Солнце

Кожа области груди  тонка и легкоранима, поэтому  лучшее время для загара — утро и вечер. Также следует пользоваться солнцезащитным кремом.

Ночная  работа.

Имеются предположения, что у женщин, работающих ночью (например, медицинские сестры), отмечается повышенный риск рака молочной железы, однако никаких  доказательств в пользу этого  нет.

Гормональный  дисбаланс и диета

Поскольку основная причина нежелательных процессов  в молочной железе — гормональный дисбаланс, а некоторые продукты питания снижают уровень андрогенов и увеличивают количество эстрогенов, рекомендуется избегать жирных, консервированных и копченых продуктов, отдавая предпочтение злакам, цитрусовым и богатым каротином  овощам (например, капусте). По некоторым  данным, болезненность молочных желез  перед менструацией провоцируют  продукты, содержащие метилксантины (например, кофе). Следует заменить утренний кофе чашкой зеленого чая — и грудь перед менструацией не будет такой чувствительной.

Стрессы

Развитию опухолевых процессов способствуют и стрессы. Всякий стресс сопровождается иммунодепрессией и вследствие этого гормональными  нарушениями. Люди в состоянии душевного  покоя болеют меньше.

Поэтому нужно стремиться ослабить вредное воздействие на организм стрессорных реакций, особенно длительного хронического стресса. Борьбе со стрессом помогает переключение на приятную деятельность, физические упражнения, занятие сексом, специальные психические упражнения по релаксации, медитация, музыка, искусство, религия. Не следует снимать стрессорное напряжение алкоголем и сигаретой, вредные последствия от которых несравненно выше. При проявлении пограничной депрессии, синдрома хронической усталости, следует обратиться к врачу, пройти необходимое лечение. Не поддавайтесь разрушительному действию отрицательных эмоций.

Также важен нормальный режим труда и отдыха. Не следует  уменьшать продолжительность сна, мужчина должен спать 7-8 часов в  сутки, женщина - 8-9, дети - еще больше.

Курение

Что касается курения, то прямой связи между курением и  раком молочной железы нет, однако среди  курильщиков в целом на 40% выше частота заболевания раком.

Справедливости ради надо отметить, что курение имеет  и положительные свойства, в том  числе и в онкологическом аспекте. Табачный дым действует как антиэстроген, то есть угнетает выработку женских половых гормонов. Это положительно сказывается на заболеваниях, возникающих на фоне их избытка. У курящих женщин немного снижается риск фибромиомы и рака тела матки, а также - рака молочной железы. Тем не менее, вред курения многократно превышает полезные свойства.

3.2.Бюстгальтер и рак молочной железы

Шанс заболеть раком  молочной железы у женщин, не пользующихся бюстгальтером, в 21 раз меньше, чем  у всех остальных, а риск появления  заболевания у носящих бюстгальтер  не дольше 12 часов в сутки на 10 процентов больше по сравнению с  теми, кто не носит его вообще. А возможность заболеть раком  молочной железы у женщин, носящих  бюстгальтер на протяжении всего  дня, в 125 раз выше, чем у женщин, не пользующихся им.

Для снижения вероятности  попадания в группу риска:

1. Не следует ложиться  спать в бюстгальтере - это самый  опасный фактор риска.

2. Покупая бюстгальтер,  помнить: чем теснее он будет,  тем больше пострадают ткани  молочных и лимфатических желез.

3. Избегать бюстгальтеров, приподнимающих грудь (а не просто поддерживающих).

4. Отказаться от  нейлоновых бюстгальтеров с синтетической  прокладкой ("эффект парилки"), выбирать только хлопчатобумажные.

5. Не носить ежедневно  тугие спортивные бюстгальтеры - они слишком сильно сплющивают  грудь.

6. Наиболее опасен  бюстгальтер без бретелек - вес  груди полностью приходится на  его боковые стороны, а это  прямое давление на лимфатические  узлы.

7. Лучший способ  обращения с бюстгальтером - вовсе  не пользоваться им.

