Основа здорового образа жизни

 

Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили  на тридцатиградусный мороз и  несколько суток поливали ледяной  водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил.

 

В чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду".

 

Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с  высоты своего возраста обращался к людям.

 

В своей "Детке" он нам говорит, что закаляться1нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.

 

Одним из правил "Детки" является обливание ледяной водой. Ученые установили (Ж, "Бон N 12-89 г."), что  молекулы воды находятся в 2-х состояниях: паровод и ортовод.

 

ПАРОВОД - когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД - протоны вращаются  в разные стороны.

 

(Природное состояние воды - паровод,  и в таком виде она должна  находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод наш переходит в ортовод. (Американцы изобрели пароводную теорию оценки здоровья человека), чем больше в нашем организме паровод, тем мы здоровее. Природная вода на 100% состоит из паровод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с ледяной- водой наш собственный ортовод переходит в паровод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температуры не выносят никакие возбудители болезней. За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее,

 

Не многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же несколько ведер, можно  потерять много сил, Мощная, но кратковременная  доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств организма.

 

При обливании холодной водой человек  становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток  положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

 

При обливании происходит прилив крови  от внутренних частей тела к охлажденным  внешним покровам. Это равно массажу  всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.

 

Главный барометр пользы - собственные  ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.

 

Начинать обливание можно с  рук и ног, после умывания утром  и вечером, после урока физкультуры  обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.

 

После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно  совместить это с физическими  упражнениями.

 

Начинать обливание можно с  обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.

 

Горячее купание нужно обязательно  завершать холодным.

 

Во время занятий по системе  могут периодически наступать обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это "вмходы" болезней наружу, главное - не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.

 

Застарелые хронические болезни  выходят через кризы после  длительной практики.

 

Но приступать к закаливанию  и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и курево'!!

 

Выполнять нужно все правила "Детки".

 

ПРОГРАММА закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова "Детка"

 

1. Два раза в день купайся  в холодной природной воде, чтобы  тебе было хорошо. Купайся в  чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание завершай холодным.

 

2. Перед купанием или после  него, а если возможно, то и  совместно с ним, выйди на  природу, встань босыми ногами  на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через  рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

 

3. Не употребляй алкоголя и  не кури.

 

4. Старайся хоть раз в неделю  полностью обходиться без пищи  и ъоды с пятницы 18-20 часов  до воскресенья 12 часов. Это  твои заслуги и покой. Если  тебе трудно, то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -'6-12 часов (в субботу).

 

5. В 12 часов дня воскресенья  выйди на природу босиком и  несколько раз подыши и помысли,  как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма, гибнут больные клетки). Желательно есть поменьше, особенно жирного, сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.

 

6. Люби окружающую тебя природу,  не плюйся вокруг, и не выплевывай  из себя ничего. Привыкни к  этому - это твое здоровье.

 

7. Здоровайся со всеми везде  и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.

 

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой  и сердцем.

 

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

 

10. Освободи свою голову от  мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа,

 

Очень важно при освоении этого  правила чаше выходить на природу  и делать 3 "вдоха жизни" с  высоты.

 

11. Мысли не отделяй от дела. Прочитал - хорошо: но самое главной  - ДЕЛАЙ.

 

12. Рассказывай и передавай опыт  этого дела, но не хвались и  не возвышайся в этом. Будь скромен.

 

14. Влияние шума на организм  человека.

 

Шумы не только создают большую  нагрузку на нервную систему, мозг. психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и  смерти.

 

Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ)

 

200 - 190 - взрыв атомной бомбы Смертельный  уровень - 180

 

150 - реактивный самолет • 130 - сирена воздушной тревоги. Пневматическая  клепка Болевой порог - 120

 

110 - громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд  метро

 

90 - спортивный автомобиль Опасный  уровень - 80 (пылесос)

 

70 - уличный шум 60 " нормальный  разговор, стиральная машина 50 - тихая  улица • 30 - звук часов 20 - шепот  10 - шелест листьев на ветру.

 

При шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150 - необратимая потеря слуха, при 180 –смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

 

Природа дает нам лучшие образцы, которым  следует подражать. В живых организмах растений и животных самые сложные  химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

 

Звуки сверхнизких частот опасны для  организма человека. Частота в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остановки  сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

 

15. О вреде наркотиков.

 

Каждый человек по своей природе  горд и свободолюбив. Никому из нас  не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.

 

ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ

 

Многие не знают и считают, что  наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин - "мины замедленного действия", которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

 

Человек, потребляющий наркотики в  любом виде, становится слабым, легко  поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него'не срабатывает. Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.

 

16. Осторожно СПИД.

 

Страшным заболеванием века считают сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами. Вирус, попадая в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.

 

Заболевание развивается медленно - начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!

 

Заражение СПИДом происходит:

 

- при половых контактах с  больными или зараженными вирусами  СПИДа - 80% заболеваний;

 

- в результате использования  нестерильных шприцев, в основном  наркоманами - 15% заболеваний;

 

- путем введения крови или препаратов, содержащих вирус – 1%;

 

- от беременной женщины, зараженной  СПИДом, детям.

 

Другими путями вирус СПИДа не передается.

 

При изучении распространения СПИДа  во всем мире было установлено, что  главные его носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.

 

Смерть от СПИДа мучительна: человек  гниет, плесневеет заживо, и ничем  помочь ему нельзя - медицина пока бессильна.

 

17. Заключение.

 

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека , но и  всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие  и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 

Научные данные свидетельствуют о  том, что у большинства людей  при соблюдении ими гигиенических  правил есть возможность жить до 100 лет и более.

 

К сожалению, многие люди не соблюдают  самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

 

Так вот, давайте еще раз продумаем  свои жизненные задачи и цели, выделив  тем самым время для укрепления своего здоровья.

 

Список литературы:

 

1. «Прозрение», Н.Н. Острожная,  О.П. Мазурова.

 

2. Все о здоровом образе жизни.  Ридерз Дайджест 1998г

 

3. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997.

 

4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

 

Читать полностью: http://www.km.ru/referats/E456AC29FD224481B9E6B8667E4FEDA7