Движение для здоровья .Гимнастика как одна из форм укрепления здоровья и развития физических качеств

В современном обществе человек уже с детских лет  страдает от недостатка двигательной активности (гиподинамии). Это ведет  к нарушению согласованной деятельности систем организма. Возникающая дисгармония  в первую очередь неблагоприятно отражается на сердечно-сосудистой системе  и высшей нервной деятельности детей.

Гиподинамия отрицательно влияет на физическое развитие, работоспособность  и функциональное состояние. Одно из неблагоприятных ее проявлений –  повышение процента школьников с  избыточным весом. Такие дети обычно жалуются на повышенную утомляемость, слабость, головные боли. Они чаще болеют, работоспособность их снижается, а  здоровье по мере увеличения ожирения, все больше ухудшается. 82% школьников с избыточным весом занимаются физической культурой лишь на уроках в школе, посещают они их зачастую нерегулярно. Большинство школьников с избыточным весом, опрошенных нами, стесняются своих  сверстников, а между тем для  них правильная доза физической нагрузки является гарантом их здоровья.

                                         

                          

 

 

 

 

 

 

 

 

                                        Что такое гимнастика ? 
 

Гимнастика (греч. gymnastike, от gymnazo - тренирую, упражняю) - система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы , ловкости, выносливости.  
Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов. Различают гимнастику : основную , прикладную , спортивную, художественную, акробатику, аэробику, шейпинг, стретчинг.

Для сохранения здоровья, молодости  и красоты, достижения физического  совершенства необходим индивидуальный подбор упражнений для разных частей тела, например , гимнастика кистей рук, гимнастика плечевого сустава, гимнастика глаз и т. д. Кроме того, существует так называемая "вспомогательная" гимнастика, которая, в свою очередь, подразделяется на спортивно-вспомогательную (помогающую спортсменам добиваться больших успехов в том или ином виде спорта), производственную и лечебную (применяемую при ряде заболеваний).

Гимнастика - это не только физические упражнения, не только способ помочь организму  перейти от сна к бодрствованию, к активной деятельности. Гимнастика - это еще и способ эмоциональной  зарядки на весь день.

Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, не только улучшает кровообращение, обмен веществ, но и влияет на ту или иную функцию организма. Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо как бы формировать свое самочувствие, четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения.

Гимнастические упражнения оказывают  на организм человека сложное комплексное  воздействие. При этом так или  иначе стимулируются биологически активные точки и зоны нашего тела. В результате начинают выделяться особые гормоны - эндорфины. Именно они во многом обусловливают чувство уверенности, желание работать, повышают устойчивость к воздействию различных стрессогенных  факторов, влияют на формирование хорошего настроения и положительных эмоций. А раз так, то человеку легче противостоять  различным факторам, ведущим к  заболеванию. Речь идет не только о  нервно-психических расстройствах, но и о так называемых "психосоматических" болезнях: гипертонии, инфаркте миокарда, язве желудка, инсульте, аллергии. Даже простудные заболевания у людей  с положительным эмоциональным  тонусом бывают реже.

Всем известно, что гимнастика способствует укреплению здоровья. Не случайно ею занимались с древности и ныне занимаются во всем мире.

Гимнастика делится : 
                              Спортивная гимнастика 
Гимнастика как средство физического развития, укрепления здоровья, военно-прикладной подготовки и лечения была известна еще в глубокой древности. Термин "гимнастика" появился примерно в V в. до н. э. в Древней Греции и означал комплекс физических упражнений для образовательных, военных и оздоровительных целей. Древние греки считали, что гимнастика придает телу гибкость, силу, ловкость, стройность, развивает чувство красоты, храбрости, благородства. Древние греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и в военной подготовке воинов, а также в системе подготовки атлетов-олимпийцев. 
Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.

                   Художественная гимнастика

 

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

В последнее время выступления  без предмета не проводятся на соревнованиях  мирового класса. При групповых выступлениях используются или одновременно два  вида предметов (например — обручи и мячи) или один вид (пять мячей, пять пар булав). Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповых упражнениях. Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Раньше выступали под фортепиано или один инструмент. Теперь используются оркестровые фонограммы. 
Чем полезны занятия художественной гимнастикой:

Художественная гимнастика развивать гибкость и силу!!!

Занятия гимнастикой стимулируют  улучшение кровообращение, что в  свою очередь становится причиной улучшения  работы мозга .

Занятия гимнастикой развивают  усидчивость и уверенность в  себе.

 

 

 

 

                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

                                         Заключение  
           Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.   Активный образ жизни - это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление, и обмен веществ. У человека с развитыми мышцами становятся крепче кости. Интенсивное обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, колебаниям температуры и влиянию радиации - у него повышается иммунитет.  
Наиболее позитивно движения сказываются на нашей системе кровообращения. Во время нагрузки наше тело начинает развивать систему из кровяных телец возле наших мышц. Сеточка, состоящая из капилляров, очень тонких кровяных телец, окружают мышечную материю, происходит рост. Работающая мышца требует большого притока крови, тело начинает строить новые капиллярные сетки, и старые начинают расширяться и сокращаться лучше. Благодаря этому улучшается их продуктивность. 
          Секрет хорошего здоровья космонавтов прост: нужно больше двигаться. Это одно из главных условий для поддержания на должном уровне всех жизненных систем человеческого организма. В процессе эволюции все наши органы настроились на работу, так сказать, в режиме непрерывной двигательной активности. Эта настройка закреплена в наших генах, другими словами: движение — это биологическая необходимость .

 
 

                                Список литературы : 
 
Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана. М., «Физкультура и спорт», 2000.

Педагогика. Под ред. В.В. Белорусовой  и И.Н. Решетень. М., «Физкультура и  спорт», 1999 . 
 
Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков. «Книга о здоровом образе жизни. СПб»., 2007 . 
 
И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. «Школа здоровья».2005 .

В.И. Воробьев. «Слагаемые здоровья». 2001 

Фохтин В.Г. «Гимнастика» 2005 .  
 
Дан О.Л. «Гимнастика звезд» 2006.