Понятие «фрустрация»

Понятие «фрустрация» (от лат. frustratio — «обман», «неудача») возникло в психологии в начале XX в. — гораздо раньше того времени, когда появился термин «стресс». Оно обозначает психологическое состояние, которое испытывает человек, когда сталкивается с непреодолимой преградой, помехой на пути к важной для него цели. Переживания такого рода очень неприятны и тяжелы. Причём чем сильнее было желание достичь цели, оказавшейся недоступной, тем сильнее фрустрация.

Препятствия в реализации планов бывают различного характера. Это может быть психологический  барьер: например, страх сделать  то, что необходимо для достижения цели. Допустим, студент боится выступить  перед людьми, чтобы защитить диплом. Помехой иногда становится моральная  преграда, связанная с невозможностью нарушить правила приличия, культурные нормы или переступить через  собственные нравственные убеждения. Наконец, преграда бывает просто физической: человек спешит на важную деловую  встречу, но застрял в автомобильной  пробке; человек заболел, и поэтому  ему приходится откладывать намеченные планы.

В зависимости  от индивидуальных особенностей личности реакция на ситуацию фрустрации у  разных людей различна. Многие переживают досаду, злобу, раздражение. Некоторые  впадают в депрессию или испытывают отчаяние. У других возникает апатия — полное равнодушие ко всему окружающему  и нежелание что-либо вообще делать. Иногда человек становится совершенно неуправляемым, агрессивным и способен наломать дров в такой ситуации. Бывает, что в состоянии фрустрации возникает тревога или чувство  вины.

Есть  люди более устойчивые к фрустрации и менее устойчивые. Первые —  личности психологически гибкие, это  мудрые люди. Они способны найти  разумный выход из сложившейся ситуации. Ведь на самом деле тупиковые, безвыходные  положения встречаются очень  редко; как правило, возможно, компромиссное  решение. Если же выхода действительно  нет, то такие личности способны перестроиться  в соответствии с новыми обстоятельствами. Устойчивость к испытаниям подобного  рода свойственна людям, которые  более философски относятся к трудностям, стараются не идти на поводу у собственных желаний, не превращать свою жизнь в сплошную гонку за удовольствиями, не впадать в рабскую зависимость от амбиций.

К фрустрации неустойчивы люди, которые склонны  фанатично стремиться к достижению цели. Они недостаточно психологически гибки, чтобы уметь перестраиваться  и приспосабливаться к ударам судьбы. Такие люди часто забывают, ради чего ставилась цель, в чем  её действительный смысл. Личности подобного  склада более остро переживают невозможность  добиться желаемого. Им свойственны  все те бурные формы реагирования, о которых говорилось выше. Опасность  фрустрации для человека этого типа состоит в том, что данное состояние  может привести к неврозу —  психическому расстройству, состоянию, близкому к помешательству. В подобном случае человеку лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу  или психотерапевту. Такая помощь, кстати, необходима каждому, кто склонен  часто испытывать фрустрацию.

Фрустрация  сильно отличается от стресса. Конечно, в жизни различные психологические  состояния редко встречаются  в чистом виде, и фрустрация может  переплетаться с психологическим  стрессом. Однако стресс — это состояние, напрямую связанное с жизненно важными  функциями, с выживанием. И поэтому  в большинстве случаев стресс, если он сильный, поглощает фрустрацию. Когда речь идёт о жизни и смерти, тут уже не до фрустраций. Если говорят  о фрустрации, то обычно имеют в  виду человека как личность — с  её проблемами, целями и особенностями, а когда речь идёт о стрессе, то чаще употребляются слова «организм» и «выживание».

Существенное  отличие стресса от фрустрации состоит  в том, что трудности, которые  создают стрессовое состояние, в  целом преодолимы, они не становятся неустранимой преградой на пути, как  в случае фрустрации. Но эти трудности  связаны с важнейшими потребностями, и от того, насколько успешно они  пройдены, нередко зависит безопасность, а порой и сама жизнь. Даже если ситуация в действительности не настолько  сложна, но человек воспринимает её как опасную, — значит, он переживает стресс. Точно так же и с фрустрацией. Возможно, препятствие, возникшее на пути к цели, вполне можно обойти, но если оно воспринимается как непреодолимый  барьер, то налицо фрустрация.

Таким образом, наиболее важным моментом, как в  ситуации стресса, так и в ситуации фрустрации является восприятие конкретным человеком сложившихся обстоятельств. Это значит, что психологическая  сущность любой критической ситуации во многом определяется теми личными  переживаниями, которые испытывает человек в данном случае. И фрустрация, и стресс на субъективном уровне (на уровне нашего внутреннего Я) проявляются именно в переживаниях. Эти переживания в обоих случаях достаточно сильные и эмоциональные.

Вообще  профилактика фрустраций – дело простое  и сложное одновременно. Простота в том, что перечислить все  шаги для такой профилактики несложно, а трудность в том, что не всегда у человека оказывается возможность  все эти шаги осуществить.

 Прежде  всего, следует учитывать, что  реальная жизнь может быть  сложнее любой наперед заданной  величины. И здесь хорошо помогает  так называемый вероятностный  анализ: оценка тех или иных  рисков после сбора информации, взвешивание всех возможностей  в каждом конкретном случае, а  также – сохранение гибкости  мышления и вариабельности целей. 

 Еще,  чтобы избежать фрустрации –  важно знать свои собственные  возможности и специфику собственной  личности.

 Хорошее профилактические средство от фрустраций – так называемый здравый скепсис и соответствующая информированность, а также понимание закономерностей развития событий. Конечно, всё это требует определенного интеллектуального труда и способности думать, что в последнее время «не в моде», но тем не менее это одно из наиболее действенных средств против будущих (да и наступивших) фрустраций: быть информационно и интеллектуально независимым, иметь свое обоснованное мнение и не опираться на чужой разум.