Вчимося бути здоровими

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

         Проект:

“Вчимося бути                   здоровими”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

 

                Зміст

1-3.Завдання.

4 зміст

9.література

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Програма «Вчимося бути здоровими»

 

В наш час особливої актуальності набуває створення розвивального  та

соціокультурного середовища, у  якому дитина могла б розвиватися  –

інтелектуально і духовно паралельно з процесом реабілітації та зміцнення

здоров’я. Реальним втіленням цієї ідеї може стати «Клас сприяння

здоров’ю”, який працює за авторською програмою «Вчимося бути здоровими».

 

 

Здоровий спосіб життя – це сукупність таких умов навчання і виховання,

спілкування, праці і відпочинку, в яких проявляються звички, режим  і

темп життя, які сприяють збереженню, зміцненню, формуванню та

відтворенню здоров’я.

 

В поняття «здоровий спосіб життя» входить наступне:

 

- позитивні емоції;

 

- відмова від шкідливих звичок;

 

- оптимальний руховий режим; 

 

- раціональне харчування;

 

- особиста гігієна; 

 

- загартування. 

 

Здоров’я дітей 

 

- Психічне 

 

- Фізичне 

 

- Духовне 

 

Психокорекція

 

Завдання. Знімати втому під  час занять.

 

Виконуючи це завдання потрібно проводити:

 

1. Робота шкільної психологічної  служби:

 

бесіди, тренінги, проведення тестів (з ціллю досліджень).

 

2. Індивідуальні бесіди з дітьми.

 

3. Індивідуальні бесіди з батьками.

 

4. Елементи сміхотерапії.

 

5. Елементи казкотерапії.

 

6. Елементи музичної терапії. 

 

7. Елементи кольорової терапії. 

 

8. Фен-шуй кімнатних рослин.

 

Фізичний розвиток дитини                                                 1

                                                                              

Завдання:

 

- підвищення інтересу до фізичної  культури;

 

- оволодіння мінімальними знаннями  про будову людського організму;

 

- формування правильної постави; 

 

- виховання валеологічної культури, цінування свого життя і здоров’я.

 

Для виконання цих завдань планується проводити:

 

1. Уроки фізичної культури.

 

Три рази на тиждень.

 

2. Дні здоров’я.

 

Два рази на рік.

 

3. Спортивні свята. 

 

Один раз на квартал.

 

4. Спортивні години.

 

Щоденно(група продовженого дня).

 

5. Рухливі ігри.

 

Щоденно. На заняттях, прогулянках, в  самостійній ігровій діяльності.

 

6. Ранкова зарядка. 

 

Щоденно.

 

7. Оздоровчий біг.

 

Щоденно. При проведенні ранкової зарядки..

 

8. Масаж ступнів ніг. 

 

Щоденно. При проведенні ранкової зарядки.. Використання «доріжки

 

здоров’я», гра «Морські камінчики», «Каштанова доріжка».

 

9. Оздоровчі хвилинки.

 

За необхідністю на початку та в  кінці заняття (вправи для хребта,

 

язика, очерухових м’язів).

 

10. Фізкультхвилинки.

 

Рухові паузи на заняттях з використанням  віршів, пісень, потішок.

 

На кожному уроці по 2-3 рази.

 

11. Вправи для формування та  корекції постави, правильної  ступні,

 

профілактики плоскостопості.

 

Під час ранкової зарядки.                                                   2

 

Під час письма використання мішечка  з сіллю.

 

12. Самомасаж шиї, вушних раковин,  голови, обличчя, живота, рук, ніг. 

 

Щоденно під час занять.

 

13. Музично - рухові вправи.

 

Проводяться на музичних, хореографічних заняттях.

 

14. Спеціальні загартовуючи процедури. 

 

- полегшений одяг в приміщенні;

 

- змінне взуття в класі; 

 

- дотримання теплового режиму;

 

- провітрювання класу. 

 

15. Аромотерапія. Запобігання вірусних захворювань.

 

16. Оздоровчі табори.

 

Духовний розвиток дитини

Завдання:

 

1. Виховувати любов до рідної  землі, традиції українського  народу.

Проведення екскурсій «Люби  і знай свій рідний край».

 

2. Виховання шанобливого ставлення до старших за віком, батьків, друзів.

 

 

3. Виховання милосердя, доброзичливості,  співчуття. 

 

4. Виховання бережливого ставлення  до тваринного і рослинного 

 

світу. Екологічне виховання.

