способность  идеального воспроизведения действительности в мышлении. Способность мыслить, рассуждать и определять свое отношение  к действительности, поступать так, а не иначе.

 

Подсознание - совокупность психических процессов, актов и состояний, обусловленных явлениями действительности, во влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Это хорошо автоматизированные навыки или, можно сказать, наши привычки. Привычки бывают положительные или отрицательные.

 

С помощью слова от дурной привычки можно избавиться или изменить ее, сформировать новую положительную  взамен утраченной. Но прежде надо понять, как же формируются дурные привычки,

 

С детских лет, как на чистый лист бумаги, закладываются в сознание ребенка определенные программы: положительные (культура поведения, гигиенические, трудовые навыки и т. д.) и отрицательные (лживость, леность, употребление алкоголя, табака и т. д.).

 

Рассматривается схема приобщения к дурным привычкам (лесенка Г. А. Шичко).

 

Программа - Приобщение - Привычка - Потребность - Установка - Деградация личности. Смерть.

 

Г. А. Шичко доказал, что человек  сам может разрушить эту страшную программу. Но для этого необходимо получить информацию, информация должна оформиться в знания, знания перейти в понимания и убеждения.

 

5. Влияние алкоголя на кровь  и мозг.

 

Влияние алкоголя на кровь было обнаружено совершенно случайно в 1967 году тремя  американскими учеными под руководством профессора Найсли. Для того, чтобы "заглянуть" в живого человека, они воспользовались длиннофокусным микроскопом, рассматривали через роговицу глаза друг друга. Роговица совершенно прозрачная, и им хорошо были видны мельчайшие сосуды - капилляры. Диаметр капилляров настолько мал, что эритроциты буквально "проползают" по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капилляров. Однако то, что увидели исследователи, когда один из участников эксперимента, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданно и ошеломляюще. Оказалось, что под действием алкоголя происходит интенсивное склеивание (агглютинация) красных кровяных телец - эритроцитов, обеспечивающих ткани организма кислородом/Такой агрегат, соединяющий несколько эритроцитов, не способен двигаться по капиллярам, перекрывает его, полностью прекращает в нем кровоток.

 

По наблюдениям, сделанным в  МГУ доктором биологических наук Л. Е. Поповым совместно со студентами, комки эритроцитов появляются в  пробах крови человека через 10 мин. после приема алкоголя, их число  достигает максимума через  полтора-два часа, когда концентрация алкоголя в крови также максимальна. Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем 200-500 эритроцитов, средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки содержат тысячи эритроцитов. Тромбы таких размеров перекрывают артерии далеко не самого мелкого калибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питательные вещества. Они гибнут.

 

Что же происходит с тканевыми клетками, лишившимися кислорода и питания? Они погибают. Гибнут сотни тысяч  и миллионы клеток во всех системах и тканях организма, которые, очевидно, не были лишними. Число погибших клеток зависит от количества и качества спиртного. Страдают кровеносные сосуды: импульсы давления от сокращений сердца (пульс), встречаясь с преградой - тромбом, вызывают сильное расширение сосуда в непосредственной близости от тромба. Иногда это расширение оказывается необратимым, появляется вздутие артериолы - микроаневризм. В отдельных случаях стенки артеррол не выдерживают давления и разрываются, возникает кровоизлияние - микроинсульт.

 

Человек, выпивший накануне, представляет собой что-то вроде большого, во весь человеческий рост, равномерно распределенного  синяка: те же кровоизлияния, те же отмирающие ткани, и "заживление" этого "человеко-синяка" - выздоровление после травмы, длится те же 3 недели, что и в случае синяка.

 

Природа нас создала основательно, и часть клеток в тканях восстанавливается  за счет образования новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в  коре головного мозга. Их у нас  от 14 до 17 млрд., но лишних-то нет. А после каждой рюмки вина, стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет громадное количество нейронов, страдает кратковременная память, а потом и долговременная от систематического потребления, пусть и редкого. После каждой, поступившей в организм дозы алкоголя, человек обязательно становится необратимо глупее. Этот процесс происходит постепенно и незаметно для самого человека. Алкоголь держится в мозгу от 8 до 30 суток.

 

Постепенно гибнут центры добра, справедливости, чести и достоинства, человек становится не свободным, а рабом пагубной привычки, он становится агрессивным, портится его характер. И в первую очередь гибнет талант.

 

Коварство алкоголя усиливается тем, что организм человека от рождения имеет приблизительно 10-кратный запас капилляров, поэтому алкогольные нарушения кровеносной системы и их последствия начнут проявляться в более поздние годы, когда "запас" капилляров постепенно исчерпывается.

 

6. Влияние табачного дыма на  кровь и мозг.

 

Никотин действует на кровь так  же, как и алкоголь, только тромбы поменьше - до 100 штук эритроцитов, но никотин через 10 минут после того, как человек закурил, вызывает стойкое сужение кровеносных сосудов, которое длится около часа. И так же происходит отсекание мелких сосудов и капилляров, так же страдает память (понаблюдайте за курящими).

