Масаж и самомасаж

Потрібно робити пиління.

Поглажування.

Розминання:

- надавлювання подушечками  пальців вздовж остистих відростків

- щипкоподібне розминання ( накатування-зміщення пальцями)

- надавлювання опрною  частиною ладоні

Можна робити легку вібрацію (рублення) пальцями

- масаж міжхретних  проміжків.

Масаж верхніх кінцівок (масаж рук)

Положення пацієнта – сидя або лежачи.

Масаж проводиться однією або двома  руками. При масажі однією рукою  друга рука допомагає захоплювати  м’язи і фіксувати кінцівки.

Порядок масажу

1. Фалан ги пальців

2. Кисть

3. Передпліччя

4. Локтьовий суглоб

5. Плече

6. Плечевий суглоб

7. Плечева сумка

Для проведення масажу лицьової сумки з передньої сторони  потрібно, щоб пацієнт поставив руку ззаді себе, напівзігнуту в локтьовому суглобі. Для проведення масажу плечової сумки з задньої сторони –  руку зігнути і кисть покласти на плече.

Тривалість сеансу – 10-15 хв.

Показання:

Захворювання, травми м’яких тканин, кісток, суглобів, захворювання суглобів і переферійних нервів.

Масаж живота

Масаж живота ділять на:

- масаж передньої стінки  живота;

- масаж органів черевної  порожнини;

- масаж нервового сплетіння.

Положення пацієнта: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах (для цього підкладається валик) голова піднята

Таке положення сприяє розслабленню м’язів живота.

Перед масажем пацієнт  повинен звільнити сечовий міхур.

Всі масажні рухи робляться тільки по годинниковій стрільці (в напрямку руху їжі).

- поглажування

- розтирання

- розминання

Вібрацію можна примінити  тільки легку. Пунктирування (пальцевий  душ) – дуже легко.

Час проведення масажу живота:

- після сніданку –  через 30 хв.

- Після обіду – через 1-1,5 год.

Тривалість масажу:

- перших сеансів –  8-10 хв., у дітей – 3-5 хв.

- наступних – 12-15 хв.

Після масажу – пацєнту  бажано відпочити до 30 хв.

Показання: захворювання органів травлення; ожиріння; захворювання статевих органів. При гінекологічних захворюваннях масаж може робити тільки лікар-генеколог.

Методика виконання  накотування (на животі)

– при великих жирових відкладаннях

– кулак однієї руки погружаємо в черевну стінку і накочуємо (насуваєм)кі тканини на ладонь другої руки, яка лежить на ребрі (робимо розтирання).

Масаж живота поєднується  з фізичними вправами для преса (для бажаючих похудіти).

Масаж нижніх кінцівок (масаж ніг)

Масаж нижніх кінцівок поділяється  на:

- масаж стопи

- масаж пятки

- масаж пальців

- масаж підошви

- масаж гомілково-стопного суглобу

- масаж гомілки

- масаж колінного суглобу

- масаж бедра

- масаж тазобедренного  суглобу

- масаж ягодичних м’язів

Положення пацієнта –  лежачи. Для більшого розслаблення кладуть валик під колінний суглоб.

При масажі гомілки особлива увага приділяється ікроножному м’язу.

При масажі бедра треба  уникати інтенсивних дій і  вібрацій в паховій області (особливо у мужчин - із-за високої чутливості).

В глубині підколінної  ямки проходять кровеносні судини, нерви, лімфатичні вузли, тому прийоми  не повинні бути інтенсивними (по можливості, якщо не має необхідності уникати).

Особливу увагу приділяти  масажу Ахілового сухожилля (п’яточного) сухожилля (дуже часто травмується).

Закінчується масаж  активно-пасивними руха ми і загальними встрахуванням.

Показання

Призначають при захворюваннях  і травмах кісток, м’язів, захворюваннях  серцево-судинної системи, плоскостопості.

Кілька правил самомасажу:

• масаж руки виконується від кінчиків пальців вгору до пахви;
• ноги масажують також знизу вгору - від пальців до області паху;
• груди масажують від центру до пахв.

Масаж (у тому числі і самомасаж) - воістину чудотворне засіб за своїм впливом на організм. Отже, приступаємо до самомасажу.

Самомасаж стоп

Змастіть стопи  кремом для ніг. Для початку погладьте  стопу, причому виконайте цей рух з відчутним зусиллям. Погладжування виконуйте від пальчиків ніг до п'яти. Потім переходьте до розтирання. Покладіть великі пальці рук зверху стопи і розтирайте її круговими рухами. Відчутно, але ніжно і акуратно.

Розімніть стопу, кілька разів зігнувши і разогнув пальці ноги. Потім проведіть масаж другий ступні.

Самомасаж литкових м'язів (нога від стопи до коліна)

Зігніть ногу в  коліні і влаштуйтеся зручніше. Обхопите верхню частину гомілки однією рукою, а іншою рукою - нижню, і обома  руками проводите погладжування знизу вгору. Контролюйте тиск: - тисніть відчутно, але ніжно. Тепер обхопіть ногу таким чином, щоб великі пальці рук сходилися спереду ноги, а решта пальців лежали на ікрі. Круговими рухами розтирайте гомілку 3-4 рази. Потім легкими щипками або поплескуваннями ще пару хвилин масажуйте ікру. Знову виконайте погладжування і виконайте всі ці ж рухи для ікри іншої ноги.

Самомасаж стегна

Для його виконання  краще сісти на підлогу, зігнувши ногу в коліні. Почніть, як завжди, з  погладжувань. Досить відчутно натискаючи на стегно, рухайтеся від коліна до паху (причому одна рука знаходиться на зовнішній стороні стегна, інша - на внутрішній). Після активного погладжування можна перейти до наступної стадії самомасажу - розтирання стегна. Дуже зручно виконувати цей прийом підставою долоні або фалангами пальців, стиснутих в кулак. Стегно цілком може стерпіти досить жорстке виконання цього прийому. Після розтирання можна переходити до розминання. Чотирма пальцями однієї руки захопіть частину м'яза, злегка підніміть її і, зробивши обертальний рух, відпустіть. Можна виконувати разминание наступним чином: - охопіть м'язи поперек двома руками на деякій відстані (приблизно в 5-7 сантиметрів), потім підніміть м'яз і трохи відтягніть так, щоб руки рухалися в протилежному напрямку.

Якщо м'язи  стегна досить розігрілися і розім'ялися, переходьте до биття або поплескування, залежно від ваших відчуттів. Лупцювання виконуйте ребром долоні. Поплескування - пензлем руки.

Завершіть масаж  стегна розслаблюючими рухами (погладжуванням).

Самомасаж сідниць

Сідниці - одне з  найпривабливіших частин жіночого тіла, якщо, звичайно, сідниці "підтягнуті" і доглянуті. На жаль, целюліт обожнює "селитися" саме в цьому місці.

Масажувати сідниці  доведеться відразу обома руками, попередньо завдавши достатню кількість масажного крему. Почніть, як завжди, з погладжують рухів. Як тільки шкіра на попці розігріється і придбає червонуватий відтінок, переходите до розминання. Зробіть м'який захоплення шкіри і підшкірного жиру однією рукою, зробите обертальний рух і відпустіть. Пам'ятайте, що виконувати даний рух потрібно з зусиллям, але вкрай обережно.

Наостанок можна "побалувати" свої сідниці легкими  щипками і закінчити сеанс  самомасажу ніжними погладжують  рухами. Такий масаж допоможе вам  скоригувати форму, додасть додатковий тонус сідничних м'язах, допоможе позбавитися від целюлітних утворень.

Самомасаж живота

Область живота дуже чутлива. Крім того, при найменшому натяку на "жіночі проблеми" (різні  запальні захворювання, менструація, вагітність) масаж живота краще не проводити самостійно. Не можна застосовувати розігріваючі засоби (термогель, масажний крем).

Для самомасажу живота допустимі погладжування, розтирання і легке лупцювання фалангами  пальців.

Виконуйте рухи за годинниковою стрілкою, від центру до спини. Починайте і закінчуйте масаж живота погладжуванням.

Самомасаж верхніх  кінцівок (кистей, рук і плечового  пояса)

Самомасаж можна  виконувати стоячи або сидячи, як вам  зручніше. Спочатку виконайте погладжування. Почніть з біцепса. Візьміть біцепс іншою рукою так, щоб великий палець був знизу. Після 4-5 повторів виконуємо ті ж погладжування, але з набагато більшим натиском (вижимання). Гладьте м'яз із зусиллям, начебто намагаєтеся вичавити воду з мокрої тканини.

Потім помасажуйте  задню частину плеча (трицепс). Опустіть руку вільно вздовж тіла. Іншою рукою (чотирма пальцями) захопіть частина м'яза і, злегка відтягуючи її, розімніть. Завершіть масаж плеча погладжуванням.

Самомасаж кисті

Масаж кисті  проводиться від кінчиків пальців  до зап'ястя (лучезапястному суглобу). Пальцями іншої руки виконайте погладжування, потім перейдіть до розминання і витискання. Кожний прийом слід виконувати по 6-7 разів: це дозволить вам зберегти стрункість пальчиків, уникнути суглобових захворювань і підтримувати гладкість шкіри.

Самомасаж хоч  і непроста, але все ж цілком доступне домашнє засіб для підтримки  краси шкіри, гнучкості суглобів і еластичності м'язів. Якщо користуватися  ним регулярно і правильно (уникаючи сильного навантаження і не масажуючи  тіло до появи синців), то, результат може перевершити всі ваші очікування (особливо в поєднанні з фізичними вправами).

