Масаж и самомасаж

Масаж і самомасаж

Масаж і самомасаж  є надійними засобами відновлення  працездатності, поліпшення кровообігу, трофічних процесів у тканинах. Використання самомасажу передбачає виконання таких  прийомів, як погладжування, розтирання, розминання, вібраційні впливи та ін.

Техніка виконання самомасажу така. Погладжування, розтирання і розминання виконують в стані розслаблення в напрямку від периферичних відділів до центру, не чіпаючи лімфатичних  вузлів (руки масажують від кисті  до плеча, груди — від грудини  по ходу ребер, спину — від хребта до лопаток, ноги — від гомілковостопного суглоба до стегна). Для самомасажу можна використовувати чисту вовняну або махрову тканину, а також щітку середньої жорсткості. Кожний прийом треба повторити 6-8 разів. Якщо масаж спрямований на мобілізацію діяльності, його виконують енергійно. Масаж рекомендується робити у період відпочинку, коли дихальні рухи і серцевий ритм стабільні.

Встановлено, що на нервову  систему заспокійливо діє самомасаж  обличчя. Натомість масаж лобних зон після великого розумового напруження сприяє зменшенню латентного періоду сенсомоторних реакцій вибору та підвищенню функціональної рухливості нервових процесів. Самомасаж позитивно впливає на артеріальний тиск, частоту пульсу, а це, у свою чергу, поліпшує самопочуття і нормалізує функціональний стан організму.

Дію масажу можна контролювати за допомогою приладу, який фіксує зміну  температури та електричного опору  на місці впливу. Він сигналізує про ступінь збудження чи гальмування  нервової системи під впливом  масажу або самомасажу.

Термічні впливи можуть суттєво змінювати функціональний стан організму. Так, під впливом  тепла температура тіла підвищується на 3-4 °С, збільшується частота серцевих скорочень, але при цьому зменшується  венозний тиск і погіршується кровонаповнення серця під час його розслаблення. Це пов'язано з тим, що тонус шкірних судин знижується, кров затримується на периферії.

У результаті тимчасово  погано забезпечується кров'ю мозок, що обмежує приплив кисню, змінює рівень функціонування. При нетривалих впливах високої температури організм виробляє захисні пристосувальні реакції і зазначені зміни мають зворотний характер. Інакше кажучи, відбувається певне тренування. Холодові впливи поступово змінюють механізми опору організму. При холодовому тренуванні поступово набувається здатність не зменшувати тепловіддачу, а посилювати теплоутворення. Тому фізіологічна сутність холодових впливів на організм полягає у змінах регуляторних механізмів, а це переключає нервову регуляцію на інший напрямок, сприяє її відновленню.

       Масаж – це сукупність прийомів механічної дозованої дії у виді тертя, натискування, вібрації, які проводяться безпосередньо на поверхні тіла людини як руками, так і спеціалізованими апаратами через повітряну або інше середовище.

Масаж може бути загальним і місцевим.

В залежності від завдань  розрізняють наступні основні види масажу:

1. Гігієнічний (косметичний). Проводиться на різних частинах  тіла, голова, лице, руки і т.д.

2. Лікувальний, який  поділяються на наступні види:

А) класичний (загальнооздоровчий)

Б) Рефлекторний. В основному  проміняються на хребет по зонам.

В) Сполучний. Застосовується на сполучник на сполучних тканинах, суглобах.

Г) Переостальний. Застосовується при запаленні надкісниці (верхньої частини кості).

Д) Точковий . і т.д.

3. Самомасаж.

4. Спортивний.

5. Масаж для дітей  (також поділяється на загальний  і місцевий).

      При масажі застосовуються певні прийоми, їх можна підрозділити на п’ять основних груп. До них відносяться:

1.  погладжування;

2. розтирання;

3. вичавлювання;

4. розминка;

5.  вібрація.

У свою чергу  прийоми можна класифікувати  як середньо-глибокі (погладжування, розтирання, вичавлювання), глибокі (розминка) і  ударні (вібрація).

При проведенні масажу потрібно чергувати прийоми, не роблячи перерв між ними. Не слід також при проведенні масажу масажувати лімфатичні вузли.

Починаючи освоювати  прийоми масажу, можна масажувати свою ногу, при цьому ви одночасно  дізнаєтеся і відчуєте, які відчуття переживає масажована людина.

Починати масаж  слід м’яко і ніжно, потім він повинен поступово посилюватися, а в кінці повинні повторюватися м’які, такі, що розслабляють прийоми. Кількість повторення окремих масажних прийомів різна і залежить від індивідуальних особливостей пацієнта і деяких інших чинників (вік, стан здоров′я і т. п.). Певні прийоми доводиться повторювати до 4-5 разів, інші - рідше.

