К примеру, о состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы  можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле: 

     (АДмакс. - АДмин.) * П, 

     где АД – артериальное давление; П –  частота пульса.

     У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого  коэффициента указывает на затруднения  в работе сердечно-сосудистой системы.

     По  антропометрическим данным можно сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов. Рассмотрим некоторые из них.

     Ростовой  индекс определяет соотношение роста  в сантиметрах и массы в  килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100- при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте.

     Весо-ростовый показатель вычисляется делением массы  тела (в граммах) на его длину (в  сантиметрах). Хорошая оценка для  женщин -360-405г/см, для мужчин-380-415г/см.

     Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу  тела (в граммах). Показатель ниже 65-7-мл/кг у мужчин и 55-60 у женщин свидетельствует  о недостаточной жизненной емкости  легких либо об избыточной массе.

     Силовой индекс- это отношение силы кисти  более сильной руки (в килограммах) к массе тела. В среднем силовой  индекс равен у мужчин-0,70-0,75, а  у женщин -0,50- 0,60.

     Индекс  пропорциональности между ростом и  окружностью грудной клетки. Вычисляется так: окружность грудной клетки (в сантиметрах) в паузе умножается на 100 и делится на величину роста в сантиметрах. В норме этот индекс равен 50-55%.

     Индекс  пропорциональности развития грудной  клетки и половины длины тела. Если разница равна 5-8см для мужчин и 3-4 см для женщин или превышает, названы цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки, если она меньше названных чисел или имеет отрицательные значения, то грудная клетка развита слабо.

     Коэффициент пропорциональности (КП) в процентах вычисляется по формуле: 

     КП=L1-L2/L2*100, 

     где L1- длина тела, в положении стоя; L2- тела в положении сидя.

     Нормальным  считается КП=87- 92%.

     Результаты  оценок показателя физического развития по стандартам можно изобразить графически - такое изображение называется антропометрическим профилем. Этот метод используется во врачебно физкультурных диспансерах, а так же в работе со сборными командами и спортсменами высокого класса. Средние данные разрабатываются на основе массового репрезентативного обследования. Для получения антропометрического профиля оцениваются отклонения индивидуальных показателей спортсмена от средних данных для группы, возраста, пола.

     Наряду  с антропометрическим профилем в  практике врачебного контроля применяют  номограммы - графики физических величин, используемые в расчетах физического развития и физической работоспособности.

     Функциональные  пробы бывают общие (неспецифические) и со специфическими нагрузками. Которые  проводятся, как правило, в естественных условиях спортивной деятельности с нагрузками различной интенсивности.

     Оценка  функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических  проб. К ним относятся контроль за частотой сердечных сокращений (ЧЧС) и упоминавшаяся ортостатическая  проба. Кроме этого, для оценки состояния дыхательной и сердечно- сосудистой систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генчи.

     Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох (80-90% максимального), задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до его возобновления. Средним показателем считается время задержки дыхания на 60с. У тренированного человека время задержки дыхания более продолжительное. При заболевании или переутомлении это время может снизиться до 30-35с.

     Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же, как и проба  Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь средним  показателем считается время задержки дыхания на выдохе до 30с. При заболеваниях органов дыхания, кровообращения, после инфекционных и других заболеваний, а также в результате перенапряжения и переутомления, когда ухудшается общее функциональное состояние организма, продолжительность задержки дыхания и на вдохе и на выдохе уменьшается.

     Еще один способ оценки физического состояния - тестирование как применение контрольных  нормативов. Так, в практике физического  воспитания в учебных заведениях используются обязательные тесты: бег на 100 м (показатель качества быстроты), подтягивание для студентов, поднимание и опускание туловища из положения, лежа для студенток (показатель силовой подготовленности) и бег на 2000 м для студенток и на 3000 м для студентов (показатель выносливости). В начале учебного года тесты проводятся как контрольные, в конце - как фиксирующие изменения за прошедший учебный год.

Заключение

     Разнообразие  тестов, функциональных проб, а также  самоконтроль занимающихся студентов  физической культурой, позволяют более точно оценить их физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм и перетренированности.

     Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов.

Список  литературы

     1.Алексеева  Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся  физическими упражнениями и спортом:  Методические указания. – Оренбург

     2. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт. 1980.

     3. Синяков А.Ф Самоконтроль физкультурника. М., 1987.