Однако обвинять бюстгальтер в ужасных намерениях было бы неразумно. Во все времена  человечество искало всевозможные приспособления для поддержания груди - корсеты, шнуровки и т. д. Так что, напротив, бюстгальтер прекрасно защищает грудь от случайных бытовых травм. Не носить бюстгальтер — рискованный  и, в общем, ненужный шаг, поскольку  даже маленькая грудь без лифчика  быстрее обвисает и теряет привлекательность. Удобное белье совершенно необходимо и для занятий спортом: только так можно защитить грудь от встряски, которую она получает во время  бега и прыжков.

4.Меры профилактики заболеваний.

4.1.Что помогает сохранить здоровье груди?

Секс

Грудь реагирует  на неприятности в личной жизни весьма чутко. Положительное влияние оказывают  массаж груди, оргазм, когда в кровь попадают необходимые для молочных желез гормоны. Сексуальная удовлетворенность женщины, частота и регулярность половой жизни не влияет на развитие рака. Однако с медицинских позиций отсутствие оргазма является причиной неудовлетворенности и как следствие приводит к развитию мастопатии, фиброзно-кистозных болезней, раку молочной железы.

Установленный медицинский  факт - до 80% женщин, страдающих мастопатиями, не испытывают удовлетворения от половой  жизни. Позднее начало половой жизни (после 30-ти лет) также является неблагоприятным фактором. Кроме того, имеет значение генетическая предрасположенность, особенно если в семье женщины по материнской линии были онкологические больные.

Беременность

Нормальная беременность, наступившая до 30 лет, — залог  здоровой груди.

Оптимальным с учетом медицинских и социальных условий  являются первые роды в 20-22 года, две-три  беременности и родов на протяжении репродуктивного возраста, кормление  ребенка грудью не менее года, тщательное предохранение с целью исключения абортов.

Считается, что долгое кормление грудью неизбежно превращает грудь в "уши спаниеля". Это  не так. Основные изменения с формой груди происходят во время беременности, и их можно предотвратить. Для этого следует подобрать удобный бюстгальтер, использовать современные кремы от растяжек.

Долгое  кормление грудью

Основное назначение груди — вскармливание младенца. Если молочная железа не выполнила  эту задачу, если ее клетки никогда  не вырабатывали молока или вырабатывали его слишком короткое время, в  обмене веществ внутри клетки происходят неблагоприятные сдвиги. Отказ от кормления грудью повышает риск заболевания. Тем не менее, в последнее время  многие гинекологи считают, что чрезмерно  длительное кормление (до двух лет) также  является фактором риска.

Простые упражнения

Грудь покоится на своеобразной мышечной подушке, которую образуют большая и малая грудная мышцы. Эти мышцы следует укреплять  с помощью физических упражнений.

Холодная  вода

Холодная вода —  отличное тонизирующее средство, она  заставляет клетки гладких мышц сокращаться  и подтягивает природный "бюстгальтер". Можно также протирать кожу груди  кубиками льда.

Ежедневный  уход за грудью

Область декольте —  исключительно деликатная зона, и  ухаживать за ней надо не менее  тщательно, чем за кожей лица. Для  ежедневного ухода подойдет увлажняющий  гипоаллергенный крем. Что касается кремов, которые предназначены для "быстрого и эффективного увеличения груди на три размера", их безопасность пока что не доказана. Кожа груди выглядит ухоженной, если женщина принимает поливитаминные комплексы и использует неочищенные масла.

4.2.Диетическая профилактика злокачественных опухолей

Диетическая профилактика злокачественных опухолей является самым эффективным направлением противораковой борьбы. Ученые разработали  диетические рекомендации по профилактике рака, которые состоят из ограничительной  и расширительной части.

Ограничения

-Употреблять в  пищу экологически чистые продукты, исключить плесневую пищу, употребление  копченых продуктов.

- бытовые фильтры  для воды

- сократить употребление  жареной на жиру пищи, белковых  продуктов после высокотермической обработки, консервированных, маринованных и соленых продуктов, продуктов с добавками нитрита натрия.

-Не употребляйте  чрезмерно горячие пищу и питье.

