Психическое здоровье

– удовольствие/радость (первое – умеренное состояние, второе – высокая степень эмоционального возбуждения);

– интерес;

– дистресс /горе;

– отвращение/омерзение;

– гнев /ярость;

– пренебрежение/презрение;

– удивление/испуг;

– стыд, робость/унижение;

– страх/ужас.

Чувства, в отличие от эмоций и эмоциональных состояний, являются относительно стабильным компонентом эмоциональной сферы человека. Они способны сохраняться длительное время и вне контакта индивида с объектом его чувств.

Решающим условием сохранения чувств является наличие у объекта возможности удовлетворения потребности. По мере снижения потенциала удовлетворения чувства могут угасать и совершенно исчезать.

На базе эмоциональных переживаний формируется огромный спектр человеческих чувств. Выделяют:

- положительные чувства;

- нейтральные чувства;

- отрицательные чувства;

- низшие чувства;

- социальные чувства;

- эстетические чувства;

- группа чувств, связанных с понятием собственности.

В основу деления на положительные, отрицательные и нейтральные чувства, как и деление эмоциональных переживаний, положена не только связь между потребностью и степенью ее удовлетворения, но и физиологические состояния, вызванные ими.

Например, злорадство, чувство удовлетворенной мести, самодовольство относятся к положительным психическим проявлениям, так как вызывают в организме стенические реакции, а сострадание и сожаление – к отрицательным, так как приводят к появлению астенических признаков.

Регуляция эмоциональной сферы – это умение человека выражать эмоции и чувства адекватно возникшей ситуации.

Положительные переживания и чувства являются для человека стимулом, конечной целью его жизнедеятельности. Поэтому не следует недооценивать стимулирующую и регуляторную функции эмоциональной сферы, которые выступают в качестве средства регуляции эмоций и чувств.

Положительные эмоциональные проявления, обеспечивая постоянное взаимодействие человека с объектом его чувств, позволяют более эффективно выполнять ту или иную программу деятельности.

Отрицательные, побуждая избегать контактов с вызвавшими их объектами, рождают направленные действия по изменению процесса удовлетворения данной потребности или полного отказа от нее.

Информационный комфорт, удовлетворение духовных и материальных запросов, оптимальный уровень межличностных отношений имеют особое значение для регуляции эмоционального фона человека.

Необходимо помнить о том, что одинаково вредны любые крайности в регуляции эмоциональных проявлений. Недопустимы бесконтрольные эмоциональные состояния, вызывающие конфликтные ситуации и дезорганизацию личности, сильно ухудшающие общее состояние здоровья и приводящие к появлению психических расстройств.

В то же время попытки максимального сдерживания, полного контроля за любыми эмоциями могут привести к серьезным негативным последствиям.

Следует всегда помнить, что гормональные изменения организма, возникающие при любом эмоциональном переживании, в конечном счете все равно приведут к психической разрядке.

Очень важным является наличие максимальной информации о переживаемой ситуации. Необходимо научиться различать причины и следствия возникшего состояния.

При возникновении фрустрации следует срочно решить проблему, которая привела к этому состоянию. Можно пересмотреть потребность, вызвавшую ее, или изменить путь достижения цели.

Аффекты легче предотвратить своевременным снятием эмоционального напряжения. Развернувшийся аффект остановить практически невозможно.

Для устранения плохого настроения следует вспомнить его причину, переосмыслить ее или устранить воздействующий фактор.

Наиболее трудно регуляции поддаются чувства. Следует знать, что воздействовать на них можно только через «потенциал» удовлетворения потребности. Чем выше этот потенциал, тем более сильные чувства испытывает человек и наоборот.

Эффективными методами устранения отрицательных эмоций являются коллективные сопереживания, активная помощь в переосмыслении и переоценке возникшей ситуации, перенесение внимания на жизненно важные потребности. Частными приемами и средствами могут выступать физическая нагрузка, трудовая деятельность, общение, хобби, музыка, литература и другие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      Таким образом, психическое здоровье – это интегральный продукт развития личности. Он зависит от ее зрелости, самоактуализированности, адаптивности, личностного роста и целостности, что по своей сути является высшей степенью развития личности, ее целью.

      И именно психическое здоровье позволяет нам чувствовать себя полноценными людьми. И чтобы жить в согласии с внешним миром и самим собой, почувствовать всю прелесть бытия, необходимо стремиться к самосовершенствованию, не останавливаться в своем развитии.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.      Васильев В.Н. Здоровье и стресс. – М.: Знание, 2000. – 160 с.

2.      Гримак Л. П. Общение с собой: Начало психологии активности. – М.: Политиздат, 2001. – 320 с.

3.      Гулина М. А. Внутренняя гармония и психическое здоровье  // Практическая психология: Учеб. пособие // Под. ред. М. К. Тутушкиной. – СПб. 1999.

4.      Калитиевская Е. Р. Психическое  здоровье  как  способ  бытия  в мире: от объяснения к переживанию // Психология с человеческим лицом: Гуманистическая перспектива в постсоветской психологии. – М., 1999.

5.      Леви В.Л. Искусство быть собой: Индивидуальная психотехника. – М.: Знание, 1999. – 255 с.

6.      Никифоров Г.С. Психология здоровья. Учебное пособие. – СПб.: Речь, 2002.

7.      Томас К. Переживание образов. Высшая ступень аутогенной тренировки. – М.: Эйдос, 1998. – 79 с.