Спорт высших достижений

     На  протяжении ряда лет тренировки, особенно юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдаются  многочисленные случаи стабилизации этого  качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более  высоких, требований к организму  спортсмена, к его физическим и  волевым качествам. Кроме того, вследствие множества повторений одного и того же действия с максимальной быстротой  создается автоматизация движений, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов. Это стабилизирует быстроту отталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скорости даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Так создается "скоростной барьер", приостанавливающий прогресс в спортивных результатах. Чтобы избежать этого, следует начинать специализацию подростков и юношей в видах спорта, в которых преимущественно, проявляется быстрота (в частности, в беге на короткие дистанции), после того, как достигнут достаточно высокий уровень общей физической подготовленности путем занятий такими видами спорта, в которых движения выполняются в варьируемых условиях (например, занятий баскетболом, регби).

     Чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить такие средства, методы и условия, которые помогли бы спортсмену не только повысить предельную быстроту, но и в многократных повторениях  закрепить ее на новом уровне. В  принципе все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением  максимальных усилий, могут быть применены  для преодоления скоростного  барьера. Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение  выносливости.

     Известно, что потенциальные возможности  нервно-мышечной системы в быстроте движений значительно выше, чем принято  считать. Свидетельство этому - выполнение в облегченных условиях движений с большой быстротой в условиях, способствующих увеличению темпа и  импульсивности (например, бег по наклонной  дорожке, плавание за лидером, метание  облегченных снарядов, уменьшение размеров площадки в спортивных играх и  др.). Но когда речь идет о максимальной быстроте движений в обычных условиях, то спортсмену чрезвычайно трудно перейти  на новый, более высокий, ее уровень. Для этого нужны новые, более  сильные, раздражители, которые вызвали  бы и более энергичное проявление соответствующих физических и психических  возможностей. Чтобы "развить" скоростной барьер, полезно также сделать  большой перерыв в тренировке в избранном виде спорта, используя  это время для занятий другими  физическими упражнениями.

     Естественно, что тренеров и спортсменов интересует проблема достижения стабильного уровня сверхбыстроты. Если после нескольких успешных попыток преодоления скоростного  барьера в облегченных условиях спортсмен может сделать то же в обычных условиях, то достижение стабильности зависит лишь от числа  повторений сверхбыстрых движений. Многократное повторение в конце концов приведет к образованию нужного двигательного  навыка, устойчивого и в обычных  условиях.

     Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляет высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому  их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные  люди. Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон. В старшем и пожилом возрастах в силу высоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстроты следует применять весьма осторожно и ограниченно. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

     Завершая  работу можно сделать вывод, что  под скоростными способностями  понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий  промежуток времени.

     При совершенствовании скоростных качеств  важно иметь в виду, что быстрота, которую спортсмен может проявить в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом  от уровня физических кондиций.

     Развитие  быстроты спортсмена тесно связано  с развитием способности мышц к расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв увеличения скорости кроется в улучшении  техники движения.

     При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается  в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.

     Для целенаправленного развития быстроты реакции с большой эффективностью используются различные методы.

     Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие  быстрых двигательных реакций, высокой  скорости и частоты выполнения движений.

     Однако, при всем том, что все такие  упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных  ее форм. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  используемой литературы. 

     1 Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

     2 Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов  А.А. Энциклопедия физической  подготовки (Методические основы  развития физических качеств) / Под  общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с. 

     3 Настольная книга учителя физической  культуры. / Под ред.Л.Б. Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

     4 Советская система физического  воспитания. /Под ред.Г.И. Кукушкина. - М.: Физкультура и спорт, 1975.

     5 Фомин Н. А, Вавилов Ю.Н. Физиологические  основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

     6 Хедман Р. Спортивная физиология: Пер. со швед. / Предисл. Л.А.  Иоффе. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

     7 Холодов Ж., Кузнецов В. Теория  и методика физического воспитания  и спорта. - М.: Академия, 2000.

     8 Бальсевич В.К. Перспектива развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания // Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 4, с. 21-25.

     9 Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - М.: Медицина, 1999. - 266 с.

     10 Кузин В.В., Лаптев А.П. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности. - М.: РГАФК, 1999. - 31 с.

     11 Лаптев А.П. О системе гигиенического обеспечения спортивной подготовки // Теор. и практ. физ. культ. 1975, № 3, с. 71-73,

     12 Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 286 с.

     13 Матвеев Л.П. Общая теория спорта. - М.: Воениздат, 1997. - 305 с.