 

Погибшие нейроны не восстанавливаются, а выносятся, вымываются, как и  другие погибшие клетки, и мозг становится меньше, происходит явление сморщивания  мозга, как говорит Ф. Г. Углов  в своих работах.

 

7. Влияние табака на органы дыхания.

 

В области дыхательных путей  большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются  и сужаются. Длительное воздействие  дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.

 

При выкуривании одной пачки  сигарет человек получает дозу радиации, в 7 раз выше ПДК (предельно допустимой концентрации). А если учесть то обстоятельство, что в организм попадают и радиоактивные частицы в результате распада табачных изотопов свинца-210 и висмута-210, то общая доза получаемой человеком радиации возрастает до 100 раз, т. е. на курящего ежедневно действуют смертоносные лучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он не носит на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, кто находится рядом с ним. А это прежде всего дети и жены.

 

Полоний-210, период полураспада которого, как и других изотопов, исчисляется  десятками и сотнями лет, накапливается в самых различных органах и тканях, не только разрушая их, но и повреждая наследственный аппарат.

 

Человек, выкурив всего 1 сигарету, забрасывает в себя столько тяжелых  металлов и бснзпирена, сколько бы он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов.

 

В легких курящего радиоактивнее продукты способны задерживаться от нескольких месяцев до многих лет. Из легких они, попав в кровеносное русло, разносятся в другие органы, оседая в них, особенно в мозгу, в том числе костном, лимфатических узлах, поджелудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, оседая на атеро-матозных бляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклероз.

 

Соединения азота, содержащиеся у  табачном дыме, способны "соперничать" в канцерогенном отношении с  наиболее активными смолистыми веществами.

 

Металл кадмий, поступая в больших  дозах с табачным дымом, действует  как яд.

 

Никель действует угнетающе  на иммунную систему, накапливается  в печени, мозгу, крови, приводит к  появлению рака, который многие годы может протекать скрыто.

 

Железо, хром, цинк, содержащиеся в  табачном дыме, легко вступают в  химические связи с никотином  и другими ядовитыми компонентами - их токсичность возрастает, а это  ведет к необратимым изменениям в различных органах.

 

Все табачные составные являются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, а порой и необратимые изменения в жизненно важных органах. В то же время установлено, что последствия хронического табачного отравления могут исчезнуть, если курящий навсегда откажется от своей привычки.

 

Через восемь, а иногда и через пять лет основные показатели здоровья восстанавливаются.

 

Токсичные свойства компонентов табачного  дыма усугубляет алкоголь. Будучи прекрасным растворителем, он расщепляет табачные соединения, высвобождая из них яды  в чистом виде, и прокладывая им дорогу в кровеносные сосуды, откуда они проникают в различные органы, поражая их в той или другой степени. Страдают все органы чувств, обмен веществ, иммунитет, развивается авитаминоз и т. д. Легкие первыми принимают на себя никотиновый удар. Дышащая ткань их представлена альвеолами - легочными пузырьками, через которые осуществляется газообмен между организмом и воздушной средой. Продукты курения, в основном дегте-образные частицы, постепенно накапливаются в альвеолах. С каждой выкуренной сигаретой выходит из строя все больше и больше легочных пузырькор. Мелкие бронхи начинают спадаться и запу-стевать, прекращая свою функцию газообмена.

 

95% людей,  страдающих различными заболеваниями  органов дыхания,- курящие. Это  бронхиты, легочная гипертония, легочно-сердечная недостаточность, пневмония, эмфизема, бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, рак легких.

 

8. История  табакокурения.

 

Табак, как  представитель дикой флоры, был  известен в древности и в Европе, и в Азии, и в Африке. Листья его сжигали на костре, и их дым оказывал на людей одурманивающее действие. Однако вплоть до средних веков нашей эры курение, скорее всего, было лишь частью религиозных ритуалов,

 

Распространение табачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба.

 

Во второй половине XVI века табак попадает из Испании в другие европейские  государства, а вскоре в страны Азии. В начале XVII века табак получил "прописку" на плодородных землях Украины. Хлеба, взращивались по старинке, а за табаком  бережно ухаживали, прислушиваясь ко всяким новшествам в его разведения.

 

Курили  табак тогда немногие, а ценился  он вначале за свои цветы и применялся как ...лекарство.

 

Весьма эффективным лечебным средством  табак стали считать с легкой руки французского посла в Португалии Жана Ника, который тайно провез семена из Испании, а потом подарил королеве Екатерине Медичи, страдающей мигренью, табачный порошок. "Лекарство" помогло ей . Табак стали использовать для снятия зубных болей, ломоты в костях, даже от кашля.

 

Но наряду с поклонниками табака росло число и его противников. Правительства ряда стран начали издавать законы о борьбе с курением. Научное же обоснование пагубного  влияния табака на здоровье получило лишь в последнее столетие.

 

9. Влияние алкоголя и табака  на желудок, печень,  пищеварительную  систему и обмен веществ.