Физические качества человека

Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение. Чем быстрее растягивается активная мышца тем сильнее она сопротивляется благодаря рекрутированию большего числа ДЕ. Поэтому маховые резкие движения приводят к разрывам активных машечных волокон или их миофибрилл. Для снижения травмирующего эффекта в стретчинге предлагают выполнять растяжение легкими рывками с очень маленькой амплитудой. В этом случае рефлекс на растяжение срабатывает, механические нагрузки малы и травм не возникает.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового  образа жизни. Это и ловкость, и  выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота. Между уровнем  физической подготовки и уровнем  здоровья нет линейной зависимости. Эту связь можно схематично представить  на трех уровнях. На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное  влияние на здоровье, особенно при  низком уровне выносливости. На втором (оптимальном, нормативном) уровне –  положительное влияние на состояние  здоровья. На третьем (высоком) уровне физических качеств, соответствующих  требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем организма, что  снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения иммунных функций  организма. Поэтому при нормировании нагрузок в физическом воспитании и  оздоровительной физкультуре следует  ориентироваться на достижение нормативных  уровней физических качеств для  сохранения и улучшения здоровья. В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования  необходимо не только ориентироваться  на календарный возраст, но и учитывать  индивидуальные особенности роста  и формирования организма. Здоровье – богатство, которым нужно распоряжаться  рационально и умело. К сожалению, во многих случаях мы пренебрежительно относимся к собственному здоровью, бездумно растрачиваем его направо  и налево и спохватываемся только тогда, когда вдруг заболеваем или  нас начинают тревожить всевозможные недуги. Систематическое выполнение утренней гимнастики, гигиенических  мероприятий, прогулки перед сном и  т.д. – все это необходимо для  здорового образа жизни. Она направлена на совершенствование физической природы  человека, поддержание и укрепление его здоровья. Только постоянная работа над собой позволит иметь хорошее  здоровье, крепкую семью, пользоваться всеми благами жизни и приносить  пользу обществу. Жить полноценно может  лишь человек, сознательно приобщившийся  к здоровому образу жизни, с детства  заботящийся о своем духовном и физическом развитии.