Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Ноября 2012 в 16:17, реферат
Плавание ― одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50―80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух).
Оздоровительное значение плавания ……………………………… 3
Аквааэробика ………………………………………………………… 5
Особенности воздействия плавания на организм человека ………. 6
Оздоровительный эффект плавания ………………………………… 8
Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат …………………………………….. 8
Влияние занятий плаванием на нервную и имунную системы …….. 10
Внешние оздоровительные действия воды на организм человека .... 10
Заключение………………………………………………………………. 11
Источники ……………………………………………………………….. 13
жесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, прият-
ный цвет кожи и внимание красивых женщин.
Велики закаливающие и
общеукрепляющие возможности
ных процедур, таких как холодное обливание всего тела, холодные
обтирания, души, ванны, плавание, гидроаэробика.
Установлено, что даже кратковременные холодные обливания
или обтирания укрепляют организм, снимают усталость, повышают
умственную работоспособность
и невосприимчивость к
заболеваниям. При обливании лица, особенно лба и рук холодной во-
дой она рефлекторно, путем воздействия на рецепторы кожи, вызыва-
ет сокращение внутрикожных мышц и сильное сужение сосудов ко-
жи, в которых содержится около 30 % всей крови. В результате спаз-
ма кровеносных сосудов в мозг и во внутренние органы направляется
значительное количество периферической крови. Это обеспечивает
дополнительное поступление в клетки кислорода и питательных ве-
ществ. Особенно важны гидропроцедуры для людей умственного
труда и для тех, кто
ведет малоподвижный образ
сосуды таких людей, по образному выражению К. Станиславского,
оказываются «зажатыми» в процессе эмоциональных длительных на-
пряжений и продолжительного сосредоточения внимания.
Заключение
Плавание является одним из важнейших
звеньев в системе закаливания
и физического воспитания любого
человека. Постоянный контакт с водой
закаливает, является лучшим средством
профилактики простудных заболеваний,
способствует воспитанию силы воли и
физической выносливости. Во время
плавания создаются прекрасные условия
для улучшения работы системы
органов кровообращения: увеличивается
количество кислорода, поглощаемого всеми
органами и тканями организма, усиливается
венозный отток от ног, сокращаются
почти все мышцы тела. Плавание
развивает дыхательную и сердечно-сосудистую
системы и в значительной степени укрепляет
весь организм.
Плавание полезно как здоровым, так и больным
людям. Здоровые получают прекрасную закалку,
улучшают свои физические возможности,
а те, кто страдает различными заболеваниями,
находят в плавании и водных процедурах
прекрасное дозированное лечебное средство.
Плавание помогает излечить такие болезни,
как неврозы, неврастении, повреждения
позвоночника, последствия травм и болезни
опорно-двигательного аппарата (сколиоз,
плоскостопие). При болезнях обмена веществ,
бронхиальной астме и хронических воспалительных
заболеваниях системы органов дыхания
плавание является незаменимым средством
оздоровления.
Плавание увеличивает общую выносливость
организма, повышает иммунитет и общий
тонус организма. Плавание способствует
закаливанию организма, человек становится
меньше подвержен простудным заболеваниям.
Во время плавания совершенствуется механизм
терморегуляции, улучшаются иммунологические
свойства, повышается адаптация к разнообразным
условиям внешней среды.
Источники