Профилактика нарушений осанки средствами физической культуры

Поза  сидя имеет особенно большое значение. Если у дошкольника воспитать  устойчивый навык, то в школе Ваш  ребенок будет сидеть правильно, избежит большей части проблем  со здоровьем. Важно, чтобы ребенок  сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под  прямыми углами, спина должна опираться  на спинку стула или кресла, а  бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок  сидел, положа одну ногу на другую в  подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются.

Особенно  следите за плечами - они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять  ребенку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании. Это самая большая  ошибка, которая формирует стойкую  привычку и ведет к нарушению  осанки, сколиозу.

Поза  во время сна не менее важна, чем  положение тела днем. Позвоночник  должен хорошо отдохнуть за ночь. Это  возможно, если позвоночник опирается  во всех частях и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или сохраняет все физиологические  изгибы в положении лежа на спине.

Спать лучше  на полужесткой опоре, на упругом  матраце. Причем надо учитывать соответствие полноты ребенка, его массы тела и толщины постели. Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий  матрац, худенькому - помягче.

Очень важный элемент постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой. Мебель, которой пользуется ребенок, должна соответствовать его росту.

Воспитывая  правильную осанку, будьте терпеливы. Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Завершая  работу над рефератом можно прийти к выводу, что нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом: нарушения осанки во фронтальной (вертикальной), сагиттальной (горизонтальной) плоскости и обеих  плоскостях одновременно. Для каждого  вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному  состоянию связок и мышц.

Отклонение  позвоночника в сторону - сколиоз. Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

На фоне лечения и при соблюдении режима нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы  ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный  двигательный режим, но не в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Барашева О. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000.
2. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.
3. Нарушения осанки. – М., 1999.
4. Агаджанян Н.А., Торшин В.И. Экология человека. М., 1994.-110с.
5. Ермоленко Е.К. Возрастная морфология. - Краснодар