Средства и методы физического воспитания

Муниципальное  общеобразовательное учреждение

«Средняя  общеобразовательная школа № 25» 
 
 
 
 

Реферат на тему:

Средства  и методы физического  воспитания. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Содержание:

Средства физического  воспитания.

    Физические  упражнения.

    Оздоровительные  силы природы.

    Гигиенические факторы.

Методы физического  воспитания.

    Методы строго регламентированного упражнения.

    Игровой метод.

    Соревновательный метод.

    Общепедагогические (словесные и наглядные) методы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Для достижения цели физического воспитания применяются  следующие группы средств:

1) физические упражнения;

2) оздоровительные  силы природы;

3) гигиенические факторы.

Основным специфическим  средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов:

специфические (характерные  только для процесса физического  воспитания) и 

общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам  физического воспитания относятся:

методы строго регламентированного  упражнения;

игровой метод (использование  упражнений в игровой форме);

соревновательный  метод (использование упражнений в  соревновательной форме).

С помощью этих методов  решаются конкретные задачи, связанные  с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием  физических качеств.

Общепедагогические  методы включают в себя:

словесные методы;

методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов  нельзя ограничиваться в методике физического  воспитания как наилучшим. Только оптимальное  сочетание названных методов  в соответствии с методическими  принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического  воспитания.

Все вышеприведенные  факторы обуславливают актуальность и значимость тематики работы на современном  этапе, направленной на глубокое и всестороннее изучение средств и методов физического  воспитания. 
 

Средства  физического воспитания

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия  физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота  тела, чистота мест занятий, воздуха  и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями. Цель гигиены физического воспитания и спорта состоит в профилактике различных заболеваний, связанных с воздействием факторов физической культуры и спорта у лиц, занимающихся физическими упражнениями, повышении оздоровительной эффективности занятий физическими упражнениями на основе создания оптимальных условий, организации и содержания занятий физической культурой и спортом. Предметом гигиены физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта. Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

К основным гигиеническим  средствам, применяемым для этого, относятся:

- оптимизация условий,  режимов и содержания, форм и  средств, применяемых в процессе  занятий физическими упражнениями;

- рациональное питание;

- оптимизация физических  нагрузок в процессе занятий  физическими упражнениями;

- закаливание.

Физические упражнения

Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые  направлены на реализацию задач физического  воспитания, сформированы и организованы по его законам.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие  от умственной); внешне проявляемой  в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и  во времени.

Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа  исполнения этого действия.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной  стороны, как конкретное двигательное действие, с другой - как процесс многократного повторения.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего  содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).

Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное  значение, образовательную роль, влияние  на личность. Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические  и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей  здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно  при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую  методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях  уменьшают.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно  воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а  это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при  совершенствовании выносливости не только воспитывается способность  длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Техника физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная  фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий  выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при  метании диска и т.п.).

Основная фаза состоит  из движений (или движения), с помощью  которых решается главная задача действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании  диска и т.п.).

Заключительная фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения  инерции тела после выпуска снаряда  в метаниях и т.п.).

Классификация физических упражнений. Классифицировать физические упражнения - значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

В теории и методике физического воспитания создан целый  ряд классификаций физических упражнений.

1. Классификация физических  упражнений по признаку исторически  сложившихся систем физического  воспитания. Исторически в обществе  сложилось так, что все многообразие  физических упражнений постепенно  аккумулировалось всего в четырех  типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп  физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они  различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в  системе физического воспитания, а также свойственной им методикой  проведения занятий.

В системах физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

- во-первых, обеспечить  всестороннее физическое воспитание  человека;

- во-вторых, удовлетворить  индивидуальные запросы и интересы  многих людей в сфере физического  воспитания;

- в-третьих, охватить  физкультурными занятиями людей  практически на протяжении всей жизни - от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию  на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой  классификации составляются различные  комплексы упражнений (гигиеническая  гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).

Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных  физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:

1) скоростно-силовые  виды упражнений, характеризующиеся  максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции,  прыжки, метания и т.п.);

2) упражнения циклического  характера на выносливость (например, бег на средние и длинные  дистанции, лыжные гонки, плавание  и т.п.);

3) упражнения, требующие  высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические  упражнения, прыжки в воду, фигурное  катание на коньках и т.п.);

4) упражнения, требующие  комплексного проявления физических  качеств и двигательных навыков  в условиях переменных режимов  двигательной деятельности, непрерывных  изменений ситуаций и форм  действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

Классификация физических упражнений по признаку биомеханической  структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и  смешанные упражнения.

Классификация физических упражнений по признаку физиологических  зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной  мощности.

Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три  группы: соревновательные, специально подготовительные и обще подготовительные.

В любой классификации  упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными  признаками, в том числе по эффекту  воздействия на выполняющего упражнение.

Оздоровительные силы природы.

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. 

В процессе физического  воспитания естественные силы природы  используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие  факторы, создающие наиболее благоприятные  условия, в которых осуществляется  процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия  физических упражнений на организм  занимающихся. Занятия в лесу, на  берегу водоема способствуют  активизации биологических процессов,  вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;