Сила і дозування  масажу мають велике значення. Грубі, квапливі, безсистемні і неритмічні рухи, а також надмірна тривалість масажу можуть викликати больові  відчуття, судорожні скорочення м’язів, роздратування кори головного мозку і перезбуджування нервової системи. Масаж такого роду може принести шкоду.

Не слід також  починати масаж різкими рухами і  обривати раптово. Перші сеанси не повинні  бути тривалими і інтенсивними, м’язи  потребують спеціальної підготовки до інтенсивної дії. М’язи масажованого при цьому повинні бути розслаблені.

Важливо міняти силу тиску пальців на тіло і уважно фіксувати виникаючі відчуття. Робити такі тренувальні сеанси масажу потрібно для того, щоб виникло відчуття ритму, при якому руки рухаються безперервно, міняючи один прийом на іншій.

Необхідно пам’ятати, що масажні рухи повинні бути направлені по ходу лімфатичних шляхів у бік  найближчих лімфатичних вузлів. При  масажі верхніх кінцівок напрям рухів  повинен йти від грона руки до ліктьового суглоба, потім від ліктьового суглоба до пахвової западини.

При масажі нижніх кінцівок руху повинні бути направлені від стопи до колінного суглоба, потім - від колінного суглоба  до пахової області.

При масажуванні  тулуба, шиї, голови руху повинні прямувати від грудини в сторони, до пахвових западин, від крижів вгору до шиї, від волосяного покриву голови до підключичних вузлів.

При масажі живота прямі м’язи масажуються по напряму  зверху вниз, а косі, навпаки, від  низу до верху.

Починати масаж  слід з великих ділянок тіла, а  потім потрібно переходити до дрібнішим, така послідовність сприяє поліпшенню лімфообращенія і кровообіги організму.

Масаж різних частин тіла

Масаж голови

Положення пацієнта –  сидяче, голова трохи відкинута назад.

Масажист стоїть позаду.

Проводиться погладжування  від лоба до заталку, потім від  тімені радіально вниз у всі сторони. Напрямок масажних ліній повинен  відповідати напрямку росту волосся.

Розтирання – подушечками  пальців – кругове і спіралевидне.

Розминання – надавлювання подушечками пальців, зміщення на сегментальній площині (паралельно голови іфронтальній (від вісків до центру)

Вібрації – пунктування (пальцевий душ). Всі ці рухи ідуть  до центру голови. При високому тиску  – навпаки.

Показання – головна  біль, хвороба органів кровообігу, розумова перевтома, простудні захворювання, випадання волосся.

Час тривання процедури 3-10 хв.

МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ

Підрозділяється на масаж лоба, очних ямок, носа, щік, носогубної складки, вушних раковин  за свідченнями. Масажований частіше сидить, але може і лежати на спині. Масажист коштує позаду хворого або збоку від нього (для зручнішої роботи перед масажованим поставити дзеркало).

МАСАЖ ЛОБОВОЇ ОБЛАСТІ

Погладжування площинні, гладження в напрямі  від низу до верху від надбрівних дуг до лінії початку зростання волосся, від середини лоба до скроневих областей; розтирання - прямолінійне, круг, спіралевидне; штрихування, прийоми проводити “переступа-нієм” на всіх напрямках; розминка - натискання переривисте, щипцеобразноє, пощипування I-II пальцями по всій поверхні лобової області; вібрація - пунктирування, “пальцевий душ”, прийоми точкового локального (е-чжун, інь-тан) і лінійного масажу. 
Всі прийоми чергувати з погладжуванням, проводячи по 4-5 пасів.

МАСАЖ ОБЛАСТІ ОЧНОЇ ЯМКИ

Погладжування у верхній частині орбіти у напрямку до скроневих областей, в нижній частині орбіти у напрямку до перенісся, до внутрішнього краю ока, площинне, щипцеобразноє; розтирання - прямолінійне, круг, штрихування - по тих же лініях; розминка - натискання, щипцеобразноє у верхній частині орбіти, в ніжней - у напрямку до перенісся; вібрація - пунктирування, покола-чиваніє пальцями, прийоми точкового массажу.

МАСАЖ ЩОКОВОЇ ОБЛАСТІ

Погладжування у напрямку до вушних раковин, площинне, щипцеобразноє, гладження; розтирання круг, прямолінійне, спіралевидне, штрихування, піленіє; розминка - щипцеобразноє, натискання, зрушення, розтягування; вібрація - пунктирування, “пальцевий душ”, точковий масаж .

МАСАЖ ОБЛАСТІ НОСА

Погладжування площинне, щипцеобразноє; розтирання - прямолінійне, круг, щипцеобразноє, штрихування; розминка - натискання, щипцеобразноє; вібрація - пунктирування, струс кінцевими фалангами I-II пальців, прийоми точкового масажу. Всі рухи проводити від кінчика носа до перенісся.

