Психология стресса

•  
  Рассмотрите своё состояние как болезнь, по крайней мере в первые 3 дня после события.
•  
  Не пытайтесь заглушить горе активной деятельностью или отвлекающими манёврами. В первые дни не ставьте себе ни каких целей, кроме одной – «пережить день».
•  
  Найдите время для себя, чтобы подумать, поплакать, послать проклятья. Это необходимо, потому что, подавлять в себе горе, оно обязательно вернётся бумерангом.
•  
  Не замыкайтесь полностью в себе. Лучше всего помогает присутствие хорошей подруги, которая умеет слушать и сопереживать.
•  
  Даже если это очень нелегко: сделайте что-нибудь для себя. Старайтесь больше гулять или займитесь спортом. При этом будет сгорать адреналин, и Вы почувствуете себя лучше.
•  
  Руки прочь от лекарств, алкоголя и сигарет. Душевная боль останется, а способность сознательно переживать случившееся снизиться.
•  
  Позвольте сделать для Вас что-то хорошее: лёгкий массаж, посещение парикмахера. Даже если Вы при этом не можете удержаться от слёз, это лучше, чем постоянное самобичевание.
•  
  Слёзы действуют благотворно. Открытое выражение горя помогает быстрее пережить потерю.
•  
  И после «острой фазы» печаль будет часто охватывать Вас. Не противьтесь этому. В конце концов, не так уж много событий в нашей жизни, о которых действительно стоит горевать.
•  
  Со времен Вы можете лучше управлять своими чувствами и оставлять их в сфере личной жизни. [цит.10; стр.324-325]

 
Заключение 
 
 
Итак, мы выяснили, что стресс – это психофизическая реакция на стрессоры или стрессовые раздражители. Что стресс бывает четырёх типов: дистресс, т.е. плохой стресс, социальный стресс или внешние события, физический стресс или изменение функций организма (например, учащение сердцебиения), психологический стресс или эмоциональная реакция (например, раздражение). 
 
Так, например, стрессор «постоянно жёсткие сроки» вызывает стрессовую реакцию «пробуждение по ночам и обдумывание проблем во время бессонницы», вследствие чего появляется головная боль и раздражительность. 
 
Теперь можно сказать, что устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется прежде всего индивидуально-психологическими особенностями и мотивационной ориентацией личности. Следует отметить, что экстремальное воздействие далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий. Однако работа в стрессогенной ситуации обязательно приводит к дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные отсроченные последствия. Типичные болезни “стрессовой этиологии” — сердечно-сосудистые патологии, язва желудка, психосоматические расстройства, неврозы, депрессивные состояния — весьма характерны для различных современных видов производства и управленческой деятельности. В этой связи важны прикладные исследования индивидуальной устойчивости человека к стрессу и, как следствие этого, развития патологических состояний. 
 
Также я знаю, что стресс это не только вредно, но и полезно. Некоторой категории людей даже необходимо испытывать стрессогенные ситуации. И самое главное, в том, что мы испытываем стресс, виноваты мы сами. До тех пор, пока мы не изменим свою конгнитивную оценку мы будем страдать от стресса, он будет загонять нас в угол и медленно убивать. А ведь мы сами можем загнать все стрессы в уголок и забыть о его существовании. 
 
Объявим охоту на тигра? ... 
 
Литература 
 
 

1.  
   Александровский Ю.А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М., 1976г.
2.  
   Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988г.
3.  
   Василюк Ф.Е. Психология переживания. М., 1984г.
4.  
   Губачёв Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарский Б.Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976г.
5.  
   Карнеги Д. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей. Р н/Д. 1990г.
6.  
   Кокс Т. «Стресс». М., 1981г.
7.  
   Мольц М. Я – это Я. Под редакцией Зинченко В.П., М. 1991г.
8.  
   Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1991г.
9.  
   Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 1981г.
10.  
    Харс К., Майер К. Стресс – цена успеха? 1993 г., перевод Аконовой Г.В. Р н/Д 1996г.
11.  
    Хьелл Л., Зиглер Д. Теория личности. Сп. 2001г.
12.  
    Чирков Ю.Г. Стресс без стресса. М., «Физкультура и спорт» 1988г