Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания

При выполнении дыхательных упражнений инструктор урегулирует соотношение фаз  дыхания с помощью счета: вдох - 1,2; выдох - 3, 4, 5, 6; пауза - 7, 8. В конце  курса 'продолжительность выдоха должна увеличиться до 30-40 с.

Комплекс  № 2. Упражнения для больных бронхиальной астмой (общий режим, тренировочный  период)

ИП - сидя на стуле 

Диафрагмальное  дыхание.

Руки  на коленях. На вдохе колени развести; на выдохе вернуться в ИП.

Руки  на поясе. На вдохе повороты туловища в стороны; на выдохе вернуться в  ИП.

На вдохе  руки вверх, на выдохе опустить со звуком ха.

Поза  релаксации «кучер на козлах». Расслабить мышцы, глаза закрыть.

В руках  гимнастическая палка. Движения руками «гребля на байдарке».

ИП-стоя

На вдохе  руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; на выдохе руки через стороны опустить, покачаться с пятки на носок.

Руки  вдоль туловища. На вдохе скольжение рукой вдоль бедра, наклон в сторону; на выдохе вернуться и ИП.

Руки  в «замок». На вдохе руки поднять  вверх; на выдохе опустить вниз, произнося  звук уф или ух.

Ходьба  на месте с высоким подниманием  бедра и активной работой рук. Вдох на счет 1, 2; выдох на счет 3, 4, 5, 6; пауза на счет 7, 8.

Для полной реабилитации больных заболеваниями  органов дыхания целесообразны  физические тренировки.

П о к а з а н и я   к их применению:

подострый период;

период  выздоровления после острой пневмонии, плеврита, бронхита;

начало  и полная ремиссия ХНЗЛ;

тренировочный период при бронхиальной астме.

П р о т и в о п о к а з а н и я :

обострение  заболеваний,

острый  период «заболевания,

легочно-сердечная  недостаточность - в фазе декомпенсации.

Ф о  р м ы   тренировок: тренажеры общего действия (велотренажер, беговая дорожка), ходьба, бег, физические упражнения и плавание в бассейне.

Нагрузки  применяют в интервальном режиме. Например, бег 4 мин со скоростью 7-8 км/ч, затем ускорение на 10-15 с до 10 км/ч, после чего в течение 2-3 мин дыхательные  упражнения и упражнения на расслабление. Продолжительность бега - 30 мин 3 раза в неделю или 20 мин 4 раза в неделю.