Последствия недостаточной двигательной активности

n="justify">      - атрофируется миокард (а зачем  нужна сильная сердечная мышца,  если не требуется обеспечение  работы высокой интенсивности?). 
 

       Сердечно-сосудистая система детренируется.  Снижаются ее адаптационные возможности.  Увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 
 

       Снижение тонуса сосудов в  результате указанных выше причин, а также курения и увеличение  содержания холестерина, приводит  к артериосклерозу (затвердению  сосудов), наиболее подвержены ему  сосуды эластичного типа – аорта, коронарные, почечные и мозговые артерии. Сосудистая реактивность затвердевших артерий (их способность сжиматься и расширяться в ответ на сигналы из гипоталамуса) уменьшена. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Повышается периферическое сосудистое сопротивление. В мелких сосудах (капиллярах) развивается фиброз, гиалиновое перерождение, это ведет к недостаточности кровоснабжения основных органов, особенно миокарда сердца. 
 

       Повышенное периферическое сопротивление  сосудов, а также вегетативный сдвиг в сторону симпатической активности становиться одной из причин гипертонии (росту давления, в основном артериального). Из-за понижения эластичности сосудов и их расширения нижнее давление снижается, что вызывает рост пульсового давления (разница между нижним и верхним давлениями), что со временем приводит к перегрузке сердца. 
 

       Затвердевшие артериальные сосуды  становятся менее эластичными  и более хрупкими, и начинают  разрушаться, на месте разрывов  образуются тромбы (сгустки крови). Это приводит к тромоэмболии – отрыву сгустка и его движению в кровяном потоке. Останавливаясь где-нибудь в артериальном дереве, он часто вызывает серьёзные осложнения тем, что препятствует движению крови. Это часто вызывает внезапную смерть, если тромб закупоривает сосуд в лёгких (пневмоэмболия) или в мозге (церебральный сосудистый инцидент). 
 

       Инфаркт, сердечные боли, спазмы, аритмия и ряд других сердечных  патологий, возникают из-за одного  механизма – коронарного вазоспазма. В момент приступа и боли причиной является потенциально обратимый нервный спазм коронарной артерии, имеющий в основе атеросклероз и ишемию (недостаточное снабжение кислородом) миокарда. 
 

       Инсульт, как и сердечно-сосудистая  болезнь, является дегенеративным  процессом, связанным с артериосклерозом, различие только в том, что фокус дегенерации (место локализации патологических изменений) – деликатные сосуды, снабжающие кровью мозг. Мозговые кровеносные сосуды не избавлены от всеобщего артериального повреждения, вызванного артериосклерозом, сверхнапряжением и т.д. 
 

     1.4 Эндокринная и  пищеварительные  системы 
 

       Т.к. эндокринная система генетически  запрограммирована на обеспечение  функционирования организма, который  производит достаточно мышечной  активности, то недостаток физической  нагрузки (гиподинамия) вызывает нарушения деятельности эндокринных желез. 
 

       В результате ухудшения трофики  тканей внутренних органов и  эндокринных желез ухудшаются  их функции с компенсаторным  увеличением их частей (отмирание  групп клеток и гипертрофия  оставшихся). Это касается щитовидной железы, поджелудочной, надпочечников. Нарушается кровоснабжение стенки желудка, ухудшается перистальтика кишечника. 

       Таким образом создаются условия  для возникновения целого ряда  болезней эндокринной и пищеварительных  систем. 
 

       Все эндокринные железы находятся  под контролем гипоталамо-гипофизарного  комплекса. 

       Сдвиги в некоторых частях  этой сложнейшей регуляторной  системы постепенно вызывают  изменения и в остальных звеньях.  Например, у мужчин с возрастом  падает уровень выработки тестостерона, у женщин – возрастает. 

       Уменьшается масса печени. 
 

     1.5 Нарушение обмена  веществ 
 

       В результате снижения активности  сердечно-сосудистой системы, эндокринных  и вегетативных дисфункций, возникающих  из-за недостаточной мышечной  активности, снижается интенсивность окислительных процессов тканей внутренних органов (гипоксия), что приводит к их дегенерации и снижению работоспособности. 
 

       Происходит нарушение липидного,  углеводного, а в дальнейшем, и  витаминного обменов. 

