Гигиенические требования к тестированию физической подготовленности детей

Физические качества

Критерии

I. Выносливость

1. Бег

Бег на  скорость30м

На выносливость

2. Ходьба

В приседе

В полуприседе

С преодолением препятствий

3. Прыжки

Прыжки с продвижением вперёд (с предметом и без)

Прыжки на 1-ой ноге толкая другой предмет

С ноги на ногу с продвижением (4-6м.)

2.Сила

1.Метание

Набивного мяча 1кг.

В даль  (правой, левой рукой) предметов разной формы и массы

2.Прыжки

В длину с места см.

На предмет( 40 см.)

Высоту с разбега (30-50 см.)

3.Отжимание

На спине (кол. сек.)

На руках (кол. раз)

4.Вис

Углом

На 2х руках, на 1-ой

На перекладине

3.Гибкость

1. наклон туловища

На полу: вперёд, стоя, сидя

Повороты туловища

Наклоны туловища

4.Ловкость

1.Бег

Бег прыжками

Бег с выполнением задания

Бег с предметами (мяч, скакалка)

2.Подлезание, лазанье

По пластунски (4-5м.)

Пролезание через препятствия

Пролезать в обруч (боком, снизу, прямо).

3.Бросание, ловля

Бросание мяча (вперёд, снизу, от груди, через голову)

Бросание мяча вверх и ловля его 1-ой рукой

отбивание мяча о землю и ловля 2-мя руками 10раз (стоя на месте)

5.Координация движений

1.Динамическое равновесие

Ходьба с закрытыми глазами (3-5м)

Ходьба по наклонной (ускоренным шагом)

Повороты на носках (вправо, влево на 180,* 360*,)в быстром темпе, руки на поясе

2.Акробатические упражнения

Ножницы, Гусеница, Паук

3.Метание в цель

Забрасывание мяча в корзину

Метание в цель (и.п. сидя, стоя, на коленях)

Метание в движущую цель