Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Сентября 2011 в 13:40, реферат
Решение 4 заданий.
Задание 1……………………………………………………2
Задание 2…………………………………………………….5
Задание 3…………………………………………………….7
Задание 4…………………………………………………….9
Список используемой литературы………………………..11
| № | Средства (упражнения) | Методы и методические приемы |
| 1. | Динамические активные и пассивные; | Динамические
активные упражнения включают маховые,
пружинистые, прыжковые упражнения, со
жгутами и амортизаторами и т.п.
Динамические пассивные упражнения включают упражнения с дополнительной опорой, с помощью партнера и преодолением внешних сопротивлений. I |
| 2. | Статические активные и пассивные; | Статические активные
упражнения включают удержания растянутых
мышц, осуществляющих движение. |
Статические пассивные упражнения — те же, но удержание положения тела осуществляется с помощью внешних сил - отягощения, партнера. |
| 3. | Комбинированные. | Комбинированные
упражнения основаны на предварительном
пассивном растяжении мышц с последующим
активным напряжением, расслаблением и растягиванием |
Критерием оценки измерения исходного и достигнутого уровня гибкости может быть улучшение качества исполнения тех или иных упражнений.
В отличие
от основных двигательных способностей
(силовых, скоростных и др.), являющихся
непосредственными факторами моторных
действий, гибкость представляет собой
одну из главных предпосылок движений
и необходимых взаиморасположений звеньев
тела, поэтому не имеют серьезных противопоказаний.
Список
используемой литературы