       Известно, что скорость процессов старения после того, как человек достиг полной физической зрелости, определяется интенсивностью обмена и скоростью клеточной полиферации (последовательные изменения структуры клеток разных тканей в период внутриутробного развития). Н.И. Аринчин, автор темпо-циклической гипотезы старения, на основании сравнительно-физиологических исследований, выдвинул представления о значимости соотношения процессов возбуждения и торможения в формировании различной длительности жизни животных, об оптимальной для каждого вида скоростях циклических процессов, протекающих на всех уровнях жизнедеятельности организма. 
 

       Из-за вегетативного дисбаланса, вызывающего, среди прочего, гиперактивность  гипатоламо-адреналиновой системы,  и снижения гипертензивной функции  почек и гипертрофии клубочкового аппарата (вызванных гипоксией тканей почек), в организме происходит накопления натрия и кальция, при одновременной потере калия, что является одной из главнейших причин повышения сосудистого сопротивления со всеми вытекающими. Да и вообще, электролитный баланс – это «святая святых» организма, и его нарушение говорит о весьма печальном будущем. 
 

       В результате общего понижения  уровня обмена веществ часто  встречающейся картиной является  гиперфункция щитовидной железы, гормоны которой стимулируют многие клеточные процессы, в том числе и те, которые не нуждаются в повышенной стимуляции. 
 

       Регуляторные сдвиги приводят  к активации генов, определяющих  образование в организме антител  к свободным белкам, и к повреждению  иммунными комплексами клеток и тканей. 
 

       И, наконец, не для кого не  секрет, что недостаток двигательной  активности приводит к ожирению, о развитии, значении и способах  преодоления которого можно будет  прочитать в статье «Ожирение». 
 

     1.6 Опорно-двигательный  аппарат 
 

       Опорно-двигательный аппарат тоже претерпевает ряд изменений: 
 

      - ухудшается кровоснабжение мышц (в т.ч. за счет уменьшения  числа рабочих капилляров); 

      - снижается метаболизм в мышце  (снижается эффективность преобразовательных  процессов, в т.ч. образование АТФ); 

      - в результате этого снижается  синтез АТФ, который является  непосредственным источником энергии  не только в мышце, но и  в клетках всего организма; 

      - ухудшаются сократительные свойства  мышц; 

      - снижается тонус мускулатуры; 

      - падают мышечная сила, быстрота и выносливость (особенно статическая); 

      - нарушается проприорецептивная  чувствительность мышц (способность  к снабжению ЦНС информацией  о текущем расположении мышц  в пространстве); 

      - происходит снижение мышечной  массы и объема; 

      - повышается выделение кальция с мочой (это – одна из причин снижения прочности костей); 

      - нарушается кальциево-фосфорный  обмен в костях; 

      - остеопороз, остеохондроз, грыжи, артроз, артрит и другие дегенеративные  и воспалительные процессы в  костях и окружающих их тканях; 

      - деформация позвоночника (со всеми  вытекающими проблемами); 

      - уменьшение размеров тела с  возрастом. 
 

       Из-за нарушения обмена веществ  и плохой трофики костной ткани  происходит значительное замещение  костной ткани жировой. (Иногда  – до 50% от состояния в молодости.) Снижается эритропоэз (кроветворение) и изменяется соотношение лейкоцитов. Может увеличиваться СОЕ (свертываемость крови), что способствует тромбообразованию. Это вызывает такие заболевания, как анемия, лейкоз и пр. 
 
 
 
 

       Вот краткое изложение последствий недостаточной мышечной нагрузки. Поэтому нет ничего удивительного в том, что гипокинезию и гиподинамию относят к факторам риска развития болезней наряду с курением и алкоголизмом. 
 

       Следует отметить, что недостаток  мышечной активности особенно опасен в детском и школьном возрасте. Он приводит к замедлению формирования организма, отрицательно влияет на развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, результате чего недостаточно развивается кора головного мозга. Ухудшается внимание, память, мышление, черты характера и социальная адаптация формируется с отклонениями, что образует риск формирования психопатологий. 

       Так же увеличивается заболеваемость  простудными и инфекционными  заболеваниями и увеличивается  вероятность их перехода в хронические. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение: 

     - двигательная активность напрямую влияет на состояние всех систем организма 

      - для поддержания здоровья необходим  оптимальный уровень двигательной  активности 

      - в процессе тренировок нужно  ориентироваться на самочувствие и измерения некоторых объективных показателей состояния организма 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  литературы:

1. Агаджянн, Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье/Агаджянн Н.А., Шабатура Н. Н. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 208с., ил
2. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И.Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. - 448 c.
3. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности/Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224с., ил.