 

5. Ознайомлення з правилами суспільної  поведінки. 

 

6. Формування почуття відповідальності.

 

7. Сприяти розвитку вміння бачити  красу в навколишньому світі, 

 

відчувати його гармонію.

 

8. Розвивати природні здібності  дітей. 

 

9. Організовувати виставки дитячих  робіт «Світ очима дітей».

 

10. Складання та опрацювання  планів-проектів з курсу « Основи здоров’я».

 

 

Формування правильної постави 

 

Постава – це звична поза, коли ти ходиш, стоїш, сидиш. Люди з правильною

поставою тримають голову і спину  прямо, плечі випрямлені, живіт

підтягнутий.

 

Якщо у людини слабо розвинуті м’язи, зокрема м’язи спини, чи вона довго

сидить, викривившись або зігнувшись, у неї  може розвинутись неправильна

постава.                                                                3    

 

Як  же зберегти правильну поставу?

 

Сидіння для молодших школярів не відпочинок, а акт статичного

напруження. При сидінні у дітей, на відміну  від дорослих, відбувається

значна  робота. М’язи-розгиначі ще слабкі, тому від сидіння діти швидко

стомлюються і в них виникає бажання  змінити позу або побігати. В такому

випадку найчастіше робимо фізкультхвилинку.

 

Як  стверджують науковці, 55-59% часу на уроці, 71% - при виконанні

домашніх  завдань учні не просто нерухомі, а  й займають неправильну позу.

Тривале підтримання однієї і тієї ж пози накладається на аномальні

реакції, що виникають внаслідок надмірного схилення під час читання й

письма. Відтак пригнічуються біоритми, порушується  діяльність

центральної та вегетативної нервової системи.

 

То, можливо, краще вчитися стоячи? Тому, коли на уроці дитина

стомлюється сидіти, тоді вона, за бажанням, може працювати за «стоячою»

партою, де читає і навіть пише.

 

Як  же ще можна полегшити процес сидіння  для дитини і яка поза при

сидінні буде правильною? Автори посібника  «Ростимо здоровими» В. Доскін

і Л.Голубєва дають такі поради:

 

- правильна сидяча поза школяра  тоді коли стегна знаходяться  під прямим

кутом до хребта і гомілок, а ступні торкаються підлоги усією поверхнею;

 

- спина – паралельна до спинки  стільця; 

 

- кисті і передпліччя мають  вільно лежати на столі; 

 

- стіл має відповідати зросту школяра.

 

Добрим і випробуваним засобом  для попередження відхилень у  поставі є

тримання на голові мішечка (вагою 400 г) під час сидіння за навчальним

столом у школі і вдома, особливо тоді, коли діти пишуть або читають.

Мішечок можна наповнити йодованою сіллю.

 

Постава дитини може порушуватися при  неправильній позі під час сну

(підігнувши ноги «калачиком»  і т.п.) і невідповідна постіль,  на якій

спить дитина. Спати потрібно на твердій  основі ліжка, на якій дитина

спиратиметься кістковими виступами, але м’язи при цьому не повинні бути

в стані напруги, тому потрібні ще м’який матрац і подушка. Найкраще,

бні ще м’який матрац і подушка. Найкраще,

якщо подушка знаходиться між  щокою і плечем, вона може бути навіть

достатньо м’якою, але невеликою. Найкраща поза для сну – на спині, з

розведеними в боки та зігнутими  у ліктях руками.

 

Тренуємо ноги

 

«Гра з морською галькою»

 

Під приємну музику уявляємо, що ми всі перебуваємо на березі моря,

виконуємо такі вправи: сісти на килимок  на підлозі, обпертись руками

ззаду, ноги підігнути в колінах, ступні поставити паралельно. Рухаючи

помалу ногами вперед, захоплювати  пальцями ніг «морську гальку».

 

Вчимося ходити: «Подіум»

 

- Ходьба на носках;

 

- ходьба на п’ятках; 

 

- ходьба на внутрішньому боці  ступні;   4

 

- ходьба на зовнішньому боці  ступні;

 

- ходьба перехресними кроками; 

 

- моделі на подіумі (пройтись  як моделі).

 

Уявімо, що ми поставили ноги на пружинки. Вони вискакують з підлоги і

відштовхують носки наших ніг  так, що вони підіймаються догори, а п’яти

продовжують упиратися в підлогу. А тепер натискаємо на пружинки.

Сильніше! Ноги напружені! Припинили  натискати на пружини. Ноги

розслабилися. Відпочиваємо.

