Меры безопасности при работе за компьютером

4.2.    Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения

Длительная  сидячая работа с фиксированным (особенно с наклоном в одну сторону) положением головы приводит к ухудшению  мозгового кровообращения. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое четыре-пять раз.

• Исходное положение - руки вдоль туловища. На счет 1- руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 - локти вверх, голову наклонить вперед; 3 - исходное положение. Темп средний.
• Исходное положение - руки в стороны. На счет 1-3 рывки согнутыми в локтях руками, правой впереди, левой за спиной; 4 - вернуться в исходное положение; 5 - 8 - то же в другую сторону. Темп быстрый.
• Исходное положение - руки вдоль туловища, голова прямо. На счет 1 - голову наклонить вправо; 2 - исходное положение; 3 - голову наклонить влево; 4 - исходное положение; 5 - голову повернуть вправо; 6 - исходное положение; 7 - голову повернуть влево; 8 - исходное положение. Темп медленный.

3. Комплекс  упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

• Наклонить голову, доставая подбородком грудь. Наклонив голову вперед, медленно поворачивать ее вправо и влево несколько раз.
• Перемещать голову назад, прижимая к груди подбородок.
• Держа руки на бедрах, сводить и разводить лопатки.
• Положить ногу на ногу и локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Перемещать плечо вперед, до упора скручивая позвоночник. Поменяв ногу, выполнять то же движение в другую сторону.

5. Меры  безопасности при работе с персональным компьютером.

5.1.    Для детей

В прошлом  веке считалось, что ребенок - это  просто уменьшенная копия взрослого  и что он обладает такими же, как  у взрослого человека, физиологическими и биологическими свойствами. Согласно современным данным физиологии, педиатрии, психологии это не так.

Организм  ребенка находится в процессе непрерывного роста и развития, что  делает его более чувствительным и уязвимым к внешнему воздействию. Нормируя факторы, воздействующие на организм ребенка, гигиенисты руководствуются не только задачей сохранения здоровья детей, но и стремятся создать им нормальные условия для роста и развития.

Всего в неделю рекомендуется одно занятие  с использованием ПК для учащихся 1-9-х классов и два - для учащихся 10-11-х. Возможны также дополнительные занятия в кружках. Их рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью для детей 7-10 лет - один час, для детей от 11 лет - полтора часа.

Особенно  хотелось бы подчеркнуть отрицательное  влияние на здоровье детей компьютерных игр с навязанным ритмом (т. е. ритмом, который играющие не могут установить по своему желанию). Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

2. Для студентов

Для студентов, деятельность которых значительно отличается от любой профессиональной деятельности, оптимальное время работы с компьютером составляет на первом курсе один час в день, на старших - два.

Допустимое  время для первого и старших  курсов - два и три часа соответственно, при условии, что работа с видеотерминалом занимает не более 50% всего времени работы с компьютером. Обязательно делать упражнения для глаз через каждые 25 минут занятий, устраивать 15-минутные перерывы с физкультурными упражнениями через каждые 45 минут работы. Специально для любителей ночных бдений наедине с компьютером заметим, что гигиенисты не рекомендуют проводить занятия на ПК со студентами после 17 часов.

3. Общие требования к безопасности работы с ПК

При работе с персональными компьютерами пользователь должен соблюдать ряд требований по организации труда:

Так перед началом  работы следует:

• подготовить рабочее место;
• отрегулировать освещение на рабочем месте, убедиться в отсутствии бликов на экране;
• проверить правильность подключения оборудования к электросети;
• проверить исправность проводов питания и отсутствие оголенных участков проводов;
• убедиться в наличии заземления системного блока, монитора и защитного экрана;
• протереть антистатической салфеткой поверхность экрана монитора и защитного экрана.

Для успешного выполнения работы следует:

• проверить правильность установки стола, стула, подставки для ног, угла наклона экрана, положение клавиатуры, положение "мыши" на специальном коврике;
• при необходимости произвести регулировку рабочего стола и кресла;
• также расположение элементов компьютера в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела.

Продолжительность непрерывной работы специалистов с компьютером:

• без регламентированного перерыва не должна превышать 2-х часов (для учащихся общеобразовательных учреждений устанавливаются другие режимы работы с компьютерами.);
• во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития утомления выполнять комплексы упражнений.

Во  всех случаях обрыва проводов питания, неисправности  заземления и других повреждений, появления  гари:

• следует немедленно отключить питание;
• сообщить об аварийной ситуации руководителю, преподавателю;
• работать на машинах, имеющих неисправности, строго запрещается.

При получении травм  или внезапном  заболевании необходимо

• немедленно известить своего руководителя;
• организовать первую доврачебную помощь;
• вызвать скорую медицинскую помощь.

Завершение  работы с компьютером  следует выполнять  аккуратно. Окончание  работы включает выполнение следующих действий:

• отключение питания компьютера;
• приведение в порядок рабочего места;
• выполнение упражнений для глаз и пальцев рук на расслабление.

6. Как повысить безопасность при работе за компьютером?

Чтобы повысить безопасность при работе за компьютером, прежде всего надо обратить внимание на эргономическую проработку рабочего места. Причем покупкой эргономической клавиатуры здесь не обойтись. Для улучшения эргономичности рабочего места необходимо предпринять следующие меры.

• Разместить монитор так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед вашими глазами или выше, что позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза. Расстояние от монитора до глаз должно быть не меньше 45 см;
• Стул должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ноги могут прочно стоять на полу. Идеальным будет приобретение кресла с регулирующейся высотой, в таком случае спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них;
• Расположение часто используемых вещей не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе;
• Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. Нельзя ставить монитор рядом с окном, так чтобы вы одновременно видели и экран и то, что находится за окном.
• При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов);
• При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
• Во время работы не забывать о регулярных перерывах для отдыха, но лучше  во время отдыха делать  специальные комплексы гимнастических упражнений.

7. Заключение

В 21 веке компьютерная техника развивается очень стремительно, с необычайной быстротой появляются, и также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и различные  компьютерные программы. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще, по крайней мере, в течение 10 - 15 лет. Так что уменьшения числа людей, работающих за компьютерами ждать не придется. Наоборот, компьютерная техника сегодня все больше захватывает массового потребителя. Поэтому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед специалистами по охране труда и по безопасности работы с ПК будут вставать все новые задачи, касающиеся организации безопасных комфортных условий для людей, работающих с компьютерами.

8. Список использованной литературы:

1. http://www.vorcuta.ru/computers-articles_safety.htm;
2. http://stfw.ru/list.php?c=pc_security;
3. Статья: Влияние компьютера на психику человека/ медицинский центр «Выбор»
4. http://www.mhts.ru/;
5. Е. Я. Хейфиц: выдержки из книги «как сохранить свое здоровье при работе с компьютером?»;
6. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03: "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы".