Основи здорового харчування при фізичних навантаженнях

Харчування посідає важливе місце в житті людини. Особливо, якщо це стосується здоровя та підвищення працездатності. Для нормальної життєдіяльності організму в харчовім раціоні необхідно коло 600 всмоктуючих компонентів, що відповідають застосуванню 32 харчових продуктів. Являється єдиним постачальником речовин із котрих будуються клітини організму, їжа в основному є потребою для продовження життя. Відомий дослідник в області дієтології Покровський А.А.Справедливо вказав, зо вплив харчування являється основним в забезпеченні рості і розвитку людського організму, його працездатність.
Можна рахувати, що фактор харчування вказує вплив на довго тривалість життя і активну діяльність людини.

Вступ............................................................................................................................3
1. Вплив фізичної культури на здоров’я та працездатність людини....................5
2. Їжа перед початком занять..................................................................................9
3. Їжа після спортивних занять..................................................................................9
4. Контроль за вагою.................................................................................................10
5. Основи раціонального харчування при розвитку фізичних якостей................11
6. Особливості харчування при розвитку силових та швидкісно-силових здібностей................................................................................................................15
7. Харчування після роботи на витривалість і виснажуючих навантажень........17
8. Особливості харчування на дистанції під час тривалих пробігів (20 км і більше)........................................................................................................................19
9. Особливості харчування в умовах спекотного клімату.....................................19
Висновок.....................................................................................................................20
Список використаної літератури..............................................................................22