Самомасаж можна  проводити не тільки голими руками , але і за допомогою різних нехитрих пристосувань, придбати які під силу кожній жінці. Які допоміжні пристосування існують? Мочалка-рукавиця . Вона може бути зроблена з люфи або штучного матеріалу. Головне, щоб вона була середньої жорсткості. Масаж вологого, намиленою тіла такий рукавичкою швидко призведе до почервоніння шкіри. Це означає, що посилилося кровообіг, підвищилася температура тіла. Ще більший результат можна отримати, якщо проводити масаж рукавицею не просто по намиленою тілу, а покритому антицелюлітною скрабом. Масаж жорсткої рукавичкою в поєднанні зі скрабом відлущить омертвілі клітини, шкіра стане м, молодше, а ефективність масажу підвищиться.

Ручний  масажер . Їх сьогодні випускають майже всі відомі косметичні фірми-виробники. Масажери практично не відрізняються один від одного і являють собою круглий шматок пластику з ручкою з одного боку і рухливими щупальцями-масажерами з іншого. Застосування таких масажерів підвищує ефективність самомасажу і полегшує його проведення. Нанесіть на тіло антицелюлітний крем і легкими рухами масажера (спочатку погладжуючи, потім розтираючи) добийтеся повного всмоктування крему в тіло.

Ваккумний масажер . На жаль, за ціною він доступний не кожному, але його з успіхом може замінити "баночний масаж". До речі, ще в середині XIX століття в московських лазнях були спеціальні працівники, які "правили живіт" глиняним горщиком, тобто масажували тіла клієнтів, зганяючи зайвий жир.

Для даної процедури  необхідна невелика банку з вузьким  горлом. Баночний масаж особливо ефективний на стегнах, сідницях, внутрішньої і  зовнішньої поверхнях стегон, а також  на животі. Якщо у вас є хоча б найменші сумніви щодо власного здоров'я, порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати той чи інший вид масажу.

Для проведення банкового масажу прийміть ванну  або постійте під душем.

Потім нанесіть на "проблемні зони" трохи спеціального масла, антицелюлітного засобу або масажного крему. Візьміть запалений сірник і піднесіть її до банку. Зачекайте, поки вогонь не спалить кисень всередині неї, потім різко вийміть сірник і швидко поставте банку на проблемну зону (стегно, живіт). Утворився всередині банки вакуум засмокче всередину ділянку шкіри з підшкірним жиром. Тепер обережно, не допускаючи зісковзування банки, водите банкою взад-вперед або по кругу. Скоро відчуєте паління в пацієнт області, шкіра почервоніє. Такий масаж сприяє дробленню жирового прошарку, поліпшенню кровообігу - це сприятливо позначається на контурах фігури і стан шкіри.

Вправи самомасажу.

1. Масаж середньої частини обличчя. Кінчиками пальців обох рук погладжувати від середини верхньої губи до вух.
2. Масаж верхньої і нижньої губи. Натягувати то верхню, то нижню губу на зуби, масажувати кінчиками пальців від середини губи до кутів рота.
3. Масаж нижньої щелепи. Погладжувати від середини підборіддя спочатку тильними сторонами кистей обох рук до вух, потім долонями від вух назад - до середини підборіддя.
4. Масаж слизової оболонки порожнини рота і ясен. Губи зімкнуті. Кінчиком язика енергійно натискаючи на ясна, облизувати праворуч - ліворуч і ліворуч - праворуч верхні і нижні ясна із зовнішньої сторони.
5. Масаж твердого піднебіння. Губи напіввідкриті, кінчиком язика енергійно провести по твердому піднебінню від передніх верхніх зубів у напрямку до глотки і назад.
6. Масаж шиї. Погладжувати переднюю частину шиї то правою, то лівою рукою зверху вниз, захоплюючи підборіддя.
7. Гвинтоподібні рухи кінчиками пальців навколо кінчика носа з переходом на верхню і нижню губу.
8. Довгостроково вимовляти звук “м” направляючи звучання (у маску) — у позицію ротового резонатора, постукуючи кінчиками пальців по губах.
9. Довгостроково вимовляти на видиху звук “у”, одночасно постукуючи кінчиками пальців по губах.

 

 

 

Література:

1.Бейлинсон Л.С. Профессиональная  речь логопеда: Учебно-методическое  пособие.- М.:ТЦ Сфера, 2005.- 160 с. 

2. Волкова Л.С. Логопедия. - М.: Владос, 1999.

3. Волкова Л.С. Хрестоматия по  логопедии. - 1 –2 том. - М., 1999

4.Гревцева Е.В. Логопедический  тренинг.- СПб.:, 2002.- 144 с.

5. Яковлева С.Д. Анатомо-фізіологічні  та клінічні основи дефектології.- Херсон, 2001.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И  НАУКИ, МОЛОДЕЖИ И СПОРТА УКРАИНЫ

ГВУЗ: « ПРИДНЕПРОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ СТРОИТЕЛЬСТВА И АРХИТЕКТУРЫ»

 

 

 

 

 

Кафедра фізичної культури

 

 

 

 

Реферат

на тему: «Ознайомлення з прийомами масажу і самомасажу й особливості їх застосування у виробничій діяльності»                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Выполнила :                                                                       Антончик Н.А

                                                                                             ст. гр. №571

                                                             

 Проверила:                                                                        Макаренко Є.Є.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Днепропетровск 2012