МАСАЖ ОБЛАСТІ РОТА І ПІДБОРІДДЯ

Погладжування від середньої лінії по нижньому краю щелепи до завушних областей, від  крил носа до мочки вуха, від кутів  рота до вушних раковин, площинне гладження, щипцеобразноє; розтирання - круг, прямолінійне, спіралевидне, штрихування, щипцеобразноє; розминка - натискання, щипцеооразноє, розтягування, зрушення; віорация - пунктирування, “пальцевий душ”, поплескування, прийоми точкового массажу. Всі прийоми чергувати з погладжуванням, при масажі носогубної складки потрібні руху від нижньої частини середини підборіддя до носогубних складок до крил носа.

Свідчення

Масаж обличчя  призначають при захворюваннях  і травмах трійчастого, лицьового  нерва, пошкодженнях і травма х м’яких тканин, а також кісток черепа, захворюваннях  і пошкодженнях шкіри, після оперативних втручань і в косметичних, гігієнічних цілях, для профілактики старіння особи.

Методичні вказівки

1. Тривалість  масажу - від 5 до 15 мин.

2. Масажист повинен  володіти спеціальними знаннями  і досвідом роботи.

3. Область шиї  повинна бути гола, оскільки її масаж обов′язковий.

4. Холодну особу  необхідно заздалегідь зігріти  компресом, руки масажиста повинні  бути теплими.

Масаж області  очей

Проводиться:

Поглажування в верхній  часті орбіт по направленню до вісочної гобласті, в нижній частині  – по направленню до переносиці.

Всі рухи масажу проводяться  по напрямку до вух і вісків.

Показання:

При захворюванні і травмах  тройничкового лицьового нерва, при захворюванні шкіри , травми на лиці, в косметичних цілях. Перед  масажем лице потрібно очистити тампоном, змоченим тампоном, змоченим лосьйоном або водно-спіртовим розчином, зігріти водно-паровим компресом і т.д.

Масаж проводиться ніжно, без зусиль і зсування шкіри. Після  цього бажано примінити маску  або крем. Продовження сеансу – 10-15 хв.

Через день або 2 рази в тиждень.

Курс – 15-20 процедур.

В рік 2-3 курса.

Масаж шиї

Масуємо задню, бокові і  передню частитни поверхні шиї

Задня частина або  коміркова зона:

Масуємо двума руками;

Поглажування охоплює, зверху вниз.

Розтирання – всі  види.

Розминання всі види.

Вібрації – всі види (в пристаріломі віці вібрації не робляться).

Бокові поверхні шиї:

Виконуємо охоплююче  поглажування по черзі:

Одною рукою притримуємо, другою – масажуємо, і навпаки.

Розтирання – подушечками  пальців (в районі сонних артерій - легеньке).

Розминання – щіпковидне – легке,

Надавлювання подушечками  пальців – легке.

Вібрації – тільки пунктирування (пальцевий душ); зусиль не прикладати.

Масаж приміняти, не чіпаючи  лімфовузлів.

Передня поверхня шиї:

Поглажування від підбородка до ключиць, не зачіпаючи лімфавузлів.

Час тривання – 10-12 хв., по аоказанням (по захворюванням).

При масажі пацієнт не повинен затримувати дихання.

Показання: - при захворюванні серцево-судинної системи, центрально-нервової системи, органів дихання, при травмах, в косметичних цілях.

МАСАЖ ПЛЕЧА

Погладжування у напрямі пахвової ямки - площинне, таке, що обхвачує, щипцеобразноє; розтирання - прямолінійне, круг, спіралевидне, перетин, піленіє, штрихування, стругання; розминка - валяння, поперечне, подовжнє (сгибателі  і розгиначі розминають окремо), розтягування, зрушення, щипцеобразноє, натискання; вібрація - струс, пунктирування, биття, поплескування, рубленіє, струшування, точковий масаж (бі-нао, тянь-фу, сяо-ле, тянь-цзін).

 

Масаж спинни

Стан хворого –  лежачи на животі, руки чуть зігнуті і знаходяться вздовж туловища.

Поглажування – всі  види.

Розтирання – всі  види.

Розминання – всі види.

Вібрація – всі  види.

В області нирок, лопаток  і в похилому віці – не приміняти.

В розминання включаємо  рефлекторно-сегментарний масаж.

Рефлекторно-сегментарний масаж – це масаж по хребту.

Загальне поглажування всієї спини.

Вздовж хребта робимо розтирання:

- подушечками пальців,

- кулаком,

- опорною частиною  ладоні.