 

Елементи музичної терапії 

 

Завдання музичної терапії: викликати  у дітей інтерес до музики через

емоційне сприйняття музичних творів (кращих зразків класичної, народної

й сучасної музики). Розвивати здатність  відчувати музику, вслухатися в

неї, насолоджуватися нею. Ці завдання виконуються  на уроках музики,

хореографії, а також на уроках образотворчого та трудового навчання.

 

Масаж та гімнастика для очей

 

Зір відіграє величезну роль не лише в  розвитку зорового сприймання, а й

у розвитку просторових уявлень, адже моторика розвивається під зоровим

контролем. Зорово-просторові уявлення набувають  особливо-важливе

значення  для дитини у процесі навчання в школі.

 

Останнім  часом дедалі більше стає дітей з  тяжкими порушеннями зору.

Навчання  таких дітей – це складне завдання для вчителя і для самої

дитини. Ці діти потребують особливої уваги  з боку педагога та дотримання

правильних  санітарно-гігієнічних умов у процесі  навчання. Робоче місце

такої дитини має бути правильно і достатньо  освітленим. Короткозорого

учня  слід посадити ближче до дошки, а далекозорого, навпаки, подалі від

дошки, на останніх партах.

 

Учитель повинен слідкувати за тим, щоб такі учні добре бачили навчальний

матеріал  на дошці, таблицях тощо.

 

У дітей з порушеним зором, а  також у здорових, швидко стомлюються  очі

під час тривалого письма чи читання. Тому на уроках читання та письма

використовую гімнастику та масаж  для очей.

 

Масаж для очей

 

$

 

&

 

N

 

P

 

ђ

 

’

 

М

 

О

 

&

 

P                                                                           5

 

’

 

О

 

о скронь (5-7 разів).

 

- Великими і вказівними пальцями  повільно відтягують і відпускають

складку шкіри над переніссям (5-7 разів).

 

Процедура приємна своєю результативністю – за хвилину-дві знімає втому

очей. Складка на переніссі відповідає біологічно активній китайській

точці інь-тан, яка знаходиться  на середині лінії, що з’єднує внутрішні

краї брів.

 

Гімнастика для очей

 

- Періодично давайте очам спочинок  – легенько заплющуйте їх, коли

дозволяють обставини.

- Для зняття напруження очей  можна час від часу на кілька  секунд

подивитися у вікно, на небо або  на стелю, на далекі предмети.

 

- Стоячи, відведіть праву руку  в сторону і, повільно переміщуючи

вказівний палець справа наліво, не повертаючи голови, стежте очима за

пальцем. Потім переміщуйте руку зліва направо, продовжуючи стежити  за

вказівним пальцем очима. Повторити 5-7 разів.

 

«Лежача вісімка»

 

Уявіть собі, що у вас на кінчику  носа знаходиться олівець, яким можна

малювати всіма фарбами. Намалюйте  в повітрі лежачу вісімку цим  олівцем:

просто рухайтесь. Намалюйте вісімку  кольором, який вам подобається.

 

«Лабіринт» 

 

Починати вправу з виходу в лабіринт. Проведіть уявним олівцем на носі по

шляху лабіринту. При цьому рухайте  тільки головою – очі вільно

слідкують. Можливо, діти захочуть уявить собі якусь тваринку, яка

рухається по цій доріжці. Не забувайте  час від часу моргати. Коли ви

потрапите в центр лабіринту, закрийте на мить очі. Коли закриті очі,

можна уявить, що в кінці цього  лабіринту ви найшли скарб. Дайте  волю

своїй фантазії.

 

Самомасаж

 

Самомасаж проводиться на чистій і  здоровій шкірі чистими і сухими

руками.

 

Самомасаж вух

 

Самомасаж вух полегшує крово- і  лімфо-обіг голови, що поліпшує пам'ять,

розвиває слух та інтелект дитини.

 

а) Пальці рук розводять виделко  подібно, утворюючи проміжок між  середнім

та безіменним пальцями. Роблять  поступально-зворотні рухи вгору-вниз,

обхоплюючи пальцями вухо спереду  та ззаду (5-7 разів).

 

б)Узявшись за середину вушних раковин, відтягують вуха вперед, а потім  –

назад, рахуючи повільно до 7-9.

 

Самомасаж носа

 

Такий масаж потрібен, перш за все, дітям, у яких утруднене дихання  через

ніс (змушені дихати відкритим ротом).                                      6