Физические упражнения при хроническом холецистите

     Упражнение 4. И. п. — лежа на левом боку. Левая  рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх — вдох, согнуть правую ногу, прижимая правой рукой колено к груди, — выдох.

     Упражнение 5. И. п. — лежа на левом боку, поднимая правую руку и правую ногу, сделать  вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть  колено к животу, наклонить голову — выдох.

     Упражнение 6. И. п. — лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад — вдох, исходное положение — выдох.

     Упражнение 7. И. п. — лежа на левом боку, отвести  обе ноги назад — вдох, вернуться  в исходное положение — выдох.

     Упражнение 8. И. п. — стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвинуть правую ногу вперед между руками — выдох. Вернуться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой.

     Упражнение 9. Стоя на четвереньках, поднять левую  прямую руку в сторону и вверх  — вдох, возврат в исходное положение — выдох.

     Упражнение 10. Стоя на четвереньках, сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот — выдох, вернуться в исходное положение.

     Упражнение 11. Стоя на четвереньках, прогнуться в  поясничной области — вдох, опустить голову и выгнуть спину дугой —выдох.

     Дыхательные упражнения

     Дыхательные упражнения сопровождаются значительным изменением внутрибрюшного давления, поэтому их можно выполнять только на стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появились болевые ощущения.

     Упражнение 1. И. п. — стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

     Упражнение 2. И. п. — прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально  втянуть живот и задержать  дыхание на 6-8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшного пресса.

     Упражнение 3. И. п. — сидя на полу с поджатыми  ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты. Мышцы  лица, шеи, плеч, рук, ног полностью  расслаблены. Сделать медленный, умеренной  глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1-2 секунды.

     Упражнение 4. И. п. — стоя. Медленно вдохнуть в  течение 1-2 секунд, задержать дыхание  — 2 секунды. Несколько раз повторить. 
 

     Заключение 

     Можно сделать вывод, что лечебная физкультура  на отдельных этапах курса лечения  способствует предупреждению осложнений, вызываемых длительным покоем; ускорению ликвидации анатомических и функциональных нарушений; сохранению, восстановлению или созданию новых условий для функциональной адаптации организма больного к физическим нагрузкам.

     Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.

     Применение  физических упражнений в лечебных целях  является средством сознательного  и действенного вмешательства в  процесс нормализации функций.

     Тренировку  больного следует рассматривать  как процесс систематического и  дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной болезненным процессом, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств.

     Физические  упражнения действуют тонизирующе, стимулируя моторно-висцеральные процессы. Они помогают человеку чувствовать себя бодрым, забывая о перенесенном заболевании.

      Список использованной литературы:  

     1. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. А.А.Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 2000.- 352с.

     2. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для студентов вузов /Под ред. В.И.Дубровского.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998.- 608 с.

     3. Спортивная медицина: Учеб. Для ин-тов физ.культ./ Под ред. В.Л.Карпмана.- М.: Физкультура и спорт, 2001.- 304 с.

     4. Спорт в современном обществе/ Под ред. В.М.Выдрина.- М.: Физкультура и спорт, 2000.- 271 с.

     5. Справочник по детской лечебной физкультуре / Под ред. М.И.Фонарева.- Л.: Медицина, 2002.- 360 с.