-Отказ от алкоголя  или употребление его в количестве  не более 20 г чистого спирта  в день (рюмка водки, стакан  сухого вина или бутылка пива).

- умеренность в  пище, поддержание нормального веса  тела.

-Уменьшить потребление  жира до 20-25% от общей калорийности  пищи. Шире использовать обезжиренные  продукты.

- ограниченное употребление  животных продуктов, разгрузочные  дни и недели по типу религиозных  постов

Увеличение  и расширение

-Максимально разнообразить  меню.

- фрукты, овощи и  другую растительную пищу, соки

-Больше потреблять  продуктов, содержащих натуральные антиканцерогенные вещества: желто-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, цитрусовые фрукты, крестоцветные овощи, ягоды, зеленые листовые овощи, бобовые, чеснок и лук, чай, сухофрукты, молочные продукты, морские водоросли и другие морепродукты.

-Увеличить потребление  пищевых волокон до 35 г в день  с продуктами из цельных зерен  или с отрубями злаковых.

-Дополните питание  употреблением биологически активных  добавок к пище, содержащих натуральные  антиканцерогенные вещества.

Соблюдение этих рекомендаций играет важную роль в  профилактике заболеваний молочных желез, особенно для женщин критического возраста (45-55 лет), когда резко возрастает частота онкологических заболеваний

4.3.Профилактическая мастэктомия

Профилактическая  мастэктомия у женщин с очень высоким риском развития рака молочной железы. В некоторых случаях, когда имеется очень высокий риск возникновения рака молочной железы, женщине предлагают профилактическое удаление молочных желез (мастэктомию). Цель такого хирургического вмешательства - снижение риска до появления признаков рака молочной железы.

Показанием к такому подходу в лечении является наличие  одного или более факторов риска:

- Выявление мутированных  генов BRCA при генетическом обследовании.

- Наличие предшествующего  рака в одной молочной железе  или рака молочной железы у  нескольких близких родственников.

- Обнаружение в  биопсийной ткани признаков доклинического рака.

В настоящее время  нет возможности знать заранее, как оперативное вмешательство  повлияет на каждую конкретную женщину. У некоторых женщин с мутациями  генов BRCA возникнет фатальный рак  молочной железы в ранней молодости, а профилактическая мастэктомия (до выявления рака молочной железы) в данном случае может существенно продлить жизнь. В некоторых случаях рак не развивается и поэтому профилактическое удаление молочных желез не оправдано.

Кроме того, необходимо иметь в виду, что во время операции удаляется почти вся ткань  молочной железы, но какое-то ее количество остается. И хотя такая операция значительно снижает риск развития рака молочной железы, возникновение  опухоли в оставшейся части молочной железы возможно.

Перед тем, как выполнить  профилактическое удаление молочных желез  необходимо иметь очень весомые  клинические и другие показания  к такому вмешательству. И лишь после  тщательного анализа и обсуждения полученных данных эта операция может предложена конкретной женщине.

Необходимо указать  и на то, что женщины с мутацией гена BRCA имеют высокий риск развития рака яичников. Поэтому большинство  специалистов рекомендуют хирургическое  удаление яичников после завершения периода деторождения.

4.4.Профилактика мастита

4.4.1 Профилактика мастита при беременности

Профилактическими мероприятиями в период беременности и во время кормления являются следующие:

1. своевременное выявление у беременных существующих заболеваний внутренних органов, анемий, генитальных и других инфекций;
2. повышение противомикробных защитных сил организма;
3. обучение беременных женщин правильной технике прикладывания ребенка к груди, кормления и сцеживания молочной железы;
4. подготовка по время беременности сосков молочных желез в виде контрастного душа, массажа, растирания сосков грубыми тканями, проведения гимнастики околососкового кружка, направленной на устранение их уплощения, тренировку циркулярных мышц соска и выпрямление млечных протоков в центральной части железы;
5. медикаментозная регуляция уровня лактации, направленная как на повышение количества вырабатываемого молока, так и на временное снижение или полное его подавление;
6. местное применение холода, физиотерапевтических средств, молокоотсосов, имитирующих сосательные движения ребенка;
7. личная гигиена.