Стресс, понятие, виды

     С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно  предупредить перепады настроения.

       Увеличение продолжительности выдоха  способствует успокоению и полной  релаксации.

     Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания  человека в состоянии стресса. Таким  образом, по ритму дыхания можно  определить психическое состояние  человека.

     Ритмичное дыхание успокаивает нервы и  психику; продолжительность отдельных  фаз дыхания не имеет значения – важен ритм.

     От  правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а  значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно, его можно сознательно регулировать.

     Чем медленнее и глубже, спокойнее  и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу  дыхания, тем скорее он станет составной  частью нашей жизни. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

      Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу  подвержены все – от новорожденного до немощного старика.

      Стресс  не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

      Активность  – единственная возможность покончишь  со стрессом: его не пересидишь и  не перележишь.

      Постоянное  сосредоточение внимания на светлых  сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и  способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

      Со  стрессом можно справиться, нужно  лишь желание и немного свободного времени для себя. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом наверное сочувствия, понимания. Если же  есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.

      Если  же есть желание, но нет времени, кроме  всего прочего вам поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо.

      Назовите  себя удачливым, и вы будете таким. 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Кравченко  А.И. Психология и педагогика: учеб. – М: Проспект, 2009

2. Немов  Р.С., Алтунина И.Р. Социальная  психология. Краткий курс – Спб.: Питер, 2009

3. Истории  из жизни, № 37/2009

4. Китаев Н.С., Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Наука, 1983;

5. Васильев  В. Н. Здоровье и стресс. –  М. ,1991; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Автономная  некоммерческая организация

Высшего профессионального  образования

МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЙ ОТКРЫТЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ 
 
 
 
 

Контрольная работа

на тему: «Положительные и отрицательные  стороны стресса»

по дисциплине: «Психология и педагогика» 
 
 
 
 
 

                                          Выполнила:

                                          студентка З с/о  БУАА-3

                                          шифр 07115

                                          Туманова Т.Ю.  

                                          Проверила:

                                          Кандидат психологических  наук

                                          доцент кафедры  педагогики и         психологии

                                          Шишкина О.В. 
 
 
 
 
 

г. Йошкар-Ола

2009

План 

Введение……………………………………………………………………..2

1. Понятие  стресса. Основные причины…………………………………..3

2. Положительные  и отрицательные стороны стресса……………………4

3. Способы  выхода из стресса………………………………………………6

Заключение…………………………………………………………………..10

Список  литературы